Образ жизни Месячник по выработке режима дня-2 старт 1 марта

[Викеша]

Всем здрасти!
Можно вопрос? привычка должна быть непременно утренней? и ещё, у меня плавающий рабочий график, в связи с этим, можно ли будет выбирать один выходной на неделе произвольно?

 

[Пчелочка]

Хочу продолжить.
отбой - в 2 часа + 1 час на засыпание.
подъем - в 10-11 утра
привычка - вставать по будильнику.
Но в марте у меня будут "особые обстоятельства" - поездка в Москву, и обратно, туда на самолете (вылет в 9-35, соответственно, в аэропорту в 7-35 нужно уже быть, двое суток там - тоже подъем ранний, но у нас разница 4 часа, так что нормально будет), и обратно 2 суток на поезде.

 

[Осень_]

И я хочу.

Отбой 22.30-23.30
Подъем 6.30-7.30

Утренняя привычка йога или зарядка.

Выходной воскресенье

 

[SerezhaEvil]

Запишите пожалуйста
1. Отбой в 01:00-02:00
2. Подъём в 09:00-09:30
3. Привычка вставать с первого будильника, выпивать стакан воды)

 

[Tayga]

И меня запишите:
Отбой 00:00-00:30
Подъем: 8:00
Привычка: выпивать стакан воды, завтракать овсяной кашей

 

[Elenka1]

Всем здрасти!
Можно вопрос? привычка должна быть непременно утренней? и ещё, у меня плавающий рабочий график, в связи с этим, можно ли будет выбирать один выходной на неделе произвольно?

Выбирать выходные произвольно (у нас допускается два выходных) можно.
Мы работаем в первую очередь над утренней привычкой. Либо вечерней. Просто привычки, не привязанные к отбою и подъёму - в Помодоро-месячнике. Можно просто - без привычки, если она не нужна.

 

[Elenka1]

Я участвую:
1.подъем:5.20-6.20
2.отбой:23.30-00.30
3.Встаю по будильнику

Вписала! Под номером 1!!!

 

[Elenka1]

@Елена Миронова ,Лена запиши меня
1. Подъем: 5.45-6,15
2. Отбой:00.00 - 00.30
3. Привычка-вставать по первому будильнику ( а то их у меня всегда три)

В списки внесена!

 

[Elenka1]

Лена, ну что, будем пытаться и пытаться))))
1.подъем: 6,30-7,00
2.отбой: до 23.30
3.План дел на день, блокнот

В списки внесена. Я буду за тебя кулаки держать!

 

[Elenka1]

Я участвую:
1.подъем:5:30-6:00
2.отбой:22:00- 00:00
3.Встаю по трём будильникам в телефонах.

В списки внесён!

 

[Elenka1]

Я хочу попробовать тоже. Многого от себя не жду, начну просто с чуть более раннего подъёма/ укладывания и зарядки.
Подъем: 5:45-6:15
Отбой: 10:30-11:00
Утренняя привычка: короткий комплекс йоги.

Добавила!

 

[Elenka1]

Хотююю
1) 6.50.00-7.10
2) 23.00-00.00
3) заправлять кровать, приём душа, не оставлять грязную посуду в раковине
4) Суббота,воскресенье

В списки внесла!

 

[Elenka1]

Хочу участвовать.
1. Время подъема 7.00 - 7.30.
2. Время засыпания 21.30 - 22.00
3. Утренняя привычка - зарядка.

В списки внесла!

 

[katenka-82]

Вписала! Под номером 1!!!

О,Супер!!!

 

[Elenka1]

Хочу участвовать.
1. Время подъема 7.00 - 7.30.
2. Время засыпания 21.30 - 22.00
3. Утренняя привычка - зарядка.

Учавствую.
Подъём 8 утра
Сон 23-00.
Утром йога. 30 минут

Приветы Всем)
Я с Вами) Отбой до 23.30 ,подъём 6.40 - 7.00
Утром-стакан тёплой воды,зарядка 10мин,вакуум

Я тоже хочу участвовать.
1. Подъем: 7:00-7:10
2. Отбой: 23:00-23:30
3. Утренняя привычка: зарядка 20 минут.
4. Исключения: пятница/суббота - отбой может быть позже. А в субботу/воскресенье - подъем позже.

Всех внесла!!!!

 

[Elenka1]

Всех остальных впишу завтра. Что-то я засыпаю.

 

[Freyja]

Запишите пожалуйста
1. Отбой в 01:00-02:00
2. Подъём в 09:00-09:30
3. Привычка вставать с первого будильника, выпивать стакан воды)

ой какой замечательный график) Я тоже такой хочу)
Но приходиться учиться засыпать раньше, чем в час или два, потому что встаю в шесть утра. В итоге сплю всего 4-5 часов....

 

[SerezhaEvil]

ой какой замечательный график) Я тоже такой хочу)
Но приходиться учиться засыпать раньше, чем в час или два, потому что встаю в шесть утра. В итоге сплю всего 4-5 часов....

Я помню на работу вставал в 5:30, ложился по привычке в 2:00)))Вот уж у меня недосып то вечный был А сейчас в среднем в 3-4 ложусь, надоело..Надо раньше)

 

[Freyja]

Я помню на работу вставал в 5:30, ложился по привычке в 2:00)))

вот я практически по такому графику все время и жила, пока сюда не записалась-очень полезно)

А сейчас в среднем в 3-4 ложусь, надоело..Надо раньше)

здесь поддержку точно найдешь, будем тебя выгонять из форума, чтоб спать пошел

 

[Викеша]

Выбирать выходные произвольно (у нас допускается два выходных) можно.
Мы работаем в первую очередь над утренней привычкой. Либо вечерней. Просто привычки, не привязанные к отбою и подъёму - в Помодоро-месячнике. Можно просто - без привычки, если она не нужна.

Мне как раз нужно выработать вечернюю привычку перед сном)
Запишите меня пожалуйста, я участвую)
1 подъём 6.30-7.00
2 отбой 22.30-23.30
3 вечерняя привычка-душ перед сном
4 утренняя привычка-стакан воды
5 выходной один раз в неделю произвольный