Начинающий бросальщик...

[Kateno4ek]

Уважаемые форумчане, здравствуйте!
Даже не знаю, с чего начать. Начну, пожалуй, с главного.
Мне 30, курю с 16-ти. Без перерывов, выходных и праздников, около полутора пачек в день. Стыдно признаться, но даже во время беременности и кормления курила, даже увеличила количество сигарет (казалось, что лучше стресс снимается ).
Не бросала ни разу. Точнее, были жалкие попытки, которые срывались через пару-тройку часов с момента принятия мной "окончательного и бесповоротного" решения.
Нынешнее решение распрощаться с пагубной привычкой зрело долго и мучительно, меня все время неотступно преследует страх, что-то вроде "а что я буду делать вместо...?" Ну и вопрос "а вдруг не смогу?", который, я думаю, знаком многим из вас.
И если со вторым вопросом все более или менее понятно (время покажет, смогу или нет), то первый ставит меня в жуткостный тупик. Я знаю, что можно гулять, бегать, прыгать, ездить на роликах и велосипеде... Но не в офисе ведь, между совещаниями! И не посреди ночи после секса! То есть, меня принципиально заботит вопрос замены, хотя бы временной. Понимаю, что замены не найдешь, нужно просто отказаться. Потому и страшно.
Жизнь меня сама подводит к тому, что нужно. Поменяла работу, в коллективе процентов 95 - некурящие, в моем департаменте я вообще единственный дымопроизводитель.
Встретила человека, с которым мы планируем соединить жизни волшебными узами брака - не курит...
Очень сильно изменился круг общения, и везде я - единственная курящая. Даже как-то неудобно, не комфортно... Когда достаю из пачки сигарету, испытываю прямо чувство неловкости и стыда.
Нет, меня никто не осуждает, не капает на мозги. Любимый человек, правда, иногда выражает свое недовольство, но без агрессии, за что ему отдельное спасибо. Он уверен, что я брошу, рано или поздно - но обязательно.
Читала книгу Аллена Карра. Видимо, оказалось, что я не внушаемая совершенно. Дочитала и пошла в магазин за очередной пачкой.
Сейчас вот начала табекс пить, сегодня второй день. Любимый услышал от знакомых, что те на нем бросили, вот и принес мне в воскресенье.
Энтузиазма он у меня особого не вызывает, но стараюсь придерживаться инструкции. Необходимо в течение 4-х дней постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет, на 5-й - полный отказ от курения.
Вчера сократить количество получилось не особо, даже не уверена, что вообще сократила.
Сегодня я почти герой - с 7.00 утра и до 16.00 - всего 5 сигарет, точнее - 4,5, утреннюю не смогла выкурить полностью, было невкусно и от этого еще удивительнее... Только не смейтесь, для меня это прорыв, ведь в обычных условиях за это время я выкуривала около 12 штук.
Посмотрим, что будет вечером, надеюсь, все будет идти нормально и согласно графика .
Только, все же, очень страшно осознавать, что в пятницу - все. И больше не курить. Видимо, эта привычка уже настолько въелась в меня, в мою жизнь, что заняла в ней одно из самых почетных мест. Блин.
Какой-то сумбурный пост получился... Надеюсь, вы меня поймете. Очень хочется побольше уверенности перед началом непростого, как мне кажется, пути...

 

[Heify]

Все у тебя получиться, поменьше думай о том, что ты будешь делать без сигареты. Это тоже самое как если подумать, а как я буду жить если у меня забрать сотовый телефон, или телевизор. Реально представить сложно, но раньше же как то жили, а сейчас даже подумать сложно, не то что представить. А дела найдутся, ведь появляется уйма времени, которое всегда можно потратить с пользой для себя и окружающих.

 

[Tais]

В том то и дело, что эта привычка начинает диктовать распорядок дня, последовательность действий, подчиняет себе. Но ведь когда-то ты жила без сигарет, верно, и проблемы занять себя тоже не было? Почему сейчас должно быть сложно? Главное - бросить и продержаться первые несколько дней, потом будет легче!

 

[Kateno4ek]

Все у тебя получиться, поменьше думай о том, что ты будешь делать без сигареты. Это тоже самое как если подумать, а как я буду жить если у меня забрать сотовый телефон, или телевизор. Реально представить сложно, но раньше же как то жили, а сейчас даже подумать сложно, не то что представить. А дела найдутся, ведь появляется уйма времени, которое всегда можно потратить с пользой для себя и окружающих.

Спасибо , буду стараться не думать))))) уже составила график дел, которые откладывала, а теперь пришел черед ими заняться))) все ж развлечение/отвлечение)))

 

[Kateno4ek]

В том то и дело, что эта привычка начинает диктовать распорядок дня, последовательность действий, подчиняет себе. Но ведь когда-то ты жила без сигарет, верно, и проблемы занять себя тоже не было? Почему сейчас должно быть сложно? Главное - бросить и продержаться первые несколько дней, потом будет легче!

Вот, Tais, именно это у меня и не получалось - продержаться несколько дней...
Сейчас активно себя настраиваю на положительный результат. Спасибо за поддержку!

 

[Napkin]

Kateno4ek, хочу пожелать тебе сил! Ты справишься! А страх - это нормально. Сама сильно боюсь, но как только он появляется, тут же повторяю себе чего боюсь еще больше - быть постоянно зависимой; во время путешествий мучиться от желания покурить, вместо отдыха; постоянно плохо пахнуть; не иметь возможности зайти в любое кафе; болеть и т. д. Разве сигарета все это компенсирует?? Думай от том, какие двери перед тобой откроет новая жизнь и все получится Удачи тебе!

 

[Kateno4ek]

Kateno4ek, хочу пожелать тебе сил! Ты справишься! А страх - это нормально. Сама сильно боюсь, но как только он появляется, тут же повторяю себе чего боюсь еще больше - быть постоянно зависимой; во время путешествий мучиться от желания покурить, вместо отдыха; постоянно плохо пахнуть; не иметь возможности зайти в любое кафе; болеть и т. д. Разве сигарета все это компенсирует?? Думай от том, какие двери перед тобой откроет новая жизнь и все получится Удачи тебе!

Спасибо, Napkin! Здорово, когда есть сочувствующие и понимающие люди! И тебе удачи в этом нелегком, но благодарном деле!

 

[Loransa]

Kateno4ek,Приветик, я тоже попробовала с табексом, как по мне то я не пила по инструкции,т.е не сокращала а начала полное замещение, так-как сокращать я вообще не могу,курить через 15 мин начинала.
Каждый определяется сам, тебе терпения и самообладания.

 

[Kateno4ek]

Вчерашний день оказался прорывом на подготовительном этапе!
Выкурила 6 сигарет вместо обычных полутора пачек. Не скажу, что была сильно нервной, наоборот - больше апатичной и пофигистичной, что ли...
Утром всегда выкуривала первую сигарету сразу, как только открывала глаза; вторую - перед выходом на работу, третью - пока заводила машину, пристегивалась и т.п.; четвертую - перед тем, как выйти из машины по направлению к офису; пятую - в офисе с чашкой чая или кофе...
Сегодня первая сигарета была выкурена уже в офисе, особого удовлетворения не вызвала, с чем себя и поздравляю!
До отказа от сигарет осталось 2 дня, пятница все ближе. Страх уменьшился, по крайней мере - на время, а это уже хорошо)))

 

[Kateno4ek]

Kateno4ek,Приветик, я тоже попробовала с табексом, как по мне то я не пила по инструкции,т.е не сокращала а начала полное замещение, так-как сокращать я вообще не могу,курить через 15 мин начинала.
Каждый определяется сам, тебе терпения и самообладания.

Loransa, и как ощущения? Я так понимаю, ты уже третий день держишься? Умница!

 

[Kateno4ek]

Время 14.30, выкуренных сигарет - 1 шт. Держусь, уговариваю себя тем, что это генеральная репетиция перед главным штурмом, что нужно сейчас тренироваться терпеть и не ныть, и об стенки башкой не биться
Народ на работе поддерживает, отгоняет от кабинета желающих позвать меня составить компанию в курилке
Оттягиваю следующую сигарету и объясняю это сама себе, мол, ну час назад хотела, не покурила, ну еще часик потерпи, потом и покуришь. И так с 10 утра
И даже гордость немножко за себя, раньше так держаться не получалось, значит - нужный момент пришел и делаю все правильно...

 

[Heify]

Самое главное для себя осознать что ты больше не являешься курильщиком, и проблемы курильщиков не должны тебя заботить, такие как отсутствие сигарет, отсутствие зажигалки, желание затянуться каждые 30-60 минут, убить время курением(его и так можно убить, и без курения, полазить по форуму например)))) и все у тебя получиться.

 

[Kateno4ek]

Самое главное для себя осознать что ты больше не являешься курильщиком, и проблемы курильщиков не должны тебя заботить, такие как отсутствие сигарет, отсутствие зажигалки, желание затянуться каждые 30-60 минут, убить время курением(его и так можно убить, и без курения, полазить по форуму например)))) и все у тебя получиться.

Знаешь, вот об этом я и подумала: не заменяем ли мы одну зависимость другой, зависимостью от форума?
Но без поддержки людей, понимающих тебя в этом отношении так же как себя самих - ой как тяжело
Поздравляю тебя, кстати, с переходом недельного рубежа!!!!! Это большой шаг!!!! Ура!!!

 

[Heify]

Нет, не заменяем, мы находим чем себя отвлечь от дурных мыслей Я на очень многих тематических форумах сижу, при чем допустим на мотофорумах в сезон - летом, на рыболовном форуме в основном в зимний период
Спасибо, рубеж пройден и мне кажется все уже позади, если только не пойти назло не покурить

 

[Kateno4ek]

Нет, не заменяем, мы находим чем себя отвлечь от дурных мыслей Я на очень многих тематических форумах сижу, при чем допустим на мотофорумах в сезон - летом, на рыболовном форуме в основном в зимний период
Спасибо, рубеж пройден и мне кажется все уже позади, если только не пойти назло не покурить

Угуг, назло кондуктору возьму билет и пойду пешком Я так от еды в детстве отказывалась, когда меня за что-нибудь родители порицали))) Сидела голодная, злющая И ведь кому назло - непонятно...

 

[Loransa]

Loransa, и как ощущения? Я так понимаю, ты уже третий день держишься? Умница!

В первые дни ,ела много и пила успокоительные ,потом подумала......да думала долго.....двое суток,что жир и амёбность мне нужны также как и никотин,ем арбуз.....
Щас есть хочу больше чем курить

 

[Heify]

угу отмороженных по жизни хватает, я не исключение

 

[Kateno4ek]

В первые дни ,ела много и пила успокоительные ,потом подумала......да думала долго.....двое суток,что жир и амёбность мне нужны также как и никотин,ем арбуз.....
Щас есть хочу больше чем курить

Видишь, приоритеты уже поменялись

угу отмороженных по жизни хватает, я не исключение

Неее, ты уже можешь собой гордиться!

 

[Heify]

Я чуть-чуть горжусь тем что я смог избавиться от двух вреднейших привычек. Очень хочется видеть цифру у себя как у кого то на форуме видел, без алкоголя 1200 или 1300 дней, вот тогда действительно буду гордиться, и ко мне на хромой кобыле не подъедешь потом

 

[Крис]

Главное - помнить: на первых порах желание курить появляется циклически. Раньше каждое твое действие завершалось сигаретой. Секс-сигарета, окончание дела - сигарета, окончание разговора - сигарета. И вот таких, "оканчивающих", не обязательных сигарет, было достаточно много. Это как символ завершенности. И от них сложнее всего избавляться; они сильнее всего въедаются. Сигарета с кофе после обеда, сигарета после окончания рабочего дня... В такие моменты курить хочется с особой силой. И важно быть к этому готовой.