Табекс Мой путь к свободе

[Cardinala]

Да написала сегодня днем. Жду.
Может я чего то не то сделала? Вставила ссылку на дневник, попросила перенести в другой раздел.
А медальки где выдают?

Как переведут, так и медаль дадут

 

[anji]

1кг за 2 недели. Как бороться?

@Oks-ana, привет! Это конечно ерунда - 1 кг любым слабительным вывести можно
А спорт лечит все и вес и любые недомогания! и нервную систему

 

[Oks-ana]

@Oks-ana, привет! Это конечно ерунда - 1 кг любым слабительным вывести можно
А спорт лечит все и вес и любые недомогания! и нервную систему

Пока меня хватает только на пол часа крутить обруч и ходить на работу пешком -50 минут. Потеплеет, может буду бегать по утрам

 

[Oks-ana]

Как переведут, так и медаль дадут

Поздравляю с медалькой))) так держать, а мы будем догонять))

 

[ксюшаня]

Потеря концентрации. Все что я теперь делаю-это не курю. На работе толком не могу сосредоточиться-потому что я занята-я не курю. И дома сижу и не курю.

У меня было тоже самое. Первые 2 недели ходила как в тумане. Мысли были только о борьбе с курением. Я даже фильм нормально посмотреть не могла. Все мысли были заняты - я не курю. Потом начала заставлять себя не думать об этом.
Попробуй отвлечься от этих мыслей. Старайся переключать внимание на что-нибудь другое.

 

[Oks-ana]

У меня было тоже самое. Первые 2 недели ходила как в тумане. Мысли были только о борьбе с курением. Я даже фильм нормально посмотреть не могла. Все мысли были заняты - я не курю. Потом начала заставлять себя не думать об этом.
Попробуй отвлечься от этих мыслей. Старайся переключать внимание на что-нибудь другое.

Спасибо, с каждым днем все меньше думаю. Завела "дневник питания" и теперь больше думаю, что я ем, чем о курении))))

 

[Oks-ana]

Три недели-полет нормальный!

 

[ксюшаня]

Поздравляю с тремя недельками!

 

[Oks-ana]

Поздравляю с тремя недельками!

Спасибо)) Все не так и страшно оказалось)

 

[Oks-ana]

Пролетели три недели моей некурящей жизни. где-то читала, что 21 день требуется как для преобретения новой привычки, так и избавления от старой. Так что можно сказать, что у меня уже привычки нет курить. Подводя итоги могу сказать о "накатах"-я так сильно их боялась, боялась, что не перенесу этих накатов, что и не поняла были они или нет. Вообщем, за три недели самым большим дискомфортом было не желание -закурить, а страх, что вдруг я так сильно захочу сигарету, что не выдержу. Сейчас сижу пью кофе, читаю дневники и не надо отвлекаться, бежать курить-красота))) Конечно, я знаю, что расслабляться еще рано, что сорваться и закурить можно спустя и год, но я изначально была готова идти до конца, даже если бы мне и всю жизнь пришлось терпеть никотиновое голодание и тягу-покурить. Теперь хочу приобрести новую привычку-поменьше есть

 

[chatskyi]

Оксана, как раз еда это то, что нам "заменяет" курение, в еде себя ограничивать это собственно лишний раз себе давать вспоминать о курении. Если организм лишился одного из "удовольствий" его надо наколоть тем , что предложить увеличить другое удовольствие или предложить другую альтернативу (но найти такую очень сложно физиологически, пройдено на своём опыте, ставит зараза ультиматум - давай курить или жрать ). Вопрос не сколько есть а что, на диету садится не надо, это будет ещё один шок организму, а вот переключится на овоще-фруктовое меню это самое дело, убьёте двух зайцев, моя хорошая знакомая когда бросала именно так и поступила. Более того, она ещё и похудеть умудрилась

 

[Oks-ana]

Более того, она ещё и похудеть умудрилась

Везет же. А я уже пару кг за три недели набрала..

 

[Oks-ana]

Бедный мой муж, вот куда уходят мои накаты-я просто отрываюсь на нем! Дошло до меня на 24 день..

 

[Oks-ana]

@Oks-ana, привет! Это конечно ерунда - 1 кг любым слабительным вывести можно
А спорт лечит все и вес и любые недомогания! и нервную систему

Эх.. как бы заставить себя еще спортом этим заняться...

 

[anji]

Эх.. как бы заставить себя еще спортом этим заняться...

один раз и пойдет и поедет!

 

[Oks-ana]

Первая депрессия. Вчера так накрыло что и жить не хотелось. Кстати и курить тоже не хотелось. Просто лежать и смотреть в одну точку, что я делала. И без конца жевать-жевать-жевать, а потом из-за этого еще больше расстроиться. Наверное, это от того что 2 дня назад табекс закончился. Курить не хочется, а нервы сдают. Придется пить еще какие-то успокаивающие.

 

[chatskyi]

Привет Оксана, есть такое дело, счас и курить не хочется и есть уже тоже по стольку по скольку, раздражительность повышена. Чтобы себя занять надо на что то переключиться, например на спорт, но слишком высокие нагрузки пока рано, потому пробежки хорошо влияют. А ещё мне круто помогают прогулки по хвойному лесу. Попробуйте, стресс и негатив снимаются махом. Лишний раз себя пичкать химией тож не дело, печень ж не железная

 

[Oks-ana]

Привет,chatskyi. Бегать пробовала пару дней назад -больше чем на пятнадцать минут меня не хватило)) А по поводу прогулок-хорошая идея, надо попробовать, правда, хвойного леса поблизости нету, но есть дубовая роща, думаю, сойдет..

 

[Smokva]

Все равно беги...сколько можешь! Мне кажется это самое верное средство от всего! За неделю 2,5 кг ушло, прикинь? И о курении ни одной мысли после пробежки и польза какая, и нервы, и депрессию снимает! Беги! И пиши здесь сколько пробежала

 

[Oks-ana]

Все равно беги...сколько можешь! Мне кажется это самое верное средство от всего! За неделю 2,5 кг ушло, прикинь? И о курении ни одной мысли после пробежки и польза какая, и нервы, и депрессию снимает! Беги! И пиши здесь сколько пробежала

Привет @Smokva, сегодня бегала с новой программой на телефоне-считает калории, и км. Так классно! Боюсь, теперь это будет моим хобби. Мужу стало интересно, тоже скачал себе такую программу-завтра бежит со мной. Хм, может и курить бросит..