Yari, запрос на переименование дневника вот тут https://ne-kurim.ru/forum/threads/2721/page-19#post-647861
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Авторский Не мытьем, так катаньем или мытарства спотыкальщика.
- Автор темы Yari
- Дата начала
вряд ли они каждое сообщение в дневниках просматривают - это нереально! да и вообще - вот у меня к примеру в дневнике столько бреда - охота была бы им время тратить)))Спасибо, crazy bee! А то вчера не мог понять, чего это меня инквизиция в полном игноре держит
Я думал, что они поиском пользуются по слову "переименовать"
можно я Сергея повеселю???Ох, не стану, наверное!и Сергея можно, и всю инквизицию
Вдруг они там без настроения!С переименованием! Быстро они справились...
Yari
Писатель
Спасибо! В настроении они были - может я его и поднял 
Чего-то у меня после предыдущего "неудачного опыта" никак решимость на новую попытку не приходит. Сижу философствую, изрекаю для себя установки... Может на кого возымеют действие?
1) Курение - это игра в русскую рулетку и с каждым прокуренным десятком лет в барабане вашего револьвера добавляется, как минимум, еще один патрон.
2) Тело - храм души и не фиг в него срать. (здесь уж пардоньте за мой французский, но по-другому как-то не доходчиво звучит).
Чего-то у меня после предыдущего "неудачного опыта" никак решимость на новую попытку не приходит. Сижу философствую, изрекаю для себя установки... Может на кого возымеют действие?
1) Курение - это игра в русскую рулетку и с каждым прокуренным десятком лет в барабане вашего револьвера добавляется, как минимум, еще один патрон.
2) Тело - храм души и не фиг в него срать. (здесь уж пардоньте за мой французский, но по-другому как-то не доходчиво звучит).
Yari, насчет установок - деньги, деньги - кровные, заработанные - и куда уходят? с дымом в воздух, и за эти же деньги смолы оседают в легких ну и все такое...Прекрасное применение зарплаты
я один дневничок отслеживаю, мне кажется очень все позитивно и доходчиво написано, хотя все было поначалу не так легко, как читается
почитайте https://ne-kurim.ru/forum/threads/6219/
а второй дневник - это мне кажется настольная книга бросающего https://ne-kurim.ru/forum/threads/682/ тоже посмотрите
я один дневничок отслеживаю, мне кажется очень все позитивно и доходчиво написано, хотя все было поначалу не так легко, как читается
почитайте https://ne-kurim.ru/forum/threads/6219/
а второй дневник - это мне кажется настольная книга бросающего https://ne-kurim.ru/forum/threads/682/ тоже посмотрите
Yari
Писатель
Вот именно: вопрос даже не в деньгах, а в последствиях их применения... Курильщики - в своем роде, пироманы, только потребляют пиротехнические изделия вовнутрь. Реально лучше на эти деньги мелких петард набрать и наслаждаться дымо-звуковыми эффектами, когда покурить приспичит, а не засовывать бракованные (только дымящие) себе в рот
А дневнички, спасибо, почитаю в перерывах между работой.
Александр К
Старожил
- Сообщения
- 380
- Реакции
- 166
- Не курю с
- 06.02.2011
- Метод
- Аллен Карр
- Лет курения
- 14
Мотивации хочешь ? Ну чтож , фильм " Дух времени II " . Смотреть до конца . Нет , там ни слова о сигаретах , зато ты поймешь , против чего пытаешься бороться , и для чего тебя травят .
Yari
Писатель
В общем, вернулся через почти два года В этом временном промежутке было 3 или 4 вялые попытки прекратить, но успехом не увенчались - хватало максимум на полтора дня. Сегодня не курю третий день - подробности вечерком или завтра...
В этом временном промежутке было 3 или 4 вялые попытки прекратить, но успехом не увенчались - хватало максимум на полтора дня. Сегодня не курю третий день - подробности вечерком или завтра...
Владимир Файб
Тот самый
Поздравляю! С возвращением!
Yari
Писатель
Хуууух... на пятый день непыхтения наконец-то пришел в себя для более-менее внятного изложения мыслей Вкратце, картина следующая: в сентябре 2013 года бой никотиновому чудовищу я проиграл и начал курить по-полной... За два последующих года дневная доза дошла до полутора-двух пачек в день.
Как упоминал выше, завязать пытался еще раза три или четыре, но хватало меня максимум на полтора дня.
Этой зимой переболел каким-то знатным гриппом - вычухивался месяца два с половиной, но частые насморк и какое-то предпростудное состояние так и остались... А недели две назад ощутил, что после второй-третьей утренней сигареты начинается нехватка воздуха - бронхи тупо перекрываются, чтобы не получать отравы. Тут уж я, пардоньте за мой французский, реально пересрал - только астмы или еще какой подобной заразы не хватало. Купил Табекс, проштудировал материалы о курении, собранные прошлый раз, и немного новых (могу выложить довольно большую библиотеку архивом, если кого интересует) и вот, с прошлой субботы (т.е. сегодня 5-ый день) не курю.
После прошлой неудачной попытки почти двухлетней давности (см. информацию в начале дневника) подошел к отказу более основательно:
1) Медикаментозная сторона: Табекс + Афобарзол + Тенотен. Последние два препарата мне в начале прошлого сентября назначал терапевт, сказав, что у "вас, батенька, астения, и травки тут уже не помогут"... Назначил курс на два месяца - эффект реально был ощутимый. Здесь должен сказать, что этот курс лучше таки начать за недели две до бросания... Чтобы не сбиться с графика приема Табекса и не забить на него вообще в эйфории, что курить уже и не хочется, как происходило уже два раза до того, наставил на телефоне будильников, расписал всю схему календаре
2) Психологическая и заместительная:
а) солидный и продуманный список мотиваторов...
б) литература, видео (включая Карра), заранее собранные советы с этого форума и других источников по борьбе с накатами и прочими происками абстинентного синдрома и т.д. Многое прочитал или перечитал заранее, многое почитываю уже сейчас...
в) список ситуаций, в которых куришь, и альтернативы сигарете в каждой (семечки, четки, чтение, физ. или дыхательные упражнения, уборка и т.п... на самый крайняк - безникотиновая ЭС).
Эти первые пять дней практически не работал и никуда, кроме рынка и магазинов в своих окрестностях, не выбирался, чтобы не перепсиховать и не сорваться... Да, больше всего плющило третий и четвертый день: даже с Табексом - частое желание курить, полный и практически постоянный ступор, споры с самим собой "а не закурить ли одну", бессонница, разнообразнейшие ломки, тремор и прочие "колбасения" )))
Больше всего опасаюсь депрессняка и полного отключения "думалки", как в прошлый раз... Но если такое случится, буду обращаться к своему терапевту - судя по всему, таки есть эффективные медикаментозные средства, способные помочь решить проблему... Вот, например, из того, что я обнаружил, роясь в интернете в первые четыре дня до перехода к "нулю" на пятый...
Ладастен : Фармакологическое действие
Антиастеническое средство, производное адамантана, улучшающее физическую и умственную работоспособность. Обладает активирующим, анксиолитическим, иммуностимулирующим действием и актопротекторной активностью (улучшает физическую работоспособность). Не обладает гипноседативным и миорелаксирующим эффектами, не вызывает зависимости. Терапевтическое действие проявляется в виде уменьшения астенической симптоматики, эмоционального напряжения, соматовегетативных проявлений; способствует восстановлению активности и повышению выносливости. Усиливает выброс дофамина из пресинаптических нервных окончаний, блокирует его обратный захват и усиливает биосинтез за счет экспрессии гена тирозин-гидроксилазы и модулирующего влияния на ГАМК-бензодиазепиновый хлорионоформный рецепторный комплекс, устраняющий снижение бензодиазепиновой рецепции, развивающейся при стрессе. Усиливает ГАМК-ергическую медиацию, снижая экспрессию гена, контролирующего синтез ГАМК-транспортера, осуществляющего обратный захват медиатора."
Это не в порядке рекламы, а просто для инфо, что оказывается есть химия, способная поспособствовать "выбросу дофамина", что в нашем случае очень важно...
В общем, настроен решительно - думаю, все получится!!! Да, прекращать курить именно сейчас - самое то ибо дядю Жору (т.е. жор) можно удовлетворять черешнями, абрикосами, смородиной, клубникой и прочими ягодами, фруктами, а также овощами и зеленью ))))
P.S. Еще забыл упомянуть, что применяю эти дни "кототерапию" ))) Частенько притаскиваю домой молодого дворового кота, которого приручил в период с прошлого лета (безуспешно пытался его пристроить, и, в итоге, решил забрать себе - уж очень зверь умнющий оказался), а мой домашний все пытается его отлупить - вот и приходится постоянно быть на чеку, хрен с ними о сигаретах успеешь подумать
Вкратце, картина следующая: в сентябре 2013 года бой никотиновому чудовищу я проиграл и начал курить по-полной... За два последующих года дневная доза дошла до полутора-двух пачек в день.Как упоминал выше, завязать пытался еще раза три или четыре, но хватало меня максимум на полтора дня.
Этой зимой переболел каким-то знатным гриппом - вычухивался месяца два с половиной, но частые насморк и какое-то предпростудное состояние так и остались... А недели две назад ощутил, что после второй-третьей утренней сигареты начинается нехватка воздуха - бронхи тупо перекрываются, чтобы не получать отравы. Тут уж я, пардоньте за мой французский, реально пересрал - только астмы или еще какой подобной заразы не хватало. Купил Табекс, проштудировал материалы о курении, собранные прошлый раз, и немного новых (могу выложить довольно большую библиотеку архивом, если кого интересует) и вот, с прошлой субботы (т.е. сегодня 5-ый день) не курю.
После прошлой неудачной попытки почти двухлетней давности (см. информацию в начале дневника) подошел к отказу более основательно:
1) Медикаментозная сторона: Табекс + Афобарзол + Тенотен. Последние два препарата мне в начале прошлого сентября назначал терапевт, сказав, что у "вас, батенька, астения, и травки тут уже не помогут"... Назначил курс на два месяца - эффект реально был ощутимый. Здесь должен сказать, что этот курс лучше таки начать за недели две до бросания... Чтобы не сбиться с графика приема Табекса и не забить на него вообще в эйфории, что курить уже и не хочется, как происходило уже два раза до того, наставил на телефоне будильников, расписал всю схему календаре
2) Психологическая и заместительная:
а) солидный и продуманный список мотиваторов...
б) литература, видео (включая Карра), заранее собранные советы с этого форума и других источников по борьбе с накатами и прочими происками абстинентного синдрома и т.д. Многое прочитал или перечитал заранее, многое почитываю уже сейчас...
в) список ситуаций, в которых куришь, и альтернативы сигарете в каждой (семечки, четки, чтение, физ. или дыхательные упражнения, уборка и т.п... на самый крайняк - безникотиновая ЭС).
Эти первые пять дней практически не работал и никуда, кроме рынка и магазинов в своих окрестностях, не выбирался, чтобы не перепсиховать и не сорваться... Да, больше всего плющило третий и четвертый день: даже с Табексом - частое желание курить, полный и практически постоянный ступор, споры с самим собой "а не закурить ли одну", бессонница, разнообразнейшие ломки, тремор и прочие "колбасения" )))
Больше всего опасаюсь депрессняка и полного отключения "думалки", как в прошлый раз... Но если такое случится, буду обращаться к своему терапевту - судя по всему, таки есть эффективные медикаментозные средства, способные помочь решить проблему... Вот, например, из того, что я обнаружил, роясь в интернете в первые четыре дня до перехода к "нулю" на пятый...
Ладастен : Фармакологическое действие
Антиастеническое средство, производное адамантана, улучшающее физическую и умственную работоспособность. Обладает активирующим, анксиолитическим, иммуностимулирующим действием и актопротекторной активностью (улучшает физическую работоспособность). Не обладает гипноседативным и миорелаксирующим эффектами, не вызывает зависимости. Терапевтическое действие проявляется в виде уменьшения астенической симптоматики, эмоционального напряжения, соматовегетативных проявлений; способствует восстановлению активности и повышению выносливости. Усиливает выброс дофамина из пресинаптических нервных окончаний, блокирует его обратный захват и усиливает биосинтез за счет экспрессии гена тирозин-гидроксилазы и модулирующего влияния на ГАМК-бензодиазепиновый хлорионоформный рецепторный комплекс, устраняющий снижение бензодиазепиновой рецепции, развивающейся при стрессе. Усиливает ГАМК-ергическую медиацию, снижая экспрессию гена, контролирующего синтез ГАМК-транспортера, осуществляющего обратный захват медиатора."
Это не в порядке рекламы, а просто для инфо, что оказывается есть химия, способная поспособствовать "выбросу дофамина", что в нашем случае очень важно...
В общем, настроен решительно - думаю, все получится!!! Да, прекращать курить именно сейчас - самое то ибо дядю Жору (т.е. жор) можно удовлетворять черешнями, абрикосами, смородиной, клубникой и прочими ягодами, фруктами, а также овощами и зеленью ))))
P.S. Еще забыл упомянуть, что применяю эти дни "кототерапию" ))) Частенько притаскиваю домой молодого дворового кота, которого приручил в период с прошлого лета (безуспешно пытался его пристроить, и, в итоге, решил забрать себе - уж очень зверь умнющий оказался), а мой домашний все пытается его отлупить - вот и приходится постоянно быть на чеку, хрен с ними о сигаретах успеешь подумать
Последнее редактирование:
Yari
Писатель
День 6: опять накатывает по-взрослому... за ночь спал часа четыре от силы - скорее всего именно это свою роль еще сыграло... Следуя некоторым, на мой взгляд, дельным советам, стараюсь "наблюдать за этим со стороны"
Кстати, пока сезон, нажимаю на крыжовник ибо некоторые источники пишут, что "Благодаря содержанию серотонина, спелый крыжовник обладает противоопухолевыми свойствами. Ягоды крыжовника обладают освежающим, мочегонным, желчегонным, противовоспалительным, кровоостанавливающим, укрепляющим сосуды и общеукрепляющим действием."
Противоопухолевыми или нет, но серотонин "отказнику от никотина" явно нужен... думаю, другие его полезности тоже нам не повредят... NB: язвенникам он противопоказан.
Что интересно, он вообще является замечательным витаминно-минеральным комплексом. Смотрите внизу страницы по этой ссылке: http://findfood.ru/product/kryzhovnik
Кстати, пока сезон, нажимаю на крыжовник ибо некоторые источники пишут, что "Благодаря содержанию серотонина, спелый крыжовник обладает противоопухолевыми свойствами. Ягоды крыжовника обладают освежающим, мочегонным, желчегонным, противовоспалительным, кровоостанавливающим, укрепляющим сосуды и общеукрепляющим действием."
Противоопухолевыми или нет, но серотонин "отказнику от никотина" явно нужен... думаю, другие его полезности тоже нам не повредят... NB: язвенникам он противопоказан.
Что интересно, он вообще является замечательным витаминно-минеральным комплексом. Смотрите внизу страницы по этой ссылке: http://findfood.ru/product/kryzhovnik
Последнее редактирование:
Yari
Писатель
Да уж: сегодня во второй половине дня нервишки пошли в полный разнос - психопатия по любому поводу... Не думал, что будет совсем уж как по "календарю бросающего" курить...
Но как написал кто-то из местных форумчан "Ломка - это раскаяние, это - жертва ради движения вверх, это - памятник героизму и крик из прошлого, который тебя остановит через года, когда рука случайно потянется к сигарете." )))
Но как написал кто-то из местных форумчан "Ломка - это раскаяние, это - жертва ради движения вверх, это - памятник героизму и крик из прошлого, который тебя остановит через года, когда рука случайно потянется к сигарете." )))
Yari
Писатель
День 7... Чего-то у меня он аналогичен шестому, т.е. пока с каждым прошедшим днем плющит только больше. Еще остеоходрозная шея начала дико болеть - такое впечатление, что никотин эту боль раньше купировал... вероятнее всего, из-за улучшившегося кровообращения оживают там какие-то мышцы и их нервные окончания. 
Дико хотелось снять все это сигаретой даже не взирая на свежие воспоминания о том, какое удушье в последнее время после сигарет начиналось... уже как зомби обыскал квартиру в поисках завалявшейся никотиновой палочки и, слава Богу, не нашел (бррр, аж не верится, что это был я, ведь я же, типа на сей раз уж очень подкованный и к такому должен быть готов), а затем позанимался разводкой и жимом гантелей на лавочке - общее напряжение мне эти упражнения не сняли и попустили буквально на 5-10 минут... В общем, заставил себя залезть на форум искать альтернативы для снятия ломок и наткнулся на упоминание "Синхрогимнастики Хасая Алиева"... Вот ссылка Что удивительно, просто до безобразия, но таки эффективно: и продышаться заставляет хорошо, и напряжение снимает... Кроме того, он занимает всего 5 минут (ну, прямо как среднестатистический перекур 
) и навряд ли даст "перегруз" взбесившемуся организму - в общем, возьму его себе за начальный комплекс гимнастики 
Нужно еще хотя бы 10 км на велосипеде с утра добавить - нынче из-за бессонницы все равно просыпаюсь рано, а затем просто как можно дольше валяюсь, что не есть гут ибо напряжение и дурные мысли во время такого депрессивного валяния только накапливаются...
Дико хотелось снять все это сигаретой даже не взирая на свежие воспоминания о том, какое удушье в последнее время после сигарет начиналось... уже как зомби обыскал квартиру в поисках завалявшейся никотиновой палочки и, слава Богу, не нашел (бррр, аж не верится, что это был я, ведь я же, типа на сей раз уж очень подкованный и к такому должен быть готов), а затем позанимался разводкой и жимом гантелей на лавочке - общее напряжение мне эти упражнения не сняли и попустили буквально на 5-10 минут... В общем, заставил себя залезть на форум искать альтернативы для снятия ломок и наткнулся на упоминание "Синхрогимнастики Хасая Алиева"... Вот ссылка Что удивительно, просто до безобразия, но таки эффективно: и продышаться заставляет хорошо, и напряжение снимает... Кроме того, он занимает всего 5 минут (ну, прямо как среднестатистический перекур ) и навряд ли даст "перегруз" взбесившемуся организму - в общем, возьму его себе за начальный комплекс гимнастики Нужно еще хотя бы 10 км на велосипеде с утра добавить - нынче из-за бессонницы все равно просыпаюсь рано, а затем просто как можно дольше валяюсь, что не есть гут ибо напряжение и дурные мысли во время такого депрессивного валяния только накапливаются...
Последнее редактирование:
Yari
Писатель
День 8: первый день, когда не плющит с самого утра... да и спалось уже более-менее нормально. Забыл упомянуть: вместо утренней сигареты, которая о себе таки напоминает, решил на месяц заняться процедурой "сосания растительного масла" - позаимствовал в обсуждении здесь https://ne-kurim.ru/forum/threads/moj-put-k-svobode.30312/page-14#post-1395530. Глаголят, что хорошо очищает организм. Более подробное описание сего действа здесь http://normlife.ru/tested-recipes/sucking-oil.html .
Последнее редактирование:
