Silence2312
Продвинутый
ну не пить это не для меня, я могу долго жить без алкоголя. а сигареты ведь они каждый день и много и вредно даже если одну скурить(
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Мне капец)
- Автор темы Manechka88
- Дата начала
Svetlana_B
Демиург
Silence2312, каждая скуренная сигарета по пьянке или по другой причине, отделяет тебя от свободы.
Svetlana_B
Демиург
Я кстати сейчас иногда понюхиваю (не подыхиваю!)
А в начале запах дыма для меня был полным отстоем и вонючей вонючкой 
Kiss
Продвинутый
Manechka88
Начинающий
пока еще держусь...но жутко тяжело...тяжелей не бывает...крышняк)))) дышать дымом с сиплыми легкими не хочу ))))но разочаровывает то, что болею, а становится хуже кашель, нежели лучше, ведь не курю. а еще меня убивают ваши истории тех, кто сорвался... хочется видеть, что никто не срывается))))
Manechka88
Начинающий
табекс, думаю, не мой случай...я честно сказать все свои 11 лет курила как замечали люди невзатяг или полувзатяг...торкало всее равно и голова могла покружиться, но по сути выдыхала быстро прям, сильно не втягивая. ТО, никотина попадало, думаю, меньше. проблема в том, что я нервная, истеричная, крайне чувствительная натура, и у меня ощущение в голове - с палкой в руке и во рту была привычка отдохнуть, снять стресс...
F
FedorNOsmoke
Смотри на меня
я не сорвался и не сорвусь,я действительно понял всю ценность отказа от курения.Машечка,Маша,Мария...харош, хватит покурила...Смотри на 30+сов когда не куришь...Special for you.
Пусть для тебя это тоже будет мотивацией!
1. Не надо тратить деньги на сигареты
2. Экономишь на жвачках и всякого рода освежителях полости рта
3. Когда не куришь – от тебя и твоей одежды не пахнет (по крайней мере, ты этому не способствуешь)
4. Для худых – бросить – реальный шанс поправиться на 5-10 кг.
5. Для не худых – бросить – реальный шанс доказать себе, что уж если бросить смог (ла) то и похудеть не проблема
6. Перестаешь сознательно ухудшать свою память, потенцию и здоровье в целом
7. Начинаешь по-другому нюхать окружающий мир (улучшается обоняние)
8. Не прожигаешь одежду, ковры, а также сиденья в автомобиле и т.п.
9. Сводится к нулю риск уснуть с сигаретой и сгореть заживо
10. Если употребляешь Алкоголь- теперь можешь потреблять гораздо большее количество спиртного и при этом не так сильно «косеть»
11. С утра после пьянки ты не будешь докуривать вчерашние бычки
12.Тебе не надо плевать в пепельницу, чтобы затушить бычок.
13. Тебе не надо стрелять сигаретку и спрашивать огоньку.
14. Тебе вообще по барабану есть ли у тебя сигареты или нет.
15. Тебе не надо искать место (выходить в коридор, на балкон, на улицу), чтобы покурить.
16. Начальник не скажет тебе – «Вы тоже подсели на эту пагубную привычку»
17. Тебе не надо идти по улице и материться, что ты не можешь выкинуть бычок, так как вокруг нет ни одной урны. Тебе вообще не надо напрягаться, куда его выкинуть.
18. Дома ты не уронишь полную пепельницу на пол (ковер и т.п.), не просыпишь пепельницу в автомобиле.
19. Тебя не посещают мысли покурить на бензоколонке.
20. От твоих рук больше не пахнет табаком и пальцы не желтеют.
21. Тебе не надо ни от кого прятаться, чтобы покурить.
22. Бросив бычок с балкона или плюнув, ты не напрягаешься попал(ла) ли ты в мужика который прошел внизу и ли нет. Ты вообще не бросаешь бычки с балкона и с большой вероятностью не плюешь. Кстати когда ты последний раз был(ла) на балконе?
23. Ты не подаешь дурной пример детям.
24. Утром перед работой тебе не надо стоять в очереди в табачный ларек.
25. Ты экономишь не менее 1 часа в день (5 минут на сигарету).
26. Тебе не надо выгонять детей с кухни, когда ты решаешь закурить.
27.Ты стал (а) примером для тех, кто пытается бросить, ты вселил (а) в них дополнительную надежду и темсамым помог (ла), а они помогут другим (мультипликативный эффект бросания).
28. В мире стало одной дымящей «трубой» меньше, а значит, атмосфера хоть на чуть-чуть, но стала чище.
29. Можешь гордиться своей силой воли – Ты это сделал (а)!!!
30. Ты не оправдываешься и не пытаешься. ТЫ ПРОСТО БРОСИЛ (А)!!!
2. Экономишь на жвачках и всякого рода освежителях полости рта
3. Когда не куришь – от тебя и твоей одежды не пахнет (по крайней мере, ты этому не способствуешь)
4. Для худых – бросить – реальный шанс поправиться на 5-10 кг.
5. Для не худых – бросить – реальный шанс доказать себе, что уж если бросить смог (ла) то и похудеть не проблема
6. Перестаешь сознательно ухудшать свою память, потенцию и здоровье в целом
7. Начинаешь по-другому нюхать окружающий мир (улучшается обоняние)
8. Не прожигаешь одежду, ковры, а также сиденья в автомобиле и т.п.
9. Сводится к нулю риск уснуть с сигаретой и сгореть заживо
10. Если употребляешь Алкоголь- теперь можешь потреблять гораздо большее количество спиртного и при этом не так сильно «косеть»
11. С утра после пьянки ты не будешь докуривать вчерашние бычки
12.Тебе не надо плевать в пепельницу, чтобы затушить бычок.
13. Тебе не надо стрелять сигаретку и спрашивать огоньку.
14. Тебе вообще по барабану есть ли у тебя сигареты или нет.
15. Тебе не надо искать место (выходить в коридор, на балкон, на улицу), чтобы покурить.
16. Начальник не скажет тебе – «Вы тоже подсели на эту пагубную привычку»
17. Тебе не надо идти по улице и материться, что ты не можешь выкинуть бычок, так как вокруг нет ни одной урны. Тебе вообще не надо напрягаться, куда его выкинуть.
18. Дома ты не уронишь полную пепельницу на пол (ковер и т.п.), не просыпишь пепельницу в автомобиле.
19. Тебя не посещают мысли покурить на бензоколонке.
20. От твоих рук больше не пахнет табаком и пальцы не желтеют.
21. Тебе не надо ни от кого прятаться, чтобы покурить.
22. Бросив бычок с балкона или плюнув, ты не напрягаешься попал(ла) ли ты в мужика который прошел внизу и ли нет. Ты вообще не бросаешь бычки с балкона и с большой вероятностью не плюешь. Кстати когда ты последний раз был(ла) на балконе?
23. Ты не подаешь дурной пример детям.
24. Утром перед работой тебе не надо стоять в очереди в табачный ларек.
25. Ты экономишь не менее 1 часа в день (5 минут на сигарету).
26. Тебе не надо выгонять детей с кухни, когда ты решаешь закурить.
27.Ты стал (а) примером для тех, кто пытается бросить, ты вселил (а) в них дополнительную надежду и темсамым помог (ла), а они помогут другим (мультипликативный эффект бросания).
28. В мире стало одной дымящей «трубой» меньше, а значит, атмосфера хоть на чуть-чуть, но стала чище.
29. Можешь гордиться своей силой воли – Ты это сделал (а)!!!
30. Ты не оправдываешься и не пытаешься. ТЫ ПРОСТО БРОСИЛ (А)!!!
Manechka88
Начинающий
офигенно)))) особенно про докуривание бычков на утро)))) и плевки с балкона))))
F
FedorNOsmoke
Ну вот Маш... как захочется покурить,не обламайся открой этот список и почитай. Кстати многим людям на форуме помог этот список...
F
FedorNOsmoke
Manechka88, Маш... А на счет сипов хрипов болей ты не переживай и не замарачивайся.И самое главное не накручивай себя. У тебя стаж всего 11 годиков, посмотри на мой стаж и на стаж других людей на форуме по 20- 30-40 люди курили. И ничего все живы слава богу и становятся только здоровее... Всё у тебя восстановится,и уменьшится риск получить серьёзные заболевания связанные с курением. Ты все верно делаешь не на толику не сомневайся в себе. Ты вон какая красавица а бросишь курить еще красивше будешь.Личико зарумянится,общее состояние кожи улучшится. Да вообще комплексно ты себя почувствуешь на много лучше.
А то что страхи,тебя обуревают, что как я буду на дне рождении на корпоративах празднках блаблабла... это все ерунда. Не будешь курить, ты будешь лучше во много раз своих не умных друзей кто продолжает и продолжает убивать себя... Я себе и всем это говорю я даже могу знак копирайта поставить-авторство, так как сам придумал эти изречения...
«Лучше мучиться,от отказа курения и знать что становишься здоровее и лучше,чем мучиться от последствий курения и знать что скоро умрешь!»©
«Бросая курить, ты не теряешь, ты преобретаешь»©
А то что страхи,тебя обуревают, что как я буду на дне рождении на корпоративах празднках блаблабла... это все ерунда. Не будешь курить, ты будешь лучше во много раз своих не умных друзей кто продолжает и продолжает убивать себя... Я себе и всем это говорю я даже могу знак копирайта поставить-авторство, так как сам придумал эти изречения...
«Лучше мучиться,от отказа курения и знать что становишься здоровее и лучше,чем мучиться от последствий курения и знать что скоро умрешь!»©
«Бросая курить, ты не теряешь, ты преобретаешь»©
Касперская
Писатель
Ты такая красивая дама, нафиг оно тебе надо. Давай уже вместе бросим. я вот третий день ни-ни )))
Svetlana_B
Демиург
Какой ужас
Машенька, завязывай с этим дохлым делом! Не надо курить! Дым в любом случае действует отрицательно на кожу, обоняние, вкус, на глаза. И зачем тебе табачный перегар, смысл? Машенька будет пахнуть вкусно! 
Kiss
Продвинутый
Сигареты не снимают стресс, а создают. Нервозность и истеричность они же и создали. Все, что сейчас происходит с тобой, это не из-за того, что ты бросила, а из-за того, что ты курила. Я себя так успокаиваю
Kiss
Продвинутый
Я глицин принимаю от нервов. Тоже такая же Мне помогает
Silence2312
Продвинутый
через час третьи сутки без сигарет, становится тяжко. болит голова уже сутки, таблетки не помогают( знаю что скурю сигарету и хуже будет( вчера перед сном казалось что воздуха не хватает и сейчас держится, правда меньше. ой что за жуть тварится(((
Владимир Файб
Тот самый
на всякий случай: Кто как справляется с желанием курить
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
Manechka88
Начинающий
я держусь, 6 дней)))) а ты?
