-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Периодическое голодание
- Автор темы Терновник
- Дата начала
deus_rusos
котик-терминатор
А здесь был как-то на форуме один паренёк, который бросал курить с помощью голодания. Бросал несколько раз, утверждал, что очень легко. Делился со всеми своим опытом, даже страничку создал под это дело. Однако, противники здравого смысла быстро его запинали...
Очень интересно было бы это проверить. У Брегга описаны подобные случаи. Мой же опыт говорит об обратном: 25 дней вынужденного голодания не сподвигли меня бросить. Пачка в день улетала, как с добрым утром. Но я и цели такой перед собой не ставил...
Очень интересно было бы это проверить. У Брегга описаны подобные случаи. Мой же опыт говорит об обратном: 25 дней вынужденного голодания не сподвигли меня бросить. Пачка в день улетала, как с добрым утром. Но я и цели такой перед собой не ставил...
Ничесе какая дискуссия развернулась 
Разгрузочные дни - это не вопрос веры для меня. Цель вполне земная: уменьшить количество жировой ткани и получить еще некоторые плюшки.
Если я голоден и не кушаю, то я голодаю. Так что 24 часа без еды - это для меня голодание.
Сваливать все в кучу, на мой взгляд, не верно. Это все равно, что ставить на одну полку астрономию и астрологию. Что-то имеет научное обоснование, а что-то высосано из пальца.
Да, и вот еще что: я никому ничего здесь не впариваю и ни на что не агитирую. Я поделился тем, что показалось мне интересным и решил попробовать на себе, не более того.
Стресс - не всегда плохо, а зачастую очень даже хорошо. Стресс активирует адаптационные способности организма. И при условии, что стресс умеренный, то вы станете сильнее. Физическая тренировка тому пример.
Разгрузочные дни - это не вопрос веры для меня. Цель вполне земная: уменьшить количество жировой ткани и получить еще некоторые плюшки.
Если я голоден и не кушаю, то я голодаю. Так что 24 часа без еды - это для меня голодание.
Сваливать все в кучу, на мой взгляд, не верно. Это все равно, что ставить на одну полку астрономию и астрологию. Что-то имеет научное обоснование, а что-то высосано из пальца.
Да, и вот еще что: я никому ничего здесь не впариваю и ни на что не агитирую. Я поделился тем, что показалось мне интересным и решил попробовать на себе, не более того.
deus_rusos
котик-терминатор
А, понял. Вопросов нет. Я имел в виду физиологический смысл, а ты - ощущения туловища.
deus_rusos, так вас термин не устраивает? На англоязычных ресурсах это обычно называют "intermittent fasting", по-русски "периодическое голодание". Ну пускай будет тогда "разгрузочный день". Суть от этого не меняется.
Пойду почитаю, что там у тебя в нежральне. Чую будет интересно
Upd: ссылочка на нежральню не работает у тебя
Пойду почитаю, что там у тебя в нежральне. Чую будет интересно
Upd: ссылочка на нежральню не работает у тебя
Последнее редактирование:
deus_rusos
котик-терминатор
даже не подозреваешь, насколько интересноПойду почитаю, что там у тебя в нежральне. Чую будет интересно
lenyssya25
Пророк
Я тоже ,с бросанием регулярно,раз в неделю.сейчас халявною,ибо болею)))
lenyssya25
Пророк
А вообще ,к вопросу,что это даёт,вес не идёт в верх,или совсем немного,так я сбрасываю1-1,2 и со спокойной совестью их нажираю потом)))). ,в плане церковном,портящийся по средам продлевает себе жизнь,в пятницу-своим детям. Но дети пусть сами о себе заботятся(взрослые ),на ну нах,за них ещё голодать
. Я разгружаюсь так,во вторник ужин с головной болью,что завтра не жрать,Среда: кефир,яблоки,арбуз,Том сок с огурцами и т.д,что фантазия посоветует,ем только утром в четверг,без энтузиазизма,но только до прихода на работу,чаек с коллегами и вкусняшками никто не отменял))))
PnevmoKrab
Гордость форума
- Сообщения
- 2.013
- Реакции
- 8.933
- Не курю с
- 01.06.2011
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 30
я иногда голодаю.. когда жрать нечего и денег нет..)) А это частенько случается.. страна такая и такие вот щасссс времена..
Someone
Продвинутый
Я вот как раз сегодня голодаю, первый мой опыт. 35 минут осталось и 28 часов будут позади.
Мне нравится. Я прошел свои ежедневные 10к шагов, полчасика позанимался физкультурой, работал. Чувствую себя вполне неплохо и через недельку планирую опыт повторить.
Мне нравится. Я прошел свои ежедневные 10к шагов, полчасика позанимался физкультурой, работал. Чувствую себя вполне неплохо и через недельку планирую опыт повторить.
АлисаЛи
Ветеран
я так делаю) правда, пока недавно..офигенно нравится
удачи тебе!
Someone
Продвинутый
3 раза уже голодал, 28 часов, 30 часов, 36 часов. Мне нравиться, но больше 24х часов все же голодать не стоит. Я, лично, начинаю нервничать, болит голова, не могу ни на чем сосредоточиться. Лучший вариант следующий, думаю. Перед днем голодания: нормальный ужин за 3 часа перед сном, за полчаса перед сном перекус - грамм 100 творога и полстакана кефира само то. Дальше 8 часовой сон, 16 часовой активный период без еды вообще и снова легкий перекус перед сном подобного же плана, что и на предыдущий день.
На следующий день исключительно полезная пища в небольших количествах. С утреца кашка на воде и молоке, овсянка. Пара яиц на второй завтрак, вареных. Супик и отварное мясо на обед. Рыбка пареная на ужин. Перекус перед сном. Овощи в течении дня - морковка, помидоры, огурцы, капуста.
Следующие 5 дней обычное питание, без злоупотребления, но не исключая, жирной, жареной, соленой пищи, без полуфабрикатов, с небольшим количеством мучного. С минимальным количеством сладкого - я позволяю себе 1-2 конфетки или треть плитки шоколада в день.
За последний месяц 8 кило без особых напрягов скинул. Правда занимаюсь еще - пресс ежедневно, через день отжимания и приседания. Много хожу пешком. Как видно себя особо не мучаю, потому проблем не испытываю, мучеником себя не ощущаю. Лучше дольше, но лучше, чем быстро но хуже ).
На следующий день исключительно полезная пища в небольших количествах. С утреца кашка на воде и молоке, овсянка. Пара яиц на второй завтрак, вареных. Супик и отварное мясо на обед. Рыбка пареная на ужин. Перекус перед сном. Овощи в течении дня - морковка, помидоры, огурцы, капуста.
Следующие 5 дней обычное питание, без злоупотребления, но не исключая, жирной, жареной, соленой пищи, без полуфабрикатов, с небольшим количеством мучного. С минимальным количеством сладкого - я позволяю себе 1-2 конфетки или треть плитки шоколада в день.
За последний месяц 8 кило без особых напрягов скинул. Правда занимаюсь еще - пресс ежедневно, через день отжимания и приседания. Много хожу пешком. Как видно себя особо не мучаю, потому проблем не испытываю, мучеником себя не ощущаю. Лучше дольше, но лучше, чем быстро но хуже ).
С помощью не голодания, а двух разгрузочных дней в неделю (3 яблока в день+сладкие чай/кофе) похудела на 14 кг за полгода. Так что эффект есть. Но количество потерянных кг от изначального веса зависит. Чем больше вес, тем больше потеря. В следующий раз, спустя 2 года, похудела уже на 7 кг , действуя также - 2 разгрузочных дня в неделю в течение полугода.
Langolier
Пророк
Хм...
Забросили топик. А зря.
Пару слов:
Бросил курить, набрал чуть веса (3 кг). Примерно за пару месяцев до отказа от курения вылезли межпозвонковые грыжи, при этом восстановление давалось с трудом. Ну а на фоне дополнительных кг врач однозначно сказал, что надо сбрасывать вес, ибо он оказывает большую нагрузку на позвоночник.
Если что - вес 103, рост 185. Пересчитал процент жира тут , получилось 25%, что весьма много
Короче, стал выбирать схему похудения. Проблема в выборе заключалась в том, что я диабетик с СД1. Вот схем для СД2 дофига. А на СД1 - хрен что найдешь.
Стал плясать от СД2.
Во время выбора схемы открыл для себя термин инсулинорезистентность (ИР) - к сожалению, прошел три раза ШД, но ни разу об этом никто не рассказал(((((
А все признаки этой ИР были - и локти сухие, и подмышки изменили пигментацию, и папилломы стали расти.
ИР- снижение чувствительности рецепторов клеток к инсулину. То есть вы поели - в кровь поступила глюкоза - выбросился инсулин - а клетки его не усваивают. Тогда железа вырабатывает еще больше инсулина - чтобы хоть что-то усвоилось. Что-то усвоится, а неусвоенную клетками глюкозу инсулин тогда транспортирует прямиком в жир. И привет пузо!))) И чем больше инсулина - тем больше пузо.
Почему образовалась ИР - разговор отдельный.
Но весь смысл в том, что ПОВЫШЕННЫЙ ИНСУЛИН НЕ ДАЕТ ПОХУДЕТЬ
Так вот, вся фишка ПГ в том, что оно позволяет уменьшить потребление инсулина и сделать качественный рывок в избавлении от ИР. Для полного "излечения" необходимы еще тяжелые анаэробные нагрузки, но я и без нагрузок на ПГ СНИЗИЛ ДОЗЫ ИНСУЛИНА БОЛЕЕ, ЧЕМ НА ТРЕТЬ!!!!!!
Ну и за две недели минус эти 3 кг.
Так что зря топик забросили. Это стоящая вещь.
ТОЛЬКО Я НА ДРУГОЙ СХЕМЕ: 16/8 )))))
Забросили топик. А зря.
Пару слов:
Бросил курить, набрал чуть веса (3 кг). Примерно за пару месяцев до отказа от курения вылезли межпозвонковые грыжи, при этом восстановление давалось с трудом. Ну а на фоне дополнительных кг врач однозначно сказал, что надо сбрасывать вес, ибо он оказывает большую нагрузку на позвоночник.
Если что - вес 103, рост 185. Пересчитал процент жира тут , получилось 25%, что весьма много
Короче, стал выбирать схему похудения. Проблема в выборе заключалась в том, что я диабетик с СД1. Вот схем для СД2 дофига. А на СД1 - хрен что найдешь.
Стал плясать от СД2.
Во время выбора схемы открыл для себя термин инсулинорезистентность (ИР) - к сожалению, прошел три раза ШД, но ни разу об этом никто не рассказал(((((
А все признаки этой ИР были - и локти сухие, и подмышки изменили пигментацию, и папилломы стали расти.
ИР- снижение чувствительности рецепторов клеток к инсулину. То есть вы поели - в кровь поступила глюкоза - выбросился инсулин - а клетки его не усваивают. Тогда железа вырабатывает еще больше инсулина - чтобы хоть что-то усвоилось. Что-то усвоится, а неусвоенную клетками глюкозу инсулин тогда транспортирует прямиком в жир. И привет пузо!))) И чем больше инсулина - тем больше пузо.
Почему образовалась ИР - разговор отдельный.
Но весь смысл в том, что ПОВЫШЕННЫЙ ИНСУЛИН НЕ ДАЕТ ПОХУДЕТЬ
Так вот, вся фишка ПГ в том, что оно позволяет уменьшить потребление инсулина и сделать качественный рывок в избавлении от ИР. Для полного "излечения" необходимы еще тяжелые анаэробные нагрузки, но я и без нагрузок на ПГ СНИЗИЛ ДОЗЫ ИНСУЛИНА БОЛЕЕ, ЧЕМ НА ТРЕТЬ!!!!!!
Ну и за две недели минус эти 3 кг.
Так что зря топик забросили. Это стоящая вещь.
ТОЛЬКО Я НА ДРУГОЙ СХЕМЕ: 16/8 )))))
СД1 тоже излечим при помощи голодания и нормализации пищевого поведения