Никоретте Очередная попытка, надеюсь удачная

[Лапша]

@Ксения511 Ксения привет, как обстановка? ?

 

[Wadim]

Недавно сорвалась на покупку устройства Glo. Покурила с коллегами в перерывы. До этого постоянно об этом мечтала.. "как здорово выходить почаще на улицу - поболтать и покурить..." Потом наступили выходные и я закурила дома... Выкурила стиков 35-40 за день... Горло посадила, голова заболела. Но, к сожалению, такое количество стиков - давно уже моя норма. Несколько дней побаловалась - поняла что надо что то делать, купила себе пластырь никоретте.
Раньше он мне помогал - держалась с ним месяц, потом дней 20 без него. А потом по новой) страшно же бросать курить навсегда) вообще я для себя поняла, что лучше мыслить целями реальными - не курить месяц, а потом уже не курить 100 дней. Никаких "навсегда" на первых порах не нужно. Вот надеюсь, что с помощью форума осилю рубеж в 30 дней. А потом уже подумаю о следующих шагах/рубежах.

Это хорошо! Но, тут надо понимать, что "выкурить одну сигарету" через месяц - может быть равносильно все начать заново.

 

[painkiller88]

Это хорошо! Но, тут надо понимать, что "выкурить одну сигарету" через месяц - может быть равносильно все начать заново.

В этом вся и загвоздка - я уже почти полтора года так бросаю. Почти месяц держусь - нет, нет да и покурю. Покупаю себе поштучно корсар. И так несколько дней естественно). В итоге уже думаю сколько себя мучить то можно. Может взять уже и начать... Пока не надоест окончательно. Но мне кажется этого не случится. В этом и суть зависимости. Что само оно не пройдет и не отпустит - усилия нужны.

 

[painkiller88]

@Ксения511 Ксения привет, как обстановка? ?

Привет) мне самое главное не закурить снова с коллегами. Одна курящая коллега в отпуске сейчас, другая со следующей недели пойдет. Так что обстановка нормальная) пластырь помогает. И огромный набор леденцов)

 

[painkiller88]

А как продолжить вести дневник? Куда тыкнуть для второй записи? Опять новую тему создать?

 

[painkiller88]

@Ксения511, Ксюша ты уже в марафоне участвуешь ?

Да. 39.3

 

[Aiss]

Да. 39.3

Отлично, командой всегда легче достигать целей. И если будет тяжко то обращайся и тебе помогут

 

[Лапша]

А как продолжить вести дневник? Куда тыкнуть для второй записи? Опять новую тему создать?

Это и есть твой дневник ?

 

[Aiss]

Куда тыкнуть для второй записи

Писать ниже, внизу форма для записи

 

[Wadim]

В этом вся и загвоздка - я уже почти полтора года так бросаю. Почти месяц держусь - нет, нет да и покурю. Покупаю себе поштучно корсар. И так несколько дней естественно). В итоге уже думаю сколько себя мучить то можно. Может взять уже и начать... Пока не надоест окончательно. Но мне кажется этого не случится. В этом и суть зависимости. Что само оно не пройдет и не отпустит - усилия нужны.

Ну, попробуйте тогда превратить процесс курения в церемонию. Откажитесь от сигарет. Курите только трубку. Раз в неделю аккуратно чистите трубку, нюхаете табак, перед тем, как его забить в трубку. И в кресле-качалке зажигаете трубку обязательно спичками, затем берете бокал хорошего коньяка, делаете глоток и втягиваете ароматный дым. Лучшие табаки с островов Барнева и Ява. Поставщик его Императорского Величия)

 

[painkiller88]

Вдохновения нет, но есть свободное время) обед на работе - лучшее время для перекура, но самое трудное, чтобы не сорваться. Теперь есть этот форум в моей жизни - отвлекает. Скачала сериалы на телефон, все чтоб не идти на улицу. Моя цель - начать выходить на улицу в обед и не засматриваться на курящих. И не завидовать им))) но это должно пройти время. Почти не верю, что это возможно. Но мне все таки любопытно, а вдруг получится. Забыть неудачную влюбленность у меня получилось, значит мозг способен забыть и химическую зависимость. Главное время. И терпение. Но эту цель (забыть о курении на психологическом уровне) я пока попридержу. Ещё не время. Пока что надо продержаться без никотина месяц. Говорят за месяц проходит физическая зависимость.в моем же случае нужно больше времени. Но начну с месяца. Главное не побежать отмечать этот месяц двумя сигаретами Корсар, как я люблю делать. Надеюсь форум мне в этом поможет.

 

[painkiller88]

Ну, попробуйте тогда превратить процесс курения в церемонию. Откажитесь от сигарет. Курите только трубку. Раз в неделю аккуратно чистите трубку, нюхаете табак, перед тем, как его забить в трубку. И в кресле-качалке зажигаете трубку обязательно спичками, затем берете бокал хорошего коньяка, делаете глоток и втягиваете ароматный дым. Лучшие табаки с островов Барнева и Ява. Поставщик его Императорского Величия)

Мне нужен отдельный дом для этого ритуала) живу я с мамой, балкона нет - курю в туалете))) запах трубки это мощно)

 

[Wadim]

Мне нужен отдельный дом для этого ритуала) живу я с мамой, балкона нет - курю в туалете))) запах трубки это мощно)

Как можно курить в туалете? Вы превращаете церемонию в "отправление естественных потребностей"! Я никогда не курил в туалете, даже когда курил)

 

[Лапша]

Как можно курить в туалете? Вы превращаете церемонию в "отправление естественных потребностей"! Я никогда не курил в туалете, даже когда курил)

Вадим, для большинства в том числе и для меня ни какого церемониала не было... Просто курим и всё....

 

[painkiller88]

Как можно курить в туалете? Вы превращаете церемонию в "отправление естественных потребностей"! Я никогда не курил в туалете, даже когда курил)

Можно курить где угодно) лишь бы не воняло по всей квартире)

 

[Wadim]

Можно курить где угодно) лишь бы не воняло по всей квартире)

Когда курил - запаха не ощущал. Курил на кухне, летом - на балконе.

 

[Wadim]

Вадим, для большинства в том числе и для меня ни какого церемониала не было... Просто курим и всё....

Ну, я же пытаюсь отучить человека от этой привычки. Чтобы курила только церемониально)

 

[painkiller88]

Ну, я же пытаюсь отучить человека от этой привычки. Чтобы курила только церемониально)

Я бы курила на кухне, но я живу с некурящими) балкона нет( в подъезд нельзя) только выбежать на улицу - но с годами зависимость так усилилась, что уже не до выбеганий)

 

[painkiller88]

Напишу ка я минусы курения)
1) в месяц уходит до 6000.
2) если бросать очень часто - то можно и все 10000 потратить на средства никоретте.
3) вонь в помещении, изо рта.
4) сниженный уровень дофамина.
5) без сигареты ничто не радует. Когда ем например, то жду не дождусь уже закурить, меньше удовольствия от еды.
6) страх перед зависимостью, страшно что не можешь легко обойтись без сиги.
7) одышка
8) головная боль
9) в целом более злая нервная и раздражительная
10) думаю о сигаретах много. Энергия тратится впустую.
11) сложнее спорт, да и не до него.

 

[Aiss]

@Ксения511, Молодец Ксюша, заниматься с собой надо.
Скоро перед стартом будет рассылка шагов и там будут упражнения для занятий, обязательно позанимайся ими. Очень помогает
7 шагов называются