Приемное отделение Скорой помощи НЕКУРИМ.РФ

[Demyan]

Друзья! Открываем «Приемное отделение Скорой помощи НЕКУРИМ.РУ»​

Пусть это будет той темой, куда приходят те, кому уже сложно в одиночку справляться с навязчивым желанием сидя у себя в дневнике, но еще не созрели для нажатия кнопки SOS. А, по опыту, некоторые, так и не нажав на кнопку, с тихой грустью бредут до палатки за новой дозой.
Правила приемного покоя:

• В наше отделение приходят сами. Не по скорой. Поныть, поговорить за жизнь, просто поднять настроение и получить заряд мотивации или животворящий пендель! Кому как угодно
• Сюда можно написать, если вы обнаружили кого-то из «тяжелых», тихонько скулящего в своем дневнике, и вызвать Скорую помощь к нему «на дом»

В отделении дежурят:
ГлавВрач - @nachtigal
Мед братья:
@otchelnik
@ОлежкA
@alex_lee

Мед сестры:
@Ksendria
@Zoya1989
@Виктория Геннадиевна

Обращайтесь к нам по интересующим вас вопросам, ну и просто поговорить всегда будем рады

Прошу всех неравнодушных подписаться на нее и заглядывать, оказывать поддержку новичкам и нашим уважаемым качельщикам со стажем.

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ПРИЕМНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ СКОРОЙ ПОМОЩИ НЕ-КУРИМ.ру!!!

Мэмориз нашей приемной:

• Стенгазета 1
• Стенгазета 2
• Стенгазета 3
• Стенгазета 4
• Как не пить (с) Олег Стеценко
• Подборка дневников пользователей
• Спойлер: Видео
  Спойлер: Видео

  [*]
  [*]
  [*]
  [*]

 

[Светлана789]

Нееееееее. Нельзя курить, ты чего? Пошли чай пить?

Второй литр пошёл
Помню что нельзя, вдалбливаю себе все плюсы и минусы. Но в прошлый раз так же было, а потом я себе как-то разрешила внутренне и закурила опять. Даж не поняла как этот переход произошёл

 

[Светлана789]

А это пробовала?
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

Вот у меня эта ломка третий час уже, дышать пробовала, заняться интересным не могу, так как на работе и мне сейчас ничего не интересно. Поговорить с кем-то на отвлекающую тему не могу, я думаю только о курении..,

 

[Зелёныйчай]

Чай пью, дышу, табекс три штуки выпила, фигня какая-то ... так обидно будет сорваться. Я так хотела сказать друзьям, что больше не курю.., хотела маме сказать, капец...

Табекс не фигня и очень хорошо снимает тягу! Тебе надо отвлечься от накатов, общайся больше на форуме. И не говори про накаты и про сигареты! Давай просто поговорим Вот у тебя есть домашнее животное?

 

[nachtigal]

@Светлана789, Светочка,привет !

 

[Julia325]

Второй литр пошёл
Помню что нельзя, вдалбливаю себе все плюсы и минусы. Но в прошлый раз так же было, а потом я себе как-то разрешила внутренне и закурила опять. Даж не поняла как этот переход произошёл

А сейчас не раз решай себе!!! Нельзя и все!

 

[Светлана789]

Табекс не фигня и очень хорошо снимает тягу! Тебе надо отвлечься от накатов, общайся больше на форуме. И не говори про накаты и про сигареты! Давай просто поговорим Вот у тебя есть домашнее животное?

Да, песя

 

[Светлана789]

@Светлана789, Светочка,привет !

Привет привет

 

[nachtigal]

Что там под рукой есть?Валериану выпей .делай приседания .50 раз

 

[Светлана789]

А сейчас не раз решай себе!!! Нельзя и все!

Угу

 

[Зелёныйчай]

Вот у меня эта ломка третий час уже, дышать пробовала, заняться интересным не могу, так как на работе и мне сейчас ничего не интересно. Поговорить с кем-то на отвлекающую тему не могу, я думаю только о курении..,

не думай !!!! Всем было тяжело бросать, у меня стаж 30 лет, я плакала на взрыв как хотела , девочки в команде заговорили, отговорили. А дальше при накатах в помощь табекс. и попей что нибудь успокоительное!

 

[nachtigal]

Привет привет

Я Лена)
Сейчас ещё советы пришлю.

 

[Светлана789]

Что там под рукой есть?Валериану выпей .делай приседания .50 раз

Только табекс, пошла в туалет приседать, надеюсь не подумают что я неадекват

 

[Зелёныйчай]

Угу

Света, ты можешь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Давай я с тобой не буду курить до 14:00

 

[Julia325]

Угу

Ты просто пойми. Без трудностей не получится. Не бывает все легко и просто.
Зато потом)))

 

[nachtigal]

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[nachtigal]

Делай что нибудь из советов

 

[nachtigal]

Не курим с тобой вместе

 

[Зелёныйчай]

Да, песя

ой а покажи фото

 

[Зелёныйчай]

Только табекс, пошла в туалет приседать, надеюсь не подумают что я неадекват

забей. скажешь , что готовишься к пляжному сезону)

 

[nachtigal]

забей. скажешь , что готовишься к пляжному сезону)

Спойлер