Попробуй! Что мешает? Красaтульня 1

[EvgeniaDutch]

Я когда делаю упражнения додумалась через колонку таймер ставить.

я этим таймером пользуюсь, мне нравится что музыка есть.

 

[EvgeniaDutch]

@EvgeniaDutch кэп все задания выполнила, кроме гуаша. Камень ещё не пришёл, хотя 15 должен, ну и у нас по субботам баня своя и я жёсткой мочалкой теру лицо, шею в бане, сколько ставить 8 или 9 балов? Шея спереди 9см, остальные размеры 10см.

Лена, ты не измерила шею сзади вчера.Или сзади у тебя тоже 10 см?

 

[Ментол]

Как у вас интересно, наделала зарядку вашу, лежу довольная. Метр дети куда-то щафигачили, сколько шея не знаю)

 

[EvgeniaDutch]

Как у вас интересно, наделала зарядку вашу, лежу довольная. Метр дети куда-то щафигачили, сколько шея не знаю)

записывайся. завтра уже точно не возьмем, потому что в темп марафона не успеешь вписаться

 

[Ментол]

записывайся. завтра уже точно не возьмем, потому что в темп марафона не успеешь вписаться

Если такой дикий темп, то я точно не впишусь))) я лучше буду захаживать

 

[EvgeniaDutch]

Если такой дикий темп, то я точно не впишусь))) я лучше буду захаживать

темп не дикий, у нас всё продумано!, просто у меня не будет времени новичкам всё по новой объяснять, ссылки кидать и т.д.. я это время лучше на себя потрачу.

 

[Ментол]

темп не дикий, у нас всё продумано!, просто у меня не будет времени новичкам всё по новой объяснять, ссылки кидать и т.д.. я это время лучше на себя потрачу.

Нет, я не запишусь. Просто у вас много полезного и интересного.

 

[EvgeniaDutch]

Нет, я не запишусь. Просто у вас много полезного и интересного.

я не уговариваю

 

[Ментол]

я не уговариваю

Приглашаешь)))

 

[EvgeniaDutch]

Приглашаешь)))

хвалю наше болото "Красатульню" для позитивного настроя моих красотуль !

 

[Ментол]

хвалю наше болото "Красатульню" для позитивного настроя моих красотуль !

Правильно! И тема классная!

 

[EvgeniaDutch]

Правильно! И тема классная!

так название "Красатульня" ты же и придумала!

 

[Ментол]

так название "Красатульня" ты же и придумала!

Правильно!!! Она такая и есть, так я её себе и представляла

 

[EvgeniaDutch]

На примере этой фотографии должно быть понятно почему мы делаем замеры шеи.Вы видите как удлинилась шея , ушел горб и 2 подбородок?А на плечи посмотрите!
У меня у самой было так как на фото слева еще в июле,сейчас уже намного лучше!
Сзади моя шея удлинилась на 1 см!Было 7 см , сейчас уже 8 см!и это при нерегулярных выполнений наших упражнений. А с вами буду вынуждена делать упражнения каждый день! ожидаю шикарных результатов!

 

[EvgeniaDutch]

Правильно!!! Она такая и есть, так я её себе и представляла

 

[ElenaPavlova1966]

Лена, ты не измерила шею сзади вчера.Или сзади у тебя тоже 10 см?

Муж померил-6 см

 

[EvgeniaDutch]

Команда:

1. @EvgeniaDutch
2. @Katrinа
3. @Анастасия77
4. @Лидия М.
5. @tangerinka
6. @Ленхен
7. @Алёна909
8. @Эльвира_К
9. @Niniane
10. @Maria_VL
11. @Tuma
12. @Nat-Natali
13. @ElenaPavlova1966
14. @Wika305
15. @Vikki))

Задание на завтра для 3 дня марафона в следующем сообщении.
Жду ваши отчеты за 1 и 2 день. Если вы ничего не делали вносите в таблицу 0+

 

[EvgeniaDutch]

ДЕНЬ 3

Задания:

1.С утра в постели делаем произвольные "потягушечки" 15-30 секунд. Вы видели как это делают кошки?Делаем хорошие такие "потягушечки".

2. Упражнение " Красивое декольте" тоже в постели. 1 минута

3. Комплекс " Просыпашка".5 минут

4. Упражнение "Японочка" 1 минута

5. Комплекс "Англичанин" ,вполне можете сделать на работе.Заставьте своего босса вести онлайн трансляцию.
5 минут 30 секунд

6. Базовый комплекс "Осанка".Делайте в любое удобное для вас время,можно тоже на работе.около 10 минут

7. Гуаша (зона декольте, плечи, шея) от 2-х минут и более

8. Упражнение "Вешалка" 30 секунд

"ВЕШАЛКА"

Прием "Вешалка" хорошо расслабляет трапециевидные мышцы. Техника выполнения 1.Опустите голову на грудину, свободно свесьте ее вниз. 2.Сохраняя это положение, поднимите вверх плечи. Почувствуйте себя тряпичной куклой, подвешенной на гвоздик. Задержитесь в этом положении ровно на 30 секунд. Во врем...

www.4d-beautyfactory.com

9. "Кинетический имидж":

Чтобы начать применять техники "Кинетического имиджа" нам нужно провести видеоанализ и более детально увидеть , что вы говорите миру своим телом.
На этом видео (канала создателя школы "Кинетического имиджа" Валентина Шишкина) пример как это делается.После просмотра этого видео вы смотрите 2 видео, которые вы засняли вчера ( это было задание во 2 дне нашего марафона).Вы посмотрите на себя глазами окружающих, как вас видят они, а не то как вы видите себя в зеркале.Обратите внимание также на вашу осанку, как вы сидите, вашу походку,у вас силуэт молодой или старый(сгорбленный когда двигаетесь),как вы садитесь на стул, как встаете со стула и т.д
Если что- то не понравилось, у меня для вас хорошая новость!Всё можно исправить, и вы в правильном месте!






За каждое выполненное задание вы получаете 1 балл.

В конце дня вносите в таблицу.

Итого: 9 баллов за сегодня

Используем таймер/секундамер, выполняя упражнения!

Все упражнения и комплексы упражнений найдете на 1 странице.

 

[Алёна909]

@EvgeniaDutch, день 2. Женя, я сделала всё, кроме видео) может, как-нибудь позже)

 

[Tuma]

@EvgeniaDutch Женя я все! Сегодня Т ели выдержала 30 сек.