Сила воли Мой бой продолжается...

[Oleg10011001]

542 день. Сегодня, после довольно длительного перерыва, опять приснился сон о курении. Правда соблазнения на закур не было и я собственно даже не помню чтобы курил. Просто сон начался как бы с вводной что я нахожусь в квартире своего шефа, очень негативно относящегося к курению в доме, и пока он отсутствовал в комнате, я сорвался и нагло скурил там сигарету. Сон начался с того момента, когда я уже покурив внезапно понял, что куря стряхивал пепел прямо на пол и ковер и там его теперь много. В добавок ко всему, в ковре еще прожглось несколько дыр от незаметно упавших с сигареты угольков... И вот стою я там значит и удивляюсь, какого я собственно вообще закурил и сколько теперь неприятностей от этого... Вот такой был "кайф" от курения во сне

 

[Oleg10011001]

Оставлю себе на память интересный комментарий к одной из статей о никотиновой зависимости:

статья бред. не вводите людей в заблуждение. никотин имитирует ацетилхолин - нейромедиатор отвечающий в том числе за уравновешенное состояние. при регулярном употреблении никотина организм начинает меньше вырабатывать ацетилхолин, поэтому его поступление через курение становиться необходимым - при некурении абстинентный синдром. дофамин вырабатывается лишь из за того что сигарета снимает синдром отмены - нехватку ацетилхолина - чтобы запомнить каким образом он был снят, то есть с помощью сигареты.

И еще немного о том, что курение якобы снимает стресс:

Стресс или борьба с ним?
Помимо дофамина, никотин повышает в крови концентрацию адреналина, кортизола и других гормонов, которые выделяются при стрессе. Развивается физиологическая реакция, сходная со стрессом. Поэтому «снимать» его никотин никак не может. Все дело в эндорфинах, которые выделяются вместе с гормонами. Они и создают ощущение снижения уровня стресса. Эндорфины держатся недолго, поэтому для сохранения эффекта придется курить часто.

 

[Oleg10011001]

Даже не верится, но позади уже полтора года некурения! На пути к Чогори достигнут Экватор и пора взять себе соответствующую медальку:

 

[Абвгдейка]

Искренне поздравляю, это ж надо, уже полтора года прошло. А сила воли-то работает! Представляешь, невыкуренную сигарету длинной в милю. Надеюсь, что дальше тебе будет все легче и легче.

 

[Oleg10011001]

Абвгдейка, спасибо!

 

[Albina]

Oleg10011001, Поздравляю! Полтора года - это успех! Нам есть чем гордиться!
Сколько еще до Чогори топать?

 

[Oleg10011001]

Albina, спасибо! Радует что мы вместе идем; в хорошей компании завсегда веселее и мотиваторов на успех больше

Полтора года - это успех! Нам есть чем гордиться!

Это точно

Сколько еще до Чогори топать?

Каких-то пол годика осталось. Потом можно будет приступить к покорению Олимпа (марсианского) Некоторые утверждают, что главный приз лежит на вершине этой горы...

 

[Albina]

Полгодика-совсем близко, я то думала еще три с половиной!
Куда дальше махнем?

 

[Oleg10011001]

олгодика-совсем близко, я то думала еще три с половиной!

Ну, это ведь не последняя вершина на нашем пути Самое интересное у нас еще впереди!

Куда дальше махнем?

Впереди я думаю нас ждет марсианский Олимп и возможно кто-то из нас найдет свой главный приз уже там, а кому-то придется его еще на двух вершинах поискать... Тут как повезет

 

[Oleg10011001]

 

[Oleg10011001]

Думаю, стоит отметить сегодняшние красивые значения на моих счетчиках. Позади уже 555 дней некурения и 22222 невыкуренные сигареты

 

[OLGA664]

Посмотреть вложение 79354

Интересный график. А попонятней можно? Ну типа на какой период приходится самое сильное желание?

 

[Oleg10011001]

OLGA664, по моему на приведенном графике показано как изменяется вероятность срыва с течением времени, а не и изменение силы тяги закурить. Некоторые срываются даже когда не имеют сильного желания закурить; по крайней мере, по их словам...

 

[OLGA664]

Некоторые срываются даже когда не имеют сильного желания закурить; по крайней мере, по их словам...

Ну да.... пищат, но лезут- знакомо, ага. И что получается я теперь вне опасности? А чего тогда все еще хочется?

 

[Oleg10011001]

Сегодня на 560 сутки опять курил во сне. Приснилось, что купил сразу две пачки. Опомнился когда уже выдул пол сигареты. Впервые за долгое время ощущал вкус табачного дыма во рту. Вспомнив что уже не курю немедленно выбросил все сигареты. Однако потом начались игры разума на тему "ну вот видишь, ничего же не случилось и значит можно позволить себе одну сигаретку в день"

 

[OLGA664]

и значит можно позволить себе одну сигаретку в день"

За пару месяцев вернувшись к обычному количеству. Но мы это уже проходили, да?

 

[OLGA664]

Блин, окна настежь и снова сосед внизу смолит свои дешевые вонючие сигареты. Я даже не могу забыть про вкус сигареты во рту. Я его все время ощущаю блин!

 

[Oleg10011001]

Ну да.... пищат, но лезут- знакомо, ага. И что получается я теперь вне опасности? А чего тогда все еще хочется?

Я бы не стал слишком доверять этому графику. Известно, что риск срыва становится минимальным ориентировочно после пяти лет некурения, но тут нужно понимать, что минимальный риск не значит - нулевой...

 

[OLGA664]

что минимальный риск не значит - нулевой...

Я понимаю, когда говорят о минимальном риске для здоровья заболеть чем-то. В случае же с курением, мне кажется это не подходит. Мы сами принимаем свои решения. И сами за них ответственны. Только мы. Сами.

 

[Oleg10011001]

За пару месяцев вернувшись к обычному количеству. Но мы это уже проходили, да?

Боюсь, что гораздо быстрее... Да, этот урок уже пройден и не раз... Пишу это для того, чтобы в будущем иметь возможность адекватно оценить сложность отказа от курения; на случай, если мне когда-либо покажется, что это было легко.