Мой путь выздоровления

[quinxty3]

Всех приветствую, дорогие форумчане! Мне 21 год. Уже около года пытаюсь отказаться от никотина с переменным успехом.
Курю с 14 лет. Сидел и на обычных сигаретах, электронках, снюсе. Для себя понял, что у меня стойкая никотиновая зависимость и способ получения никотина в организм меня особо не волновал.
Поводом задуматься, чтобы бросить эту шнягу стала изначально экономия финансов, а потом начал подводить и без того слабый желудок (изжога, тяжесть. обследовался — итогом стал гастрит).
Весь 2025 год пытался бросить курить. То не курил, то срывался. Из-за этого было дикое чувство вины, сильные эмоциональные качели.
В конце декабря прошлого года купил цитизин, настроился на очередной отказ. В данный момент не курю 31 день день. Самый длительный мой результат. Больше двух-трёх недель обычно не мог продержаться.
В какие-то моменты накатывает жуткая депрессуха, хотя стараюсь себя чем-нибудь занимать. Ощущение, что жизнь остановилась, потерялся вкус к ней. Не знаю, пройдет ли это психическое состояние или нет. Ем много сладкого и соленого. В общем и целом, народ, нужна ваша поддержка, хочу послушать ваши истории. Не хочу больше срываться. Понимаю, что всего одна сигарета снова запустит этот цикл. Не имею желания возвращаться больше в это болото...

 

[Янь]

Привет! Месяц - очень классный результат. Не останавливайся, только вперёд! Как сейчас себя чувствуешь? Часто ли тяга возникает? Как отвлекаешься?

 

[quinxty3]

Привет! Месяц - очень классный результат. Не останавливайся, только вперёд! Как сейчас себя чувствуешь? Часто ли тяга возникает? Как отвлекаешься?

Приветствую. Чувствую себя так себе. Ещё затемпературил. Но ладно даже физически. Больше беспокоит психическое состояние депрессухи этой, будь она проклята. Ощущение, что вокруг всё серое и жизнь проходит мимо меня. Плюсом перепады настроения бывают.
Тяга не часто возникает. Наверное из-за того что весь меясц цитизин принимал. У меня ещё около 10-15 таблеток осталось, думаю, всё же допить их. Мне тягу физ. нагрузка сбивает. Начал по утрам делать зарядку длинной в целый час. Плюсом работа физическая (слесарем в водоканале тружусь).
Вкусно покушать ещё тягу сбивает.
А так, спасибо за поддержку! Двигаемся дальше

 

[nachtigal]

@quinxty3, добро пожаловать на форум!
Отличный результат. Когда никотин уже не нужен, а только работать с головой.
Желаю тебе удачи!
Помочь организму можно медитацией, спортом, комплекс витамина В могу посоветовать.
И общение на форуме помогает.

 

[katanaaa]

Отличный результат. Поздравляю) про депрессуху знакомо, почти казалось, что жизнь закончилась. Меня стало отпускать дней через 60

 

[Vad']

Всех приветствую, дорогие форумчане! Мне 21 год. Уже около года пытаюсь отказаться от никотина с переменным успехом.
Курю с 14 лет. Сидел и на обычных сигаретах, электронках, снюсе. Для себя понял, что у меня стойкая никотиновая зависимость и способ получения никотина в организм меня особо не волновал.
Поводом задуматься, чтобы бросить эту шнягу стала изначально экономия финансов, а потом начал подводить и без того слабый желудок (изжога, тяжесть. обследовался — итогом стал гастрит).
Весь 2025 год пытался бросить курить. То не курил, то срывался. Из-за этого было дикое чувство вины, сильные эмоциональные качели.
В конце декабря прошлого года купил цитизин, настроился на очередной отказ. В данный момент не курю 31 день день. Самый длительный мой результат. Больше двух-трёх недель обычно не мог продержаться.
В какие-то моменты накатывает жуткая депрессуха, хотя стараюсь себя чем-нибудь занимать. Ощущение, что жизнь остановилась, потерялся вкус к ней. Не знаю, пройдет ли это психическое состояние или нет. Ем много сладкого и соленого. В общем и целом, народ, нужна ваша поддержка, хочу послушать ваши истории. Не хочу больше срываться. Понимаю, что всего одна сигарета снова запустит этот цикл. Не имею желания возвращаться больше в это болото...

Привет) Состояние депрессивное пройдет, но будет периодически о себе напоминать и нужно быть к этому готовым. Как придёт, так и уйдет. Потом реже будет приходить, потом еще реже.
Сам вот недавно сорвался спустя 5 месяцев чистоты. Сейчас бросил опять, с завтрашнего дня не курю)

 

[nachtigal]

Мне понравилось название дневника. Такое позитивное. Желаю тебе скорейшего выздоровления!
Дарю на счастье!

 

[nachtigal]

Привет) Состояние депрессивное пройдет, но будет периодически о себе напоминать и нужно быть к этому готовым. Как придёт, так и уйдет. Потом реже будет приходить, потом еще реже.
Сам вот недавно сорвался спустя 5 месяцев чистоты. Сейчас бросил опять, с завтрашнего дня не курю)

Удачи, Вадим!

 

[quinxty3]

@quinxty3, добро пожаловать на форум!
Отличный результат. Когда никотин уже не нужен, а только работать с головой.
Желаю тебе удачи!
Помочь организму можно медитацией, спортом, комплекс витамина В могу посоветовать.
И общение на форуме помогает.

Вот по поводу медитаций — тема. Сижу в телеграме в одном чате по отказу от курения. Практикуем там китайскую духовность, в том числе и медитации)
А по поводу витаминов вопрос есть: какой комплекс именно пропить? Или лучше это с врачом обсудить?

 

[nachtigal]

Вот по поводу медитаций — тема. Сижу в телеграме в одном чате по отказу от курения. Практикуем там китайскую духовность, в том числе и медитации)
А по поводу витаминов вопрос есть: какой комплекс именно пропить? Или лучше это с врачом обсудить?

Я принимала комплекс витамина В.
Он хорошо помогает при депрессии ,нервном напряжении. Можно спокойно взять бюджетный вариант.

 

[quinxty3]

Отличный результат. Поздравляю) про депрессуху знакомо, почти казалось, что жизнь закончилась. Меня стало отпускать дней через 60

Спасибо за поддержку!
Эта депрессуха в перемешку с некоторыми периодами тревожности надоела уже. Ощущение и правда, что жизнь остановилась. Я и так сам по себе тревожный человек. Но начал понимать, что никотин разгоняет тревогу эту ещё больше

 

[quinxty3]

Я принимала комплекс витамина В.
Он хорошо помогает при депрессии ,нервном напряжении. Можно спокойно взять бюджетный вариант.

Спасибо за рекомендацию! Схожу в аптеку на днях, куплю что нибудь)

 

[nachtigal]

У нас будет проходить марафон по отказу от курения. Там много информации. Если захочешь, можно записаться.
Запись с 26 января .

 

[quinxty3]

Привет) Состояние депрессивное пройдет, но будет периодически о себе напоминать и нужно быть к этому готовым. Как придёт, так и уйдет. Потом реже будет приходить, потом еще реже.
Сам вот недавно сорвался спустя 5 месяцев чистоты. Сейчас бросил опять, с завтрашнего дня не курю)

Что послужило поводом к срыву? Какие мысли были перед тем, как закурил? Как физически чувствовал себя?

 

[quinxty3]

У нас будет проходить марафон по отказу от курения. Там много информации. Если захочешь, можно записаться.
Запись с 26 января .

Можно подробнее, пожалуйста, что за марафон? Как записаться туды?

 

[katanaaa]

Ты сейчас в дофаминовой яме, поэтому кажется, что все плохо, мир окрасился в серый цвет, на фоне всегда ощущается какая-то тревожность и пустота. Этот этап проходили/проходят 99% людей.

Главное помнить, что этот период закончится. Гормоны восстановятся, нейронные связи обновятся

P. S. В какой-то момент я думала, что ничего больше не принесет мне счастья и радости. Реально ходила с такой мыслью

 

[nachtigal]

Можно подробнее, пожалуйста, что за марафон? Как записаться туды?

Я принесу ссылку 26.01.
Могу принести ссылку на прошедший марафон, ты почитай или формат понравится.

 

[nachtigal]

Можно подробнее, пожалуйста, что за марафон? Как записаться туды?

#67_2 Огненный тыгыдык 🔥🐎

67_я Взлётная полоса "Новогодняя" Команда #67_2 Старт - 15.12.2025 Финиш - 14.01.2026 Добро пожаловать в марафон по отказу от курения! Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто...

ne-kurim.ru

Посмотри на прошедший марафон

 

[katanaaa]

Можно подробнее, пожалуйста, что за марафон? Как записаться туды?

Обязательно запишись. Благодаря форуму я 127 дней свободна. А то у меня было, что я с утра бросала, вечером покупала шайбу (я кидала снюс)

 

[quinxty3]

Ты сейчас в дофаминовой яме, поэтому кажется, что все плохо, мир окрасился в серый цвет, на фоне всегда ощущается какая-то тревожность и пустота. Этот этап проходили/проходят 99% людей.

Главное помнить, что этот период закончится. Гормоны восстановятся, нейронные связи обновятся

P. S. В какой-то момент я думала, что ничего больше не принесет мне счастья и радости. Реально ходила с такой мыслью

Да я знаю, что это дофаминовая яма. И что этот этап нужно просто пережить. Мысль тоже бывает, что ничего не принесет мне больше радости и счастья (поэтому стараюсь не доверять сейчас своей больной головушке)