-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Мой дневник "Хочу дышать свободно!"
- Автор темы Рыся
- Дата начала
Отпустило. Вышла на улицу, посидела на заборе, подышала... В офисе выпила крепкого кофе без сахара, но с печеньками...
Печеньки - зло! Я их за два дня съела огромное количество! Тянет на сладкое - просто страх! Хотя ко всяким сладким вкусностям была равнодушна: мне бы кусок запеченного мяса или курочки и соленый огурец, а лучше ры-ыыы-бки горячего копчения и миску овощного салата...
По печенькам надо принимать меры, а то я рискую набрать кг...
Печеньки - зло! Я их за два дня съела огромное количество! Тянет на сладкое - просто страх! Хотя ко всяким сладким вкусностям была равнодушна: мне бы кусок запеченного мяса или курочки и соленый огурец, а лучше ры-ыыы-бки горячего копчения и миску овощного салата...
По печенькам надо принимать меры, а то я рискую набрать кг...
121
Авторитетная личность
@Рыся, привет!
"Подышать" - хороший способ справится с "накатами". Мне иногда просто несколько глубоких вдохов помогали удовлетворить потребность в некой "тяжести". Но лучше всего действуют пробежки и пр. нагрузки, заставляющие легкие напрягаться. Я понимаю, что на работе бегать никто не станет, но этого и не нужно. Лично для меня вечерние тренировки давали долгосрочный эффект на 1-2 дня. Удачи!
121
Авторитетная личность
А, ну да. Кардио нагрузки и этот вопрос решают
.Спасибо.
Регулярные физические нагрузки есть: 3 раза в неделю у меня круговая силовая тренировка и 1 раз кардио.
Курение в мой образ жизни вообще не вписывается...
Они не помогут, если есть столько печенек каждый день, сколько я съела за эти два дня.А, ну да. Кардио нагрузки и этот вопрос решают
Завтра исправим и это.
121
Авторитетная личность
Ох, сколько же я сам спортом занимался с "сигаретой в зубах" и сколько спортсменов курящих знаю... Твоя мысль понятна, логична, но, увы, практически никому не помогает.
Замечательно. Это хорошее подспорье.
Если не секрет, зачем девушке силовые тренировки?
Для поддержания формы, тонуса мышц. Не, ты не подумай, я не девушка-качок.
Веса разные бывают... И чтоб мышечную массу нарастить одних занятий с весом мало.
121
Авторитетная личность
Вот для этого как раз и нужны кардио тренировки и то, что принято называть фитнесом. Хотя, возможно, мы по-разному понимает фразу "поддержание формы", поэтому не подумай, что я настаиваю на том, что моя версия единственно правильная. В любом случае, человек, занимающийся физической культурой - молодец
.Кардио на сжигание жира (похудение) мало влияет на самом деле. А вот мышцы сжигаются очень хорошо, я про процесс катаболизма. А энергия расходуется только во время кардио-тренировки. А у силовой несколько другое действие...Вот для этого как раз и нужны кардио тренировки и то, что принято называть фитнесом. Хотя, возможно, мы по-разному понимает фразу "поддержание формы", поэтому не подумай, что я настаиваю на том, что моя версия единственно правильная. В любом случае, человек, занимающийся физической культурой - молодец
121
Авторитетная личность
От слишком многих факторов зависит процесс сжигания жира при кардио, в первую очередь, от времени и интенсивности нагрузки. Процесс катаболизма тоже не бесконтролен. Ну и как пример. Марафонцев толстых не увидишь, а вот выносливых "силачей" с пузом - сколько угодно. Но я хочу повторить свою мысль:"У нас у каждого свой опыт и свои доводы. Я с уважением отношусь к мнению людей, которые приводят доказательства своим словам и имеют практическое обоснование. Поэтому не будем спорить
".Спорить не будем.От слишком многих факторов зависит процесс сжигания жира при кардио, в первую очередь, от времени и интенсивности нагрузки. Процесс катаболизма тоже не бесконтролен. Ну и как пример. Марафонцев толстых не увидишь, а вот выносливых "силачей" с пузом - сколько угодно. Но я хочу повторить свою мысль:"У нас у каждого свой опыт и свои доводы. Я с уважением отношусь к мнению людей, которые приводят доказательства своим словам и имеют практическое обоснование. Поэтому не будем спорить
У меня есть свой личный опыт похудения. Что мне помогло? Все банально - ПП и подсчет БЖУ + тренировки.
Сжигание жира происходить только в одном случае - вызываем дефицит калорий. Его можно вызвать 3 способами: 1- за счет питания, 2 - физ.нагрузок, 3 - за счет питания+физ нагрузки. Если не будет дефицита энергии - не будет уменьшения жировой массы. Вот и берутся "силачи с пузом" из-за переизбытка неизрасходованной энергии(ккал).
Я думала будет легче! Знала бы не стала бы курить никогда!
И сейчас бы не было так мучительно плохо!!!
Хотела отписаться на форум по моему состоянию, но сильно разнервничалась и не смогла зайти с телефона. Пришлось реактивить - создала заметку в телефоне, записи меня отвлекают, успокаивают.
После работы я всегда курила, смолили вместе с коллегой. Сегодня коллегу я удачно провела: чуть-чуть задержалась и другой дорогой пошла.
Иду я такая вся из себя, собою довольная, вышагиваю в новых туфельках. И ловлю себя на том, что мои руки шарят по карманам брюк, ищут пачку сигарет и зажигалку!Еще вчера эти неразлучные друзья были у меня в карманах.... Я гребаный никотиновый наркоман! Как меня тряхануло!
Убедив себя, что сигареты покупать я не буду - покурю дома, там муж и у него есть сигареты..Как я добежала до остановки и добралась дома плохо помню. Дома я себя обломала резким "потом!" - моя хотелка, скорчив кислую мордочку, заткнулась. Я завалилась на кровать и разрыдалась. Муж не понимая, что со мной, заметался не зная что делать. Уговорил меня на сладкий чай, а я успокоилась.
Теперь любимый ускакал на работу, а его сигареты вместе с ним. Теперь, мне осталось лишь курить бычки из пепельницы - фу!Ну, я не так низко пала! От греха подальше, я смыла их в унитаз, чтоб не проверять.
Еще сегодня я пропустила тренировку. Наверно, зря... А может и нет, что-то мне не очень хорошо. Муж сказал, что я зеленого цвета: " У тебя опять давление упало, ты все зеленая!"
Померила давление: 96/65, пульс 100.
И сейчас бы не было так мучительно плохо!!!Хотела отписаться на форум по моему состоянию, но сильно разнервничалась и не смогла зайти с телефона. Пришлось реактивить - создала заметку в телефоне, записи меня отвлекают, успокаивают.
После работы я всегда курила, смолили вместе с коллегой. Сегодня коллегу я удачно провела: чуть-чуть задержалась и другой дорогой пошла.
Иду я такая вся из себя, собою довольная, вышагиваю в новых туфельках. И ловлю себя на том, что мои руки шарят по карманам брюк, ищут пачку сигарет и зажигалку!Еще вчера эти неразлучные друзья были у меня в карманах.... Я гребаный никотиновый наркоман! Как меня тряхануло!
Убедив себя, что сигареты покупать я не буду - покурю дома, там муж и у него есть сигареты..Как я добежала до остановки и добралась дома плохо помню. Дома я себя обломала резким "потом!" - моя хотелка, скорчив кислую мордочку, заткнулась. Я завалилась на кровать и разрыдалась. Муж не понимая, что со мной, заметался не зная что делать. Уговорил меня на сладкий чай, а я успокоилась.
Теперь любимый ускакал на работу, а его сигареты вместе с ним. Теперь, мне осталось лишь курить бычки из пепельницы - фу!Ну, я не так низко пала! От греха подальше, я смыла их в унитаз, чтоб не проверять.
Еще сегодня я пропустила тренировку. Наверно, зря... А может и нет, что-то мне не очень хорошо. Муж сказал, что я зеленого цвета: " У тебя опять давление упало, ты все зеленая!"
Померила давление: 96/65, пульс 100.
тахикардия - признак абстинентного синдрома у курильщиков, это бывает. А по поводу низкого давления - попробуй горячий крепкий сладкий чай попить. Держись!пульс 100.
121
Авторитетная личность
Не сочти за грубость, но на основании чего ты так думала?
Мы успеем натворить еще много ошибок, человек не может быть идеальным. Вопрос лишь в том хватит ли у нас сил, мужества и мудрости их исправить.Знала бы не стала бы курить никогда!
Все равно так долго не сможешь делать. Думаю, нужно уже сейчас учиться жить по-новому.
Какие они тебе друзья? Они причина твоих мучений.
Если помогает, то, наверное можно так в начале себя убеждать. Но вообще, лучше сразу твердо сказать "Нет!". Основная причина мучений и срывов - неуверенность в себе.
Много такого тут видел. Это нормально. Пройдет.
Было бы смешно, но... при прошлой попытке я несколько месяцев не заходил на балкон т.к. там была банка с окурками и я боялся... ну ты понимаешь меняОт греха подальше, я смыла их в унитаз, чтоб не проверять.
Мое мнение - зря.
Психологические проблемы часто проявляются на физическом уровне. Справишься с ними и быстро придешь в норму. Тем более, травить ты себя перестала.
Рыся, еще раз пишу - держииись! Я, конечно, пока с никотиновым пластырем и таблеточками всякими бросаю. Но вчера реально ничего не помогало, ни пластырь, ни таблеточки. Так колбасило. Но, считаю, держаться надо. Мы бросаем курить ДЛЯ СЕБЯ! Тем более, завтра стодневка начинается.
Орочимару, заходи почаще буду рада!В прошлые разы, когда бросала, такого не было. Все было намного легче. Самым не приятным были частые боли в коленях, ломило сильно. А в этот раз меня здорово крутит...
Ошибки исправлять нужно. Работа над собой ведется. Уверенность есть и цель есть. Зачем мне это нужно тоже знаю.
Трудности связаны с тем, что сигареты привязаны к определенному времени и месту, они заполняли перерывы между дел. А сейчас не знаю чем себя занять, руки сами тянуться в карманы по привычке...
Согласно, что нужно учиться жить по-новому. Но это не за один день делается. Все будет постепенно.
Коллеге скажу обязательно, но сейчас я не готова это сделать.
К тренировкам вернусь. Сегодня себя пожалела. В субботу на пробежку. В воскресенье в зал.
Было бы смешно, но... при прошлой попытке я несколько месяцев не заходил на балкон т.к. там была банка с окурками и я боялся... ну ты понимаешь меня
Я не одна такая!Спасибо,что поддерживаешь.
