Сила воли ♥МеЧтЫ_СбУдУтСЯ♥

[Angelika]

попробую сфоткать если получится

Да, интересно будет посмотреть

 

[Nszr]

Я думала, что самая курящая - Россия
Постоянно это мелькает в статьях...

Россия заняла почетное 4-е место
http://bigpicture.ru/?p=519066

 

[Nszr]

почти все училки курят

Достойный пример детям подают

 

[ГаРмОнИчНаЯ]

Достойный пример детям подают

мда...я тоже сначала в шоке была что все так открыто курят.мамы папы и дети-можно и такое встретить

 

[Nszr]

@♥МеЧтЫ_СбУдУтСЯ♥, я тоже до пятницы держался, а потом как будто бес попутал, и еще алкоголь свое дело сделал и 19 дней свободы коту под хвост

 

[Angelika]

Россия заняла почетное 4-е место
http://bigpicture.ru/?p=519066

Мда, почитала статью
Много где потабачить любят

 

[Nszr]

Надо вставать, стряхивать с себя табачный пепел и карабкаться изо всех сил. Придумать нужно очень сильную мотивацию. Качели эти только еще больше расшатывают организм и нервную систему. Все получится, рано или поздно. Но бросать уже надо раз и навсегда!

 

[ГаРмОнИчНаЯ]

@♥МеЧтЫ_СбУдУтСЯ♥, я тоже до пятницы держался, а потом как будто бес попутал, и еще алкоголь свое дело сделал и 19 дней свободы коту под хвост

сожалею @Nszr, 19 дней....а максимум твой какой

 

[Nszr]

сожалею @Nszr, 19 дней....а максимум твой какой

Самое большее до этого я не курил 32 дня, но за то что закурил можно только пенять на себя, закурил-то из любопытства, мол интересно вспомнить былые деньки, какой вкус окажется у сигареты и т.п. И понеслось... Ничего она не дала, абсолютно.

 

[ГаРмОнИчНаЯ]

Самое большее до этого я не курил 32 дня, но за то что закурил можно только пенять на себя, закурил-то из любопытства, мол интересно вспомнить былые деньки, какой вкус окажется у сигареты и т.п. И понеслось... Ничего она не дала, абсолютно.

ха ха конечно сам кто-ж ещё.Нас никто не заставляет....Кстати если б меня заставили я бы не курила назло

 

[Nszr]

ха ха конечно сам кто-ж ещё.Нас никто не заставляет....Кстати если б меня заставили я бы не курила назло

Да в том-то и вся соль, что никто нас не заставляет, мы сами себе враги

 

[Эндрю]

@♥МеЧтЫ_СбУдУтСЯ♥, ты сама себе лучший психолог. Поэтому садись и разбирайся со всеми своими тараканами. Можешь пока не ставить никаких жёстких сроков, это тебя сейчас лишь измотает. Расслабься, отдохни, приди в себя.

А в это время... Проводи внутреннюю работу. Разбирайся со своими мотивами и мыслями. Что там у тебя в голове мешает? Садись и выписывай - а зачем тебе не курить? а зачем курить? Что правильно, что неправильно?

Ставь эксперименты. Не кури как можно дольше. А когда станет невмоготу - вот тут и интересно - а что возникнет в голове, какие мысли, отмазки, соблазны? какие аргументы в пользу курения, обоснования, оправдания? Наблюдай, замечай, выписывай.

Читай Макгонигал про силу волю, в частности, главы 5-6 про дофамин. Читай Андреаса Иоппа. Это тебе для лучшего знания организма и психологии. Пригодится в работе над собой.

Пойми, что это работа. Этому нужно выделять время. 1-2 минуты в день ничего не дадут. Выдели время, полчаса, час.

Ещё рекомендую книгу жены Шичко, написанную в начале 90-х. Биографическая. И про метод Шичко, в чем он заключается. Есть там и про курение - он и сам пробовал бросать - и срывался тоже. Но потом всё же бросил.

 

[ГаРмОнИчНаЯ]

@♥МеЧтЫ_СбУдУтСЯ♥, ты сама себе лучший психолог. Поэтому садись и разбирайся со всеми своими тараканами. Можешь пока не ставить никаких жёстких сроков, это тебя сейчас лишь измотает. Расслабься, отдохни, приди в себя.

А в это время... Проводи внутреннюю работу. Разбирайся со своими мотивами и мыслями. Что там у тебя в голове мешает? Садись и выписывай - а зачем тебе не курить? а зачем курить? Что правильно, что неправильно?

Ставь эксперименты. Не кури как можно дольше. А когда станет невмоготу - вот тут и интересно - а что возникнет в голове, какие мысли, отмазки, соблазны? какие аргументы в пользу курения, обоснования, оправдания? Наблюдай, замечай, выписывай.

Читай Макгонигал про силу волю, в частности, главы 5-6 про дофамин. Читай Андреаса Иоппа. Это тебе для лучшего знания организма и психологии. Пригодится в работе над собой.

Пойми, что это работа. Этому нужно выделять время. 1-2 минуты в день ничего не дадут. Выдели время, полчаса, час.

Ещё рекомендую книгу жены Шичко, написанную в начале 90-х. Биографическая. И про метод Шичко, в чем он заключается. Есть там и про курение - он и сам пробовал бросать - и срывался тоже. Но потом всё же бросил.

я попытаюсь понаблюдать за собой.Хотя думаю это нелегко-мысли разбегаются

 

[ГаРмОнИчНаЯ]

по методу Шичко это платная услуга-у меня нет этой возможности

 

[ГаРмОнИчНаЯ]

Я думаю, не стоит тебе искусственно набирать вес.
Соблюдай просто 2 правила: физические нагрузки, развитие мышц и всяких кондиций, типа гибкости, равновесия и прочее; питайся по возможности полезно - и из полезных продуктов можно делать любое по вкусу блюдо.
Вот и всё. И будет у тебя отличная форма и такой вес как надо.
А искусственно нажирать или сбрасывать... по-моему, неправильно это всё и вредит здоровью!

Я в принципе этим и занимаюсь-а на фигурку мою я вообще не жалуюсь.Ещё б бросить курить так вообще почти идеал @Эндрю,

 

[Эндрю]

Я думаю, не стоит тебе искусственно набирать вес.
Соблюдай просто 2 правила: физические нагрузки, развитие мышц и всяких кондиций, типа гибкости, равновесия и прочее; питайся по возможности полезно - и из полезных продуктов можно делать любое по вкусу блюдо.
Вот и всё. И будет у тебя отличная форма и такой вес как надо.
А искусственно нажирать или сбрасывать... по-моему, неправильно это всё и вредит здоровью!

Я в принципе этим и занимаюсь-а на фигурку мою я вообще не жалуюсь.Ещё б бросить курить так вообще почти идеал @Эндрю,

Ясно!
Чтобы процитировать из другой темы:

• нажимай "Цитата" под нужными сообщениями
• перейди в нужную тебе тему - если она уже открыта, обнови её (Ctrl+R)
• в редакторе нового сообщения появится кнопочка "Вставить цитаты" - нажми её, разумеется...

 

[Эндрю]

по методу Шичко это платная услуга-у меня нет этой возможности

Да не нужно никаких платных услуг.
Скачай эту книгу жены Шичко, оттуда смысл метода будет ясен.
Чтобы ещё больше прояснить - скачай книжки о методе Шичко - обычно они на тему алкоголизма, но никакой разницы нет - по аналогии можно избавляться от чего угодно, включая курение.
Также в видео Жданова где-то там есть упоминание метода Шичко.
Сама техника очень простая. + письменное самовнушение перед сном чего хочешь

 

[ГаРмОнИчНаЯ]

Да не нужно никаких платных услуг.
Скачай эту книгу жены Шичко, оттуда смысл метода будет ясен.
Чтобы ещё больше прояснить - скачай книжки о методе Шичко - обычно они на тему алкоголизма, но никакой разницы нет - по аналогии можно избавляться от чего угодно, включая курение.
Также в видео Жданова где-то там есть упоминание метода Шичко.
Сама техника очень простая. + письменное самовнушение перед сном чего хочешь

если не сложно скинь ссылку.Буду благодарна

 

[Эндрю]

Блин... А я думаю, куда лилика пропала? А это оказывается и есть Мечты_сбудутся и Сладкая

 

[Эндрю]

если не сложно скинь ссылку.Буду благодарна

Кстати, он сам курил и маялся и бросил - и отсюда и начинается рассказ о методе Шичко:

Курил Геннадий Андреевич уже семнадцать лет. Курил жадно, одну за другой, не отрываясь от работы. Я впервые наблюдала человека, быстро, как дятел, отстукивающего на машинке свои мысли с неизменной папиросой в зубах.

Попытки одолеть зависимость делал не единожды и всякий раз терпел поражение. Начинал с маленьких хитростей, оставлял папиросы в машине. Целый вечер маялся, а в полночь быстро одевался и летел в гараж, возвращался умиротворенный. Однажды оставил папиросы на работе и опять весь вечер места не находил, а заполночь вдруг засобирался.

«Господи, куда же он?», — думаю в тревоге. И тоже надеваю шубу, мороз был редкостный. Идем по дорожке, но не в парк, его заворачивает к проспекту, там еще погромыхивают последние трамваи. Вокруг ни души. И вдруг, как по волшебству, одинокий путник, да еще с папиросой. Геннадий Андреевич шел навстречу молча, замедляя шаг. Я чувствовала: идет титаническая борьба.

Поравнявшись, он не сделал никакого движения в сторону прохожего. Уходила последняя надежда. Я поняла: умрет, а не попросит. Тогда я срываюсь и бегу за незнакомцем.

— Пожалуйста, дайте закурить!

Да, это были упоительные затяжки. Я сделала больше, чем в голод накормить и в зной напоить.

В какую невероятную зависимость попал человек за эти семнадцать лет!

ЛЮЦИЯ ШИЧКО-ДРОЗДОВА, "СЛОВО ЕСТЬ БОГ (Страницы жизни Геннадия Шичко)", 1994
http://kob-media.ru/?p=3989
Там и аудио есть и текст. Но я не уверен, что аудио - полная книга. Хотя вполне возможно...