pbogat
Авторитетная личность
Спасибо!
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Марафон без табака
- Автор темы pbogat
- Дата начала
pbogat
Авторитетная личность
В целом - очень спокойно. Все основные события происходят на Майдане, в радиусе 1 км.
По Хрещатику, правда, прогуляться не удалось, местные жители не рекомендовали.
Да и остановиться пришлось в отеле на левом берегу.
Однако, никакого напряжения ни в городе, ни при общении с людьми не ощущается ВООБЩЕ. Новости по ТВ подаются очень уж в утрированном виде...
pbogat
Авторитетная личность
pbogat, Muku, Нэт, Согласна со всеми сразу и по отдельности ))) Только контроль над своемыслием предотвращает "возврат". Но тут есть хитрая ловушка.Как правило, мысли о "помощи" курения возникают в ситуациях, требующих максимальной концентрации, контролем над происходящим, регулированием эмоций в напряженных моментах и т.д.
На фоне этих "напрягов" всплывает иррациональная память прошлого о том что, якобы сигарета может тебе помочь справиться с эмоциональным и ментальным перенапряжением. И к контролю всего выше приведенного, добавляется контроль над преодолением ситуационной зависимости от табака. Я от этого устаю ужасно.
Убеждение, что курение есть зло - непреложная истина! Но как избавить мозг от иррациональных отголосков прошлого, в сложных ситуациях? Я пока не нашла алгоритм (((((
У меня другая ситуация: в периоды напряжения, требующих концентрации даже близко нет мысли закурить.
А возникает она, подлая, когда все великолепно и замечательно, подговаривая: "Какой же ты молодец, как все у тебя хорошо, нужно себя ПОРАДОВАТЬ!" (сигаретой, разумеется). Т.ч. я сейчас тружусь именно над тем, чтобы разорвать ассоциацию: табак = награда/удовольствие.
И именно здесь помогает работа над убеждением, что курение во всех его проявлениях ЗЛО и ВРЕД.
pbogat, сколько нас столько и привязок к этой отраве... Моя бывшая связка курение табака = отдых, расслабление... Сначала было очень сложно, не могла переключиться и расслабиться, даже спать не могла. Но прошло время и все прошло, связка разорвана, чего и всем желаю. Сейчас, когда кризисные моменты случаются (очень редко, ттт), мысль будто по вискам, а что будет если закурю? А может наплевать и расслабиться... вот как я себя надломила этой зависимостью... 2 года прошло как бросила, а 100% уверенность в правильности решения то есть, то вдруг как мираж в пустыне...
pbogat
Авторитетная личность
Спасибо!
pbogat
Авторитетная личность
Согласен, у всех всё очень индивидуально.
А вот то, что решение жить без курения правильное - это 100 % истинно, и даже сомневаться не нужно!
pbogat
Авторитетная личность
Продолжу цитировать В. Миркина "Как бросить курить и не поправиться".
"Обычно для каждого пациента составляются индивидуальные формулы лечебного внушения, в основе которых прослеживается связь: отказ от курения - мотивация лечения. Так как у каждого курильщика мотивы бросить курить РАЗЛИЧНЫЕ, то и формулы словесного внушения будут у них разные.
Если главным мотивом лечения для курильщика является здоровье, то отказ от курения связывается с омоложением и оздоровлением. В этом случае формула внушения звучит так: "Каждый день без сигарет приносит вам колоссальное облегчение и оздоровление. Отказ от курения - это путь к омоложению и здоровью" и т.д.".
В начале лечения формула самовнушения должна быть направлена на выработку позитивных ассоциаций, связанных с полным отказом от курения. Например: "Каждый день без никотина приносит мне радость и облегчение, поднимает настроение и, самое главное, приносит мне колоссальное оздоровление...Я восстановлю свою физическую форму, стану бодрым и энергичным человеком. Я никогда больше не закурю ни одной сигареты. Отказ от курения - это мой единственным шанс восстановить свое здоровье."
"Обычно для каждого пациента составляются индивидуальные формулы лечебного внушения, в основе которых прослеживается связь: отказ от курения - мотивация лечения. Так как у каждого курильщика мотивы бросить курить РАЗЛИЧНЫЕ, то и формулы словесного внушения будут у них разные.
Если главным мотивом лечения для курильщика является здоровье, то отказ от курения связывается с омоложением и оздоровлением. В этом случае формула внушения звучит так: "Каждый день без сигарет приносит вам колоссальное облегчение и оздоровление. Отказ от курения - это путь к омоложению и здоровью" и т.д.".
В начале лечения формула самовнушения должна быть направлена на выработку позитивных ассоциаций, связанных с полным отказом от курения. Например: "Каждый день без никотина приносит мне радость и облегчение, поднимает настроение и, самое главное, приносит мне колоссальное оздоровление...Я восстановлю свою физическую форму, стану бодрым и энергичным человеком. Я никогда больше не закурю ни одной сигареты. Отказ от курения - это мой единственным шанс восстановить свое здоровье."
pbogat
Авторитетная личность
"Экс-курильщик ежедневно утром, днем и вечером повторяет двадцать раз: "Ничто не помешает мне бросить курить. Потому что курение - это удар по здоровью. Курение - это кашель по утрам, плохое самочувствие, слабость и вялость. Я не хочу постареть раньше времени".
Самовнушение может быть направлено на снятие эмоционального напряжения, коррекцию тревожных и депрессивных расстройств! Рекомендуемые формулы самовнушения: "Я совершенно спокоен. Я абсолютно равнодушен к курению, у меня нет никакого желания курить. В любой обстановке, даже при неприятностях в семье или на работе, я всегда сохраняю спокойствие и никогда не закурю. Потому что я принял твердое решение навсегда бросить курить".
При лечение табакокурения рекомендуется увеличение физической нагрузки, длительные прогулки, легкий бег и плавание, утренняя гимнастика и др. Следует исключать из пищевого рациона острые блюда, алкогольные напитки, крепкий кофе".
Самовнушение может быть направлено на снятие эмоционального напряжения, коррекцию тревожных и депрессивных расстройств! Рекомендуемые формулы самовнушения: "Я совершенно спокоен. Я абсолютно равнодушен к курению, у меня нет никакого желания курить. В любой обстановке, даже при неприятностях в семье или на работе, я всегда сохраняю спокойствие и никогда не закурю. Потому что я принял твердое решение навсегда бросить курить".
При лечение табакокурения рекомендуется увеличение физической нагрузки, длительные прогулки, легкий бег и плавание, утренняя гимнастика и др. Следует исключать из пищевого рациона острые блюда, алкогольные напитки, крепкий кофе".
A_lexx_a
V.I.P
Потому, вероятно, и не существует уникального, 100% гарантированного руководства "как безвозвратно стереть память курения" подходящего для всех, без исключения. Каждый борется со своими тараканами, своими средствами. ))) мои (тараканы) - наглые и упертые. ))))
pbogat
Авторитетная личность
Владимир Файб
Тот самый
A_lexx_a, надо расставить для них "ловушки" во всех укромных уголках сознания! Нет, ни за что, никогда, не просите, пошли вон и другие. Ловушки действуют очень эффективно, с ловушками они обязательно исчезнут, все до одного и навсегда!
pbogat
Авторитетная личность
Спасибо!
pbogat
Авторитетная личность
100 % согласен. А если ещё и дихлофосом пройтись
А потом метлой всех вымести, чтоб ни один не очухался100 % согласен. А если ещё и дихлофосом пройтись
A_lexx_a
V.I.P
Yeah Sis
Я поняла, я неправильная пчела, которая делает неправильный мед. Если меня «плющит и колбасит» во время ментальной активности, которая занимает большую часть моего времени, а в редкие минуты упоительной релаксации меня этот вопрос вообще не волнует, то надо радикально поменять образ жизни.
Например, круглосуточное «Dolce far niente» 
Дело за малым, найти неиссякаемый источник финансирования для поддержки моего «Сладкого ничегонеделания»
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Закрыта
