#Некурим Начало свободной жизни без сигарет

[Vadim.R]

по уверенней)

))))

 

[Vadim.R]

Проверка кнопок?)))

только что поужинал. и страшно тянет покурить

 

[KaZa]

Привет, Вадим! Что шумим?? Чем помочь?

 

[Владимир Файб]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[KaZa]

только что поужинал. и страшно тянет покурить

Отвлекись. Сходи прогуляйся. Или убеди себя, что ты уже покурил, а две подряд - это перебор

 

[Vadim.R]

Привет, Вадим! Что шумим?? Чем помочь?

после ужина внутреняя борьба. все мотивации прочь. хочу курить

 

[Владимир Файб]

неужели "табекс" помогает на 100%?

Мне помог.

 

[Кинг]

Мне помог.

И мне помог именно табекс

 

[KaZa]

после ужина внутреняя борьба. все мотивации прочь. хочу курить

Ну ты ж не всегда в жизни делаешь то, что хочешь... Переведи курение в разряд тех вещей, которые ты не делаешь

 

[Vadim.R]

Ну ты ж не всегда в жизни делаешь то, что хочешь... Переведи курение в разряд тех вещей, которые ты не делаешь

емае. может перестать есть? в основном желание покурить просыпается именно после еды

 

[Vadim.R]

так все. попил воды. подышал. сижу. курить хочу) что делать?)

 

[Владимир Файб]

курить хочу) что делать?)

Ты ведь не первый раз бросаешь. Что раньше делал?

 

[Vadim.R]

Ты ведь не первый раз бросаешь. Что раньше делал?

курил)

 

[Владимир Файб]

курил)

Больше чем на сутки не бросал?

 

[Vadim.R]

Есть классное средство для снятия подобных вещей
Посмотреть вложение 344008

проблема в том что, нет груши

 

[Vadim.R]

Больше чем на сутки не бросал?

держался более суток. такое время было что, постоянно чем то занят и мыслей в голову не приходило перекурить

 

[Vadim.R]

читающие эту смс люди! что вы делаете когда тянет закурить?

 

[Vadim.R]

Вот я с 16 лет курил так курил, мне сейчас 41. Можешь повторить подвиг и в 40 где нибудь до тебя все таки дойдет что надо бросить. Только как в 22 легко уже этого не сделать! Решай сам кто ты!

как получилось бросить? в голову вдруг пришло озорение?

 

[Владимир Файб]

держался более суток. такое время было что, постоянно чем то занят и мыслей в голову не приходило перекурить

Я больше четырех суток ни разу не продержался, как правило закуривал на следующий день. Мне помог табекс. Если решишь идти в магазин за сигаретами, то иди через аптеку. Препарат растительного происхождения, никотин не содержит, курс приема 25 дней.

 

[Ана Банана]

Vadim.R, твой путь только начался...Так что не раскисай...Ты сделал правильный выбор...все у тебя получится!Ты под контролем