Почему когда бросаешь курить, хочется спать?

[News]

Человеку, который не так давно бросил курить, приходится нелегко. Кроме частых перепадов настроения, появляется и постоянная сонливость. Рассмотрим, почему так хочется спать после отказа от курения, как бороться с проблемой.

Почему клонит в сон?

Бросившие курить начинают больше хотеть спать по таким причинам:

1. Беспрерывное подавление желания закурить, которое обессиливает, угнетает.
2. Раздражающий фактор в виде курящих людей в окружении выбивает из колеи, утомляет.
3. Изменение привычного образа жизни (курение после пробуждения или перед ночным сном). Человек теряет организующие ритм жизни ориентиры.

Обратите внимание! Чтобы меньше переживать и раздражаться по пустякам, бросающие курить часто начинают принимать седативные препараты. Одним из побочных эффектов таких лекарств является повышенная сонливость.

Что происходит в организме?

Кроме психологических причин того, что при отказе от курения хочется спать, физиологически человек также претерпевает изменения:

• никотин - активизирующее, тонизирующее, возбуждающее вещество, его сложно заменить другими бодрящими средствами, напитками или упражнениями;
• когда в организм перестает поступать никотин, клетки более активно насыщаются кислородом, меняется газообмен - организм начинает адаптироваться к таким изменениям, проявляется желание спать.

Интересно! У большинства людей проблема сонливости исчезает через пару недель после отказа от сигарет. Этот симптом проходит самостоятельно, не требует медицинской помощи.

Что с этим делать?

Есть множество способов борьбы с желанием спать для бывших курильщиков:

• выделять для сна строго отведенное время, придерживаться режима дня;
• использовать седативные препараты только в случае крайней необходимости, только по назначению специалиста;
• больше времени проводить на свежем воздухе, это поможет восстановить баланс периодов возбуждения и торможения;
• полезно начать прием комплексных витаминов;
• посоветоваться с доктором на предмет приема тонизирующих препаратов.

Чего не стоит делать?

Отказ от курения требует тотального самоконтроля и силы воли. Поэтому не следует прибегать для облегчения состояния к таким действиям:

• употреблять спиртные напитки в виде успокаивающего средства от стресса;
• начинать снова курить ради чувства бодрости;
• принимать медикаментозные препараты разных групп - тонизирующие и седативные одновременно;
• пить лекарства без назначения врача;
• злоупотреблять бодрящими напитками, энергетиками.

Ложное ощущение бодрости после выкуренной сигареты не должно заставить вновь возвращаться к этой вредной привычке. Только в этом случае организм полностью восстановится, нормализуются все физиологические процессы. Сонливость точно пройдет уже через месяц.

Как победить сонливость?



Испытывали ли вы трудности с сонливостью при отказе от сигарет?
Как вы боритесь с сонливостью?

Источник

 

[Oksi1]

После отказа месяц спала как сурок везде, мне кажется даже как боевая лошадь стоя в транспорте, выходные вообще из постели не вылазила. Отоспалась на всю жизнь)))))

 

[Але]

Да... я первые недели тоже спала и спала....
прям как сурок. Потом пару недель была бессонница.
Организм видать совсем охренел и не знал уже что делать.
Но потом все пришло в норму-)

 

[Тетя Мотя]

Дважды бросала и дважды по 3 месяца была сонливость, низкое давление и отрубалась в 21.00. Так и перестроила свой график. Теперь я жаворонок))

 

[Сергей из Сиба]

Реально спать хочется больше, но просыпаешься более бодрым чем раньше.

 

[Эселин]

У меня сейчас ппц какая слабость. И ладно бы спать хотела, тут без проблем могла бы провести в постели пару дней, тем более что выходные. Нет, это просто соображалка работает плохо.
Кофе уже не помогает((

 

[Olga12]

Не плохо когда спать хочется первые дни, хуже когда спать захочеваешь месяца через 3, тогда без помощи психиатра уже не проснешься.

 

[Иль]

Первые недели полторы сонливость была, потом месяца полтора подолгу заснуть не мог и спал урывками, просыпался с чувством тревоги