Спортивный дневник Мысли в движении.

[Vivien Li]

@Vivien Li, вы молодец!

Спасибо! Можно сразу на «ты» ) У нас так принято на форуме.

 

[Vivien Li]

Вот и лето прошло… даже пролетело, но не могу сказать, что незаметно. Первая половина была очень активная, потом травма и вторая половина прошла без спорта да ещё и с погрешностями в питании. Много мероприятий посетила со вкусной и не всегда полезной едой, в результате 2 кг прилипло. Особых переживаний по этому поводу нет, ИМТ в пределах нормы. В строгие рамки по питанию сейчас себя загонять не буду и в спорт ударяться тоже. Мусор продуктовый только надо убрать, сахар и жареное и удержать вес. Не расслабляться, но и не мучать себя. Возможно позже опять устрою челлендж по работе над собой, а пока хочется уюта, отдохнуть немного, восстановить силы и погрузиться в чтение. Очень насыщенное было лето!

 

[Vivien Li]

С 1 сентября отказалась от кофе. Причины - нагрузка на сердце, проблемы со сном, зависимость. До сегодняшнего дня даже не вспоминала о нём. Отказ прошёл легко, только сонно немного было. Налегаю на чаи и теперь хочу отказаться от мёда. Просто не надо его покупать, ну или делать это не так часто. Это единственный сахар, который сейчас употребляю и надо его убирать. Сегодня проснулась рано и захотелось выпить чашечку кофе для бодрости, но не уверенна, что зависимость прошла окончательно. Не хочется убирать его полностью, но и каждый день пить тоже не хочется. Ох уже эти муки выбора..

 

[Tekila]

Это единственный сахар, который сейчас употребляю и надо его убирать

Стевию употребляете? Одна жидкая капелька в черный чай с лимоном. Вместо кофе цикорий ( только берите в стекле, дорогой в порошке).

 

[Vivien Li]

Стевию употребляете? Одна жидкая капелька в черный чай с лимоном. Вместо кофе цикорий ( только берите в стекле, дорогой в порошке).

В напитках не люблю её, в выпечке только. Кофе могу с сахзамом пить, а чай нет (

 

[Tekila]

не люблю её

я беру в каплях (200 р на вб, вообще незаметно, что стевия)

 

[Vivien Li]

я беру в каплях (200 р на вб, вообще незаметно, что стевия)

Интересно, надо попробовать. Спасибо, за рекомендацию!

 

[Tekila]

Кофе могу с сахзамом пить,

я наоборот.. у меня вкус кофе теряется, если сладкий. Кофе с каплей сливок без сахара.

 

[Vivien Li]

я наоборот.. у меня вкус кофе теряется, если сладкий. Кофе с каплей сливок без сахара.

Кофе люблю сладкий, с большим количеством молока, ванилью и корицей ) Чтоб на выпечку по вкусу был похож ))

 

[Tekila]

Кофе люблю сладкий, с большим количеством молока, ванилью и корицей ) Чтоб на выпечку по вкусу был похож ))

до чего мы все разные.. по мне это уже не кофе , а еда. ( но это мое личное мнение, вкусы у всех разные)

 

[Tekila]

@Vivien Li, стевия
164 р сейчас

 

[Vivien Li]

Здравствуй, дорогой дневник!
Скучал по мне? И я нет, но пришло время нам снова встретиться. За лето наела 2 кг и за сентябрь ещё 2,5, вот я молодец! Вкусно поела, хорошо отдохнула, а теперь пора браться за дело.

Никаких строгих челленджей пока не будет, они меня морально выматывают, сейчас не до этого. А будет чётко обозначенная цель на конкретный отрезок времени.

План на ближайшие 3 месяца:
- Бег на улице от 3 раз в неделю, желательно больше.
- Зарядка с гантелями и йога каждое утро.
- Контроль питания. Больше овощей и белка, меньше углеводных гарниров и хлеба. И по жирам тоже ограничение. Еда 3 раз в день примерно на 500 Кк каждая тарелка. В т.ч. дня фрукты на перекус.
- Чтение перед сном, минимум 1 час.

- Не загонять себя в жёсткие рамки, но и не расслабляться. Не ограничения, а путь к цели. Дисциплина от любви к себе, а не потакание слабостям из жалости!

 

[Vivien Li]

Сегодня первая пробежка после 3-х месячного перерыва из-за травмы и лени. Начало положено. Вижу цель - не вижу преград!