Попробуй! Что мешает? Красaтульня 1

[aMaryLlis]

у вас диван для таракнчика есть?

Не, одна кровать. Я потом буду уходить на йожный коврик в другую комнату, сегодня не сообразила просто, а шуметь доставать не стала.
(на собачий коврик еще можно, но он тоже не факт, что оценит )

 

[EvgeniaDutch]

Не, одна кровать. Я потом буду уходить на йожный коврик в другую комнату, сегодня не сообразила просто, а шуметь доставать не стала.
(на собачий коврик еще можно, но он тоже не факт, что оценит )

упражнения понравились? получаются?

 

[aMaryLlis]

упражнения понравились? получаются?

Да, отлично всё. Из шейных я кое-что под свою калечную адаптировала, но в целом очень хорошо.

 

[Tuma]

Доброе утро Красотули
Утреннюю часть сделала

 

[Talking Cat]

Доброе утро.
Я "таракана" только, но плюсанула к нему "ножницы" (просто я их по жизни делаю), ну и кувыркнулась пару раз по кровати) .Типа втягиваюсь)

 

[Лидия М.]

Доброе утро, красатули ? я сейчас за городом, интернет слабый. Видео не тянет.
Утреннюю разминку в кровати сделала. С понедельника полноценно включаюсь в марафон

 

[EvgeniaDutch]

Доброе утро Красотули
Утреннюю часть сделала

Доброе утро!
я тоже сделала!

 

[EvgeniaDutch]

Доброе утро, красатули ? я сейчас за городом, интернет слабый. Видео не тянет.
Утреннюю разминку в кровати сделала. С понедельника полноценно включаюсь в марафон

Отчет все равно КАЖДЫЙ день в таблицу,
даже если ничего не сделала , то пишешь 0+

 

[EvgeniaDutch]

Как вам "таракaнчик"? втыривает?

 

[ElenaPavlova1966]

Доброе утро всем
Утренние упражнения сделала

 

[ElenaPavlova1966]

Как вам "таракaнчик"? втыривает?

Делаю когда муж встаёт и уходит

 

[EvgeniaDutch]

Доброе утро всем
Утренние упражнения сделала

 

[EvgeniaDutch]

Делаю когда муж встаёт и уходит

"таракaнчика" можно 3 подхода в течении дня делать по 1 минуте, особенно хорошо для таких пышных девочек как мы с тобой.

 

[EvgeniaDutch]

Доброе утро.
Я "таракана" только, но плюсанула к нему "ножницы" (просто я их по жизни делаю), ну и кувыркнулась пару раз по кровати) .Типа втягиваюсь)

вноси свой ник в таблицу, будешь у нас на факультативе, если не хочешь в марафон, записывай все свои "что сделала за сегодня" в таблице

 

[EvgeniaDutch]

 

[EvgeniaDutch]

ДЕНЬ 2

Задания:

1.С утра в постели делаем произвольные "потягушечки" 15-30 секунд. Вы видели как это делают кошки?Делаем хорошие такие "потягушечки".

2. Упражнение " Красивое декольте" тоже в постели. 1 минута

3. Комплекс " Просыпашка".5 минут

4. Упражнение "Японочка" 1 минута

5. Комплекс "Англичанин" ,вполне можете сделать на работе.Заставьте своего босса вести онлайн трансляцию.
5 минут 30 секунд

6. Базовый комплекс "Осанка".Делайте в любое удобное для вас время,можно тоже на работе.около 10 минут

7. Гуаша (зона декольте, плечи, шея) от 2-х минут и более

8. Упражнение "Вешалка" 30 секунд

"ВЕШАЛКА"

Прием "Вешалка" хорошо расслабляет трапециевидные мышцы. Техника выполнения 1.Опустите голову на грудину, свободно свесьте ее вниз. 2.Сохраняя это положение, поднимите вверх плечи. Почувствуйте себя тряпичной куклой, подвешенной на гвоздик. Задержитесь в этом положении ровно на 30 секунд. Во врем...

www.4d-beautyfactory.com

9. "Кинетический имидж":

Вы должны заснять 2 коротких видео.Попросите кого-либо или снимите сами на телефон.

Первое видео:
На видео вас должно быть полностью видно.Вы должны заснять на видео как вы сидите на стуле за столом.На столе должна стоять бутылочка с напитком или водой ( 0,5 л) и стакан .Открываете бутылку какого-либо напитка или воды, наливаете в стакан и пьете из стакана. Потом поставьте стакан на стол, встаньте, пройдитесь по комнате и сядьте снова на стул.
Посмотреть вложение 1881743Посмотреть вложение 1881744

Второе видео:
На видео вас должно быть полностью видно.Можете попросить заснять кого-либо или снимите сами на телефон.
Нужно заснять любую вашу активность : как вы ходите в супермаркете или убираетесь или готовите.Видео короткое на пару минут.

2 Видео сохраните.Зачем делали видео я объясню дальше.



За каждое выполненное задание вы получаете 1 балл.

В конце дня вносите в таблицу.

Итого: 9 баллов

Используем таймер/секундамер, выполняя упражнения!

Все упражнения и комплексы упражнений найдете на 1 странице.

Задания на сегодня .Дублирую.

 

[ElenaPavlova1966]

"таракaнчика" можно 3 подхода в течении дня делать по 1 минуте, особенно хорошо для таких пышных девочек как мы с тобой.

Да я вообщем то не стесняюсь, сегодня уже лучше получилось с лево на право делать, левая сторона у меня меньше подвижная.

 

[EvgeniaDutch]

Да я вообщем то не стесняюсь, сегодня уже лучше получилось с лево на право делать, левая сторона у меня меньше подвижная.

Ты пишешь про скручивания в комплексе "Просыпашка", а "Таракачик" -это одно из упражнений в этом комплексе.Чтобы нам всем поставить осанку, нужно и таз на место поставить."Тараканчик" запускает лимфу и кровоток , а также энергию,начинает поступать питание абсолютно ко всем нашим органам! А скручивания ставят тазовые кости на место( у тебя уже лучше стало получаться ).Попозже мы займемся основными остеопатическими приемами Натальи Осьмининой. Но для начала мне нужно вас "раскачать"... некоторые и рук за голову не могут завести.

 

[ElenaPavlova1966]

Я когда делаю упражнения додумалась через колонку таймер ставить.

 

[EvgeniaDutch]

Я когда делаю упражнения додумалась через колонку таймер ставить.

хорошая идея!