Сила воли Пора что то менять.

[Grizzly]

Я в себя верю)))

И мы в тебя верим! Удачи и вперёд!

 

[Оксана22]

Привет Оксаночка!Умница,что с нами теперь, форум отлично поддерживает,тут все одинаковые,друг друга тянем и понимаем,потому что прочувствовали одни и теже страхи,эмоции, радости ит.д Тут столько информации, дневников,что не счесть,каждое свободное время заходи,читай,общайся,реально не сорвешься!Удачи на пути к свободе!

Спасибо, очень меня тут хорошо встретили, придется остаться

 

[Оксана22]

Не в коем случае, гони мысли никотинового чудовища!)))

Изо всех сил гоню!!!

 

[Оксана22]

@Оксана22, не курю с тобой до вечера)

Почему до вечера?

 

[Оксана22]

И мы в тебя верим! Удачи и вперёд!

Приятно чувствовать поддержку, спасибо!

 

[Оксана22]

Прошли 3 часа 15 минут, не знаю сколько секунд Мысли закурить есть, но пока легко прогоняются.

 

[nachtigal]

Почему до вечера?

Чтобы тебе не было одиноко

 

[nachtigal]

@Оксана22,
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Mikaila]

Если меня кто то читает, то доброго времени суток))) Если никто читать не будет, буду вести дневник для себя.
Меня зовут Оксана и я больше не хочу быть курильщиком! Осознание того, что нужно завязывать с курением уже давно пришло, пора действовать. Я в себя верю)))
Стаж курения около 13 лет, с перерывом на беременность и кормление. Были еще пара попыток, удавалось бросить на пару месяцев, но зависимость всегда побеждала.
очень хочется чтобы эта попытка закончилась моей победой.

Привет Оксана! У тебя обязательно все получится! Хороший настрой! Удачи тебе!

 

[Mikaila]

Взлетная полоса - это такой марафон длительностью в 30 дней, в котором мы командой помогаем друг другу в отказе от пагубной привычки, общаемся и всячески развлекаемся!

Приходи Оксаночка! У нас очень весело!

 

[Оксана22]

Чтобы тебе не было одиноко

Понятно, я сама только вернулась. Еще держусь)

 

[Оксана22]

@Оксана22,
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Кое что пригодится!

 

[Оксана22]

Привет Оксана! У тебя обязательно все получится! Хороший настрой! Удачи тебе!

Спасибо огромное!!!!

 

[Оксана22]

Прошло 8 часов. Мысли закурить возникают все чаще, последние пару часов особенно. Выпила тенотен.

 

[nachtigal]

Ты умочка.не бойся. Отвлекай себя

 

[Оксана22]

Ты умочка.не бойся. Отвлекай себя

Изо всех сил Сейчас думаю лягу, не усну значит киношку посмотрю.

 

[nachtigal]

Изо всех сил Сейчас думаю лягу, не усну значит киношку посмотрю.

Прально

 

[nachtigal]

Если будет скучно приходи. Буду тебя отвлекать)

 

[nachtigal]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/
Почитай что-то интересное

 

[nachtigal]