Скинем Лишнее МАРАФОН "Прекрасный Метаболизм – Прекрасный Я!" старт 27.01.2020

[Екатерина01]

Простые в виде всяких овощей, лучше зелёных приветствуются в соотношении 2:1 к белкам.
Яблоки тоже можно зелёные и грейпфрут.
Каши-макароны, то есть сложные, только 2 раза в неделю, начиная со второй недели.
От сахара и печенек отказываемся??

Ок) ну от простых я уже давно пытаюсь отказываться, с переменным успехом, а вот сложные это основа моего рациона

 

[angel..ina]

Ок) ну от простых я уже давно пытаюсь отказываться, с переменным успехом, а вот сложные это основа моего рациона

А. Это я перепутала?
Ну ты поняла, короче?
Белок не забываем. И масла.

 

[busigin24]

меня тоже вычеркните пока не готов к этому буду готов конечно поучаствую

 

[Ksendria]

Нужно сдавать отчёты и в теме общаться. Я не успеваю.

Общаться точно не надо, а остальное, я думаю договориться можно будет

 

[Нимфалида]

@Джесика Джонотановна а мёд можно или сахзам? Мозг без глюкозы не превратится в кисель?

 

[Нимфалида]

@Джесика Джонотановна
Завтрак: 2 яйца и салат из капусты с луком заправленный ложкой масла. Чай с лимоном(без сахара, еле выпила)
Обед: горбуша запечённая под овощами(лук, помидор). Доела салат из капусты.
Ужин: Салат из капусты, огурца, болгарского перца(красного) заправлен ложкой масла.
На всякий случай, если захочу ещё есть припасён фундук, как перекус.
Пью много воды обычной, чай без сахара не покатил что-то.

 

[Svet_VS]

Итак, рассказывайте, у кого получилось зарядку сделать?

Зарядка утром 20 мин, затем отжимания и приседания - это уже давно привычное начало дня. Надо еще эллипс подключить. Пока со временем не могу определиться.

 

[Svet_VS]

Да.
Любое растительное.
Но ты же в курсе, что льняное только в холодном виде, в смысле его тепловой обработке подвергать нельзя?
Люблю и льняное, и конопляное. Тыквенное ещё.

Льняное масло ведь такое горькое...Я его пью периодически только в капсулах.

 

[Маргарита Горелик]

Капусту сама квасила?

я ее не квасила....а наверно мариновала......

 

[Джесика Джонотановна]

@Джесика Джонотановна
Завтрак: 2 яйца и салат из капусты с луком заправленный ложкой масла. Чай с лимоном(без сахара, еле выпила)
Обед: горбуша запечённая под овощами(лук, помидор). Доела салат из капусты.
Ужин: Салат из капусты, огурца, болгарского перца(красного) заправлен ложкой масла.
На всякий случай, если захочу ещё есть припасён фундук, как перекус.
Пью много воды обычной, чай без сахара не покатил что-то.

Чаек что бы без саха шел хорошо надо брать какой нибудь обогащенный, какими нибудь ягодами или лепестками

 

[Джесика Джонотановна]

Зарядка утром 20 мин, затем отжимания и приседания - это уже давно привычное начало дня. Надо еще эллипс подключить. Пока со временем не могу определиться.

Самый полезный вариант - до еды немного, а остальную нагрузку если охота уже в течение дня.
Вот даже йоги рекомендуют сурья намаскар делать утром натощак, и правда все включается аппетит появляется))

 

[Маргарита Горелик]

какими нибудь ягодами или лепестками

я утром ,как всегда , сделала йогу 20 мин и прошла 4 км\ на работу

 

[Джесика Джонотановна]

@Джесика Джонотановна а мёд можно или сахзам? Мозг без глюкозы не превратится в кисель?

Первое время тяжело без сахара, я переламываюсь фруктами с утра, немного потом втягиваешься, если хочешь инсулиновый круг разорвать - лучше претерпеть, ну и в овощах есть есть глюкоза, так то мы и научим тельце вытаскивать глюкозу откуда надо

 

[Джесика Джонотановна]

я утром ,как всегда , сделала йогу 20 мин и прошла 4 км\ на работу

молодечик!

 

[Джесика Джонотановна]

Внимание участники
Здесь появился отчет в таблице.
Напоминаю - это второе сообщение темы!

Спойлер: ОТЧЕТ

метаболизм ОТЧЕТ

ОТЧЕТ Метаболизм Принимая участие в марафоне, соглашаюсь с оповещением об условиях и всю ответственность за здоровье беру на себя.,Отметка времени,Ваш ник на форуме, пишем с @,какую выдать медаль,Ваш стартовый вес?,Какого веса хотите достичь?,Еда 1 Неделя% ,Вес 1 неделя,Спорт 1 неделя,Еда 2 неде...

docs.google.com

Отчетность в таблице еженедельно ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ:

1 неделя – вес и кол-во дней с упражнениями

Со 2ой по 6ю неделю – вес, кол-во дней с упражнениями и отметка среда и суббота – углеводный вечер.

Итог – общее кол-во сброшенных килограмм и сочинение на тему «Что изменилось в моем теле».

РЕЦЕПТЫ К МАРАФОНУ СОБИРАЕМ ЗДЕСЬ:

Рецепты - Рецепты к Марафону "Прекрасный Метаболизм - Прекрасный Я"

Здесь будем собирать все рецепты к нашему марафону, что бы можно было быстренько найти все в одном месте.

ne-kurim.ru

УЧАСТНИКИ МАРАФОНА
@Джесика Джонотановна

@Екатерина01

@Evgennn

@Anna Effa

@Ksendria

@angel..ina

@Нимфалида

@МамаДмитрия

@Маргарита Горелик

@Olga 22

@Dr. Bailey

@Илья Александрович

@Metallic

@Serg71

@Svetlay romashka

@Svet_VS

@Экста

@Tany 53

@busigin24

@Alex_117

@Юпиша

@Уже все

 

[Маргарита Горелик]

Можно фасольку зелёную на пару или отварную, или листья шпината например на воде припустить минутку и маслом солью сбрызнуть)) вариантов тьма

а можно мне в таблице изначальный вес изменить? он на сегодня 82, 2
это когда я записывалась сюда, он 80 кг был, а щас вот нарос.......

 

[angel..ina]

а можно мне в таблице изначальный вес изменить? он на сегодня 82, 2
это когда я записывалась сюда, он 80 кг был, а щас вот нарос.......

Сестра)
Та же фигня
Тоже взвесилась с утра, а там +1,200 кг
Это я пыталась избавиться от всех печенек в доме))

 

[Джесика Джонотановна]

@Alex

а можно мне в таблице изначальный вес изменить? он на сегодня 82, 2
это когда я записывалась сюда, он 80 кг был, а щас вот нарос.......

поменяла, но в целом - таблица доступна всем для занесения данных, так что можете записывать сами что то.

 

[Ksendria]

Обед:кусок мяса, салат

 

[Джесика Джонотановна]

Обед:кусок мяса, салат

Отличный обед я так же обедала, кстати сижу подколбашивает без сахарка то)))