Попробуй! Что мешает? Красaтульня 1

[EvgeniaDutch]

ДЕНЬ 2

Задания:

1.С утра в постели делаем произвольные "потягушечки" 15-30 секунд. Вы видели как это делают кошки?Делаем хорошие такие "потягушечки".

2. Упражнение " Красивое декольте" тоже в постели. 1 минута

3. Комплекс " Просыпашка".5 минут

4. Упражнение "Японочка" 1 минута

5. Комплекс "Англичанин" ,вполне можете сделать на работе.Заставьте своего босса вести онлайн трансляцию.
5 минут 30 секунд

6. Базовый комплекс "Осанка".Делайте в любое удобное для вас время,можно тоже на работе.около 10 минут

7. Гуаша (зона декольте, плечи, шея) от 2-х минут и более

8. Упражнение "Вешалка" 30 секунд

"ВЕШАЛКА"

Прием "Вешалка" хорошо расслабляет трапециевидные мышцы. Техника выполнения 1.Опустите голову на грудину, свободно свесьте ее вниз. 2.Сохраняя это положение, поднимите вверх плечи. Почувствуйте себя тряпичной куклой, подвешенной на гвоздик. Задержитесь в этом положении ровно на 30 секунд. Во врем...

www.4d-beautyfactory.com

9. "Кинетический имидж":

Вы должны заснять 2 коротких видео.Попросите кого-либо или снимите сами на телефон.

Первое видео:
На видео вас должно быть полностью видно.Вы должны заснять на видео как вы сидите на стуле за столом.На столе должна стоять бутылочка с напитком или водой ( 0,5 л) и стакан .Открываете бутылку какого-либо напитка или воды, наливаете в стакан и пьете из стакана. Потом поставьте стакан на стол, встаньте, пройдитесь по комнате и сядьте снова на стул.

Второе видео:
На видео вас должно быть полностью видно.Можете попросить заснять кого-либо или снимите сами на телефон.
Нужно заснять любую вашу активность : как вы ходите в супермаркете или убираетесь или готовите.Видео короткое на пару минут.

2 Видео сохраните.Зачем делали видео я объясню дальше.



За каждое выполненное задание вы получаете 1 балл.

В конце дня вносите в таблицу.

Итого: 9 баллов

Используем таймер/секундамер, выполняя упражнения!

Все упражнения и комплексы упражнений найдете на 1 странице.

 

[EvgeniaDutch]

Я тоже доделала все упражнения а куда записывать замеры шеи?

замеры у себя сохраняйте(потом сравните), ну и здесь продублируйте, чтобы не потерять

 

[EvgeniaDutch]

Я тоже доделала все упражнения а куда записывать замеры шеи?

меня не только цифры интересуют
нравится тебе делать задания марафона?

 

[Алёна909]

меня не только цифры интересуют
нравится тебе делать задания марафона?

Да, мне всё понравилось) главное, что недолгие упражнения, но действенные ?

 

[EvgeniaDutch]

Да, мне всё понравилось) главное, что недолгие упражнения, но действенные ?

посмотри на результат опроса в какие рамки вы меня поставили

я старалась!

 

[Алёна909]

посмотри на результат опроса в какие рамки вы меня поставили

я старалась!

Умница

 

[Tuma]

Шея: 12-11-11-7

 

[ElenaPavlova1966]

@EvgeniaDutch кэп все задания выполнила, кроме гуаша. Камень ещё не пришёл, хотя 15 должен, ну и у нас по субботам баня своя и я жёсткой мочалкой теру лицо, шею в бане, сколько ставить 8 или 9 балов? Шея спереди 9см, остальные размеры 10см.

 

[EvgeniaDutch]

@EvgeniaDutch кэп все задания выполнила, кроме гуаша. Камень ещё не пришёл, хотя 15 должен, ну и у нас по субботам баня своя и я жёсткой мочалкой теру лицо, шею в бане, сколько ставить 8 или 9 балов? Шея спереди 9см, остальные размеры 10см.

можешь заменить массажем ручным пока нет гуаша. нам нужно расслабить платизму-это зона декольте. если сделаешь, то начисляешь себе 1 балл в таблицу.

 

[EvgeniaDutch]

@EvgeniaDutch кэп . Шея спереди 9см, остальные размеры 10см.

а сзади сколько см шея? это самый главный замер. тогда видно насколько см просела шея

 

[Tuma]

а сзади сколько см шея? это самый главный замер. тогда видно насколько см просела шея

А у меня спереди длиннее чем по бокам. Сзади вообще коротышка

 

[Tuma]

@EvgeniaDutch, все выполнила. Кайф. Легла жру яблоко кайфую

 

[EvgeniaDutch]

Кстати, хотела написать про дезик от пота по вашим советам
я купила на основе квасцов, 100% натуральное...очень довольна! запаха пота нет!Взяла разные с запахом жасмина и лаванды.
Я им еще под грудью пользуюсь, у меня сейчас грудь большая, преет.

 

[EvgeniaDutch]

@EvgeniaDutch, все выполнила. Кайф. Легла жру яблоко кайфую

 

[EvgeniaDutch]

А у меня спереди длиннее чем по бокам. Сзади вообще коротышка

у меня по бокам была разница в 1 см месяц назад!, вся перекошеная 10 и 11 см!несколько раз мерила!
сейчас одинаково после упражнений!
и было сзади 7 см, сейчас на 1 см вытянула! сегодня мерила 8 см!

 

[Алёна909]

у меня по бокам была разница в 1 см месяц назад!, вся перекошеная 10 и 11 см!несколько раз мерила!
сейчас одинаково после упражнений!
и было сзади 7 см, сейчас на 1 см вытянула! сегодня мерила 8 см!

Я намерила спереди и с боков 12 см, сзади 9 см. Это нормально? ?

 

[EvgeniaDutch]

Я намерила спереди и с боков 12 см, сзади 9 см. Это нормально? ?

в идеале все пишут, что должно быть одинаково

значит сзади шея просела

я читала также об этом в книге Осьмининой


может ты где-нибудь еще об этом узнаешь?

 

[EvgeniaDutch]

можешь заменить массажем ручным пока нет гуаша. нам нужно расслабить платизму-это зона декольте. если сделаешь, то начисляешь себе 1 балл в таблицу.

посоветовала Лене,

не удержалась и себе сделала этот кайфовый массаж

засыпать буду как младенец

 

[aMaryLlis]

Спойлер: Выполнено

1."потягушечки" +

2. " Красивое декольте" +

3. " Просыпашка" -

4. "Японочка" +

5. "Англичанин" +

6. "Осанка" +

7. Шея +
(сзади и с боков по 9, спереди 8 см

8. Гуаша -

9. Замеры тела +

Итого +7 баллов

У меня выходные не особо удобны для подобного плана занятий, потому что много внимания на себя оттягивают муж и собака. Как минимум муж категорически не оценит "тараканчика" в 6 утра в свой выходной, когда он планирует спать до 11, это если не вызовет неотложку на припадок На буднях будет плотнее.

 

[EvgeniaDutch]

Спойлер: Выполнено

1."потягушечки" +

2. " Красивое декольте" +

3. " Просыпашка" -

4. "Японочка" +

5. "Англичанин" +

6. "Осанка" +

7. Шея +
(сзади и с боков по 9, спереди 8 см

8. Гуаша -

9. Замеры тела +

Итого +7 баллов

У меня выходные не особо удобны для подобного плана занятий, потому что много внимания на себя оттягивают муж и собака. Как минимум муж категорически не оценит "тараканчика" в 6 утра в свой выходной, когда он планирует спать до 11, это если не вызовет неотложку на припадок На буднях будет плотнее.

у вас диван для таракaнчика есть?