Путь к свободе

[Vad']

как долго по твоему опыту нужно жить постоянно себя контролируя, осознанно, не на автомате, как раньше после отказа от никотина? я хочу уже жить на автомате))))

От стажа зависит сильно.
Важно не столько само время, сколько его насыщенность событиями в которых мы не курим.

Можно взаперти пару лет просидеть дома и потом нахамят в магазине и с непривычки курить побежить))
А можно переть вперёд уничтожая все препятствия и через пол года уже совсем позабыть, что курил когда-то)

Это крайности конечно, но если в среднем, по наблюдениям моим за форумом и на своем опыте - 6 месяцев рубеж важный.
Становится сильно легче.

Год, эверест, как тут говорят. Уже уйдет около 80% триггеров, начнется автоматизм. Как-то так)

 

[Hellen28]

От стажа зависит сильно.
Важно не столько само время, сколько его насыщенность событиями в которых мы не курим.

Можно взаперти пару лет просидеть дома и потом нахамят в магазине и с непривычки курить побежить))
А можно переть вперёд уничтожая все препятствия и через пол года уже совсем позабыть, что курил когда-то)

Это крайности конечно, но если в среднем, по наблюдениям моим за форумом и на своем опыте - 6 месяцев рубеж важный.
Становится сильно легче.

Год, эверест, как тут говорят. Уже уйдет около 80% триггеров, начнется автоматизм. Как-то так)

поняла, да кто из знакомых бросал курить, тоже говорили про год

 

[Hellen28]

ушла раздражительность и ПА, перестала пить успокаивающие.

 

[Hellen28]

Пару раз после 3 недель было даже "прозрение" - радость внезапная. что вот я живу. наслаждаюсь жизнью и не думала о сигаретах)

 

[Hellen28]

Еще из плюсов:
1. состоянии стало спокойнее внутреннее
2. наедаюсь меньшим количеством еды
3. не болит желудок
4. ушел страх, что каждая сигарет может оказаться "последний" на пути к онкологии

 

[Hellen28]

Купила фломастеры и альбом, решила заняться срт-терапией. Сегодня вечером рисовала цветок и дорогу)

 

[Олька.]

я устаю морально на работе больше, чем физически. приходила домой и первым делом курила и пила 0,5 бутылочку коктейля алко. потом ужинала и шла гулять. сейчас затык - что делать когда только пришла и перед ужином.

Елена, можно просто прийти домой и посидеть немного в тишине..., хотя бы 10 мин... После принять душ, (ванну) как ты любишь... Поужинать , почитать перед сном или порисовать...
Или прийти, согреть чайник, выпить чайку, поужинать , а потом в душ....и т.д.. Последовательность тебе лучше знать...
У меня тоже многое связано с сигаретами, как и у многих, свои связки и триггеры....
Я старалась делать тоже самое, что и делала только без сигарет...
Сейчас не думаю об этом уже давно.

.

 

[Олька.]

Купила фломастеры и альбом, решила заняться срт-терапией. Сегодня вечером рисовала цветок и дорогу)

Отличная идея, Елена.
Хорошо отвлекает..., погружаешься полностью в картину, очень интересно и главное ты занимаешься, тем, что тебе нравится.

 

[Hellen28]

Елена, можно просто прийти домой и посидеть немного в тишине..., хотя бы 10 мин... После принять душ, (ванну) как ты любишь... Поужинать , почитать перед сном или порисовать...
Или прийти, согреть чайник, выпить чайку, поужинать , а потом в душ....и т.д.. Последовательность тебе лучше знать...
У меня тоже многое связано с сигаретами, как и у многих, свои связки и триггеры....
Я старалась делать тоже самое, что и делала только без сигарет...
Сейчас не думаю об этом уже давно.

.

Хорошая идея - попить чаю, просто посидеть в тишине)))

 

[Hellen28]

Отличная идея, Елена.
Хорошо отвлекает..., погружаешься полностью в картину, очень интересно и главное ты занимаешься, тем, что тебе нравится.

Да для меня рисунок как медитация, уходят тревоги, поднимается настроение,)

 

[Hellen28]

Сегодня после обеда и после кофе накатов почти не было. Каждый день получается разный. Эмоциональное состояние немного стабилизировалось. уже не плачу из-за всего подряд)

 

[Hellen28]

жду 40-й день, бывалые говорят, что после него заметно легче становится)

 

[Олька.]

Сегодня после обеда и после кофе накатов почти не было. Каждый день получается разный. Эмоциональное состояние немного стабилизировалось. уже не плачу из-за всего подряд)

Елена, ты права, каждый день всегда разный. И с сигаретами тоже. Просто с ними мы вообще многое не замечали.
В отказе , первое время действительно, то хорошо, то отлично , то не очень, то совсем плохо.. Но всегда всё меняется, главное не придавать слишком большого значения отказу. Всё терпимо....

 

[Hellen28]

Елена, ты права, каждый день всегда разный. И с сигаретами тоже. Просто с ними мы вообще многое не замечали.
В отказе , первое время действительно, то хорошо, тто отлично , то не очень то совсем плохо.. Но всегда всё меняется, главное не придавать слишком большого значения отказу. Всё терпимо....

согласна) нужно просто жить в отсеке одного дня. говорить себе "сегодня я не курю". и еще бывают просто плохие дни, такой день пройдет не зависимо от того, куришь ты или нет.

 

[Hellen28]

Сегодня с утра почти не было мыслей о сигарете, после обеда тоже. Днем включали сирену (ракетная опасность) - вот тогда хотела покурить.

 

[Hellen28]

Завтра будет месяц без никотина))))

 

[Олька.]

Сегодня с утра почти не было мыслей о сигарете, после обеда тоже. Днем включали сирену (ракетная опасность) - вот тогда хотела покурить.

Елена, зависимость предлагает спрятаться за сигарету, как всегда...
Только она ничего не изменит.Поэтому нет и смысла в ней.
Завтра, да, уже месяц как ты не куришь...Уже вполне хороший срок, Елена! Идём только вперёд!

 

[Hellen28]

Елена, зависимость предлагает спрятаться за сигарету, как всегда...
Только она ничего не изменит.Поэтому нет и смысла в ней.
Завтра, да, уже месяц как ты не куришь...Уже вполне хороший срок, Елена! Идём только вперёд!

спасибо)))

 

[Олька.]

спасибо)))

Не волнуйся. У тебя всё получится....

 

[Hellen28]

Елена, зависимость предлагает спрятаться за сигарету, как всегда...
Только она ничего не изменит.Поэтому нет и смысла в ней.
Завтра, да, уже месяц как ты не куришь...Уже вполне хороший срок, Елена! Идём только вперёд!

есть такое ощущение, что я думаю много о том, что мне не нужно курить, себя контролирую, эмоции отслеживаю. погрузилась в этот процесс. а в реальной жизни вокруг происходит пипец, а я не реагирую на это, не вижу реальности. не делаю что-то для того, чтобы мне было норм жить. Хотя если разобраться, что зависит от меня, я делаю. Это только ощущение.