-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Табекс Мой первый раз
- Автор темы Колибри)
- Дата начала
Нужно расширять свой кругозор: ходить туда, где еще не бывали, посмотреть то, чего не видели, впустить в себя новую информацию, в общем, вырваться из круга обыденности.
А дальше — внимательнее прислушиваться к голосу сердца. Когда, столкнувшись с какой-то информацией, вы почувствуете, что душа загорелась, а разум с удовольствием и со всех сторон это обдумывает, тогда можно предположить, что нашли то самое.
Интересно, если при этом ощущаются бабочки в животе, это хорошо- или плохо?
А дальше — внимательнее прислушиваться к голосу сердца. Когда, столкнувшись с какой-то информацией, вы почувствуете, что душа загорелась, а разум с удовольствием и со всех сторон это обдумывает, тогда можно предположить, что нашли то самое.
Интересно, если при этом ощущаются бабочки в животе, это хорошо- или плохо?
10 хороших ритуалов:
1. Хвалить себя за любое хорошее дело. Возьми за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к себе начнешь относиться с большей симпатией и уважением.
2. Говорить комплименты домашним и близким. Не бойся перехвалить, ведь нам так недостает внимания и добрых слов! Врачи уверяют, что душевные слова даже помогают выздороветь.
3. Благодарить Вселенную за хороший день. Этот ритуал был законом для наших прабабушек.
4. Просыпаясь утром, улыбаться. Прекрасная техника, заряжает оптимизмом. И любое дело будет по плечу!
5. Думать о приятном за едой. Это правило особенно касается тех, кто жует за рабочим столом, уставившись в экран компьютера. Вредно за едой торопиться, обдумывать рабочие проблемы, есть на бегу.
6. Медитировать. Очень полезный ритуал! Выделяешь полчаса времени, закрываешь дверь комнаты и рисуешь милые сердцу картинки (море, горы, любимых людей).
7. Утром перед выходом на работу обнимать домашних. Так родной человек почувствует твои тепло, любовь и заботу. Очень важны прикосновения к ребенку – они формируют у него базовое доверие миру и людям.
8. Искать позитив во всем, даже если случилась неприятность. Сломала каблук – зато купишь новые ботинки. Не повысили в должности – зато меньше работы и ответственности.
9. Вечером, принимая душ, представлять, что все неприятное уходит вместе с водой. Душ – это очищение.
10. Общаться за столом с домашними. Говорить вечером хорошие слова о прошедшем дне своим близким.
1. Хвалить себя за любое хорошее дело. Возьми за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к себе начнешь относиться с большей симпатией и уважением.
2. Говорить комплименты домашним и близким. Не бойся перехвалить, ведь нам так недостает внимания и добрых слов! Врачи уверяют, что душевные слова даже помогают выздороветь.
3. Благодарить Вселенную за хороший день. Этот ритуал был законом для наших прабабушек.
4. Просыпаясь утром, улыбаться. Прекрасная техника, заряжает оптимизмом. И любое дело будет по плечу!
5. Думать о приятном за едой. Это правило особенно касается тех, кто жует за рабочим столом, уставившись в экран компьютера. Вредно за едой торопиться, обдумывать рабочие проблемы, есть на бегу.
6. Медитировать. Очень полезный ритуал! Выделяешь полчаса времени, закрываешь дверь комнаты и рисуешь милые сердцу картинки (море, горы, любимых людей).
7. Утром перед выходом на работу обнимать домашних. Так родной человек почувствует твои тепло, любовь и заботу. Очень важны прикосновения к ребенку – они формируют у него базовое доверие миру и людям.
8. Искать позитив во всем, даже если случилась неприятность. Сломала каблук – зато купишь новые ботинки. Не повысили в должности – зато меньше работы и ответственности.
9. Вечером, принимая душ, представлять, что все неприятное уходит вместе с водой. Душ – это очищение.
10. Общаться за столом с домашними. Говорить вечером хорошие слова о прошедшем дне своим близким.
Hичегo не бывaет зря. Если вы чтo-тo coвеpшили, знaчит в тот конкpетный мoмент вaшей жизни, нa тoм конкpетном этапе вaшего pазвития, в дaннoм пoступке был смыcл. И еcли вам кaжетcя, чтo вы могли поcтупить по-дpугoму, знaйте – вы не могли.
Как наш мозг реагирует на слова
Когда мы говорим себе «должен», мозг воспринимает это как принуждение — включаются стресс, сопротивление и желание отложить дело. Но если заменить это на «выбираю», всё меняется: появляется осознанность и внутренняя энергия.
Примеры:
Вместо «Я должен работать» → «Я выбираю работать, потому что...»
Вместо «Я должен пойти в зал» → «Я выбираю заботиться о своём здоровье»
Как это применить?
1. Замечай, когда ловишь себя на «должен».
2. Переформулируй в «выбираю».
3. Ощути разницу в настроении и мотивации.
Простое изменение слов может переключить восприятие и помочь действовать легче.
Когда мы говорим себе «должен», мозг воспринимает это как принуждение — включаются стресс, сопротивление и желание отложить дело. Но если заменить это на «выбираю», всё меняется: появляется осознанность и внутренняя энергия.
Примеры:
Как это применить?
1. Замечай, когда ловишь себя на «должен».
2. Переформулируй в «выбираю».
3. Ощути разницу в настроении и мотивации.
Простое изменение слов может переключить восприятие и помочь действовать легче.
Исакович
Полезный мизантроп
- Сообщения
- 4.894
- Реакции
- 10.694
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 27.04.2025
- Метод
- Авторский
- Лет курения
- 30
Работает в случае, когда реально есть выбор. Курить или бухать, спорт или диета и так далее.Как наш мозг реагирует на слова
Когда мы говорим себе «должен», мозг воспринимает это как принуждение — включаются стресс, сопротивление и желание отложить дело. Но если заменить это на «выбираю», всё меняется: появляется осознанность и внутренняя энергия.
Примеры:
Вместо «Я должен работать» → «Я выбираю работать, потому что...»
Вместо «Я должен пойти в зал» → «Я выбираю заботиться о своём здоровье»
Как это применить?
1. Замечай, когда ловишь себя на «должен».
2. Переформулируй в «выбираю».
3. Ощути разницу в настроении и мотивации.
Простое изменение слов может переключить восприятие и помочь действовать легче.
Вариант с работой не проканает.
Я выбираю работать, потому что иначе я сдохну с голоду.
Ничем не отличается от я должен.
Иллюзия выбора работает лишь при условии наличия хоть какого-то поля для маневра.))
Не получится долго себя обманывать. Объективная реальность, черт бы ее побрал
Лена , спасибо)
Витя,благодарю )
спасибо )
Аня, благодарю )
