Самодисциплина Самодисциплина 100% - 3. Начало 11 января.

[Angelika]

Отчёт за среду 09.03.16.

 

[Елена Ивановна]

A77lex, 9.03 была среда, а четверг сегодня, ты в курсе?
всем привет, вот мой отчет за вчера, 9.03, среду:

 

[A77lex]

Ана Банана, оценка 6
Мусира,
оценка 4,8. Хотя хотел поставить 5.а, че там, оценка 5
A77lex, оценка 4,5
Angi, оценка 3,9. Вроде день нормуль, но из-за просыпа не поднялся палец поставить четверку
Елена Ивановна, лентяйка. Оценка 4,6

 

[Angelika]

Ведомость оценок за среду, 09.03.16.:

 

[Ана Банана]

10 марта

 

[Мусира]

отчет за 10.03

 

[Angelika]

Отчёт за четверг 10.03.16.

Урашечки, я наконец-то умудрилась встать почти по плану, так, чтобы побегать утром В целом днём довольна, хотя конечно, до 100% мне ещё далеко. Но этот день меня порадовал.

 

[A77lex]

 

[Мусира]

Angi, я тебя несколько раз спрашивала, а ты все уклоняешься от ответа, если не секрет, ты во сколько спать ложишься?

 

[Angelika]

Angi, я тебя несколько раз спрашивала, а ты все уклоняешься от ответа, если не секрет, ты во сколько спать ложишься?

Ой, Ирина, прямо на больную мозолюшку
Ну, последнее время в 2-3 ночи, когда чуть раньше, когда чуть позже. Вчера легла "рано", в начале первого. А надо с 10 до 11 вечера. Бардак у меня с этим.
Всё собираюсь в план строчку со временем отбоя ко сну поставить - но зная, что у меня там будет 0%, не решаюсь, а может быть как раз это и помогло бы мне, смотивировало...

 

[Мусира]

Ой, Ирина, прямо на больную мозолюшку
Ну, последнее время в 2-3 ночи, когда чуть раньше, когда чуть позже. Вчера легла "рано", в начале первого. А надо с 10 до 11 вечера. Бардак у меня с этим.
Всё собираюсь в план строчку со временем отбоя ко сну поставить - но зная, что у меня там будет 0%, не решаюсь, а может быть как раз это и помогло бы мне, смотивировало...

Анжи, не загоняй себя. Прежде, чем вставать в пять утра, отладь время сна. Ты себя угробишь так. Тебе надо спать минимум 6-8 часов. Да и то 6 мало, это крайний случай. Не ставь цели, которые во вред здоровью будут. Организм твой мудрее, на самом деле, спит сколько положено.
Сон очень важен, я так переживаю, когда кто-то мало спит, так свежи еще мучительные воспоминания об этом кошмаре.

 

[A77lex]

Анжи, не загоняй себя. Прежде, чем вставать в пять утра, отладь время сна. Ты себя угробишь так. Тебе надо спать минимум 6-8 часов. Да и то 6 мало, это крайний случай. Не ставь цели, которые во вред здоровью будут. Организм твой мудрее, на самом деле, спит сколько положено.
Сон очень важен, я так переживаю, когда кто-то мало спит, так свежи еще мучительные воспоминания об этом кошмаре.

подписываюсь.

 

[A77lex]

Мусира, пожалей котейку. Он уже все лапы стер об эту беговую дорожку.

 

[Angelika]

Мусира, A77lex, Ребята, в общем прислушиваюсь к вам, и очень волнуясь с понедельника добавляю в свой отчёт строчку (самую первую) с "лечь спать вовремя накануне" Боюсь, конечно, но попробую. Вот моя новая форма отчёта с понедельника:

Сейчас только подсчёт среднего процента поправлю с учётом новой строки, а то тоже чуть не забыла, Ирина, помнишь, как у тебя так было )))

 

[Мусира]

Сейчас только подсчёт среднего процента поправлю с учётом новой строки, а то тоже чуть не забыла, Ирина, помнишь, как у тебя так было )))

ага, у меня было суммирование 7 пунктов, а деление на 8

Мусира, A77lex, Ребята, в общем прислушиваюсь к вам, и очень волнуясь с понедельника добавляю в свой отчёт строчку (самую первую) с "лечь спать вовремя накануне" Боюсь, конечно, но попробую. Вот моя новая форма отчёта с понедельника:

Анжи, я вот тебя понимаю, что лечь спать трудно во время, особенно, когда это не насущная потребность. Но ты постарайся. А лучше, посмотри, как тебе удобней, может твоим биологическим часам более комфортно ложиться в 12 ночи и вставать в 6-7.

 

[Светлана - LA]

лечь спать трудно во время, особенно, когда это не насущная потребность.

Исходя из твоего паттерна сна, я бы начала с отбоя- 12:30 подъем 7:30. Закрепила бы пару месяцев и затем сдвинула на 12:00 - 7:00, и так далее.

Когда нет необходимости вставать рано, как у Ирины, практически невозможно себя заставить, а вот приучить вполне, но потребуется много времени для того что-бы довести это до автомата.

И еще следует понять, осознать - почему тебе не спится ночами?! Помню кто-то сказал, что это время - ночь - ассоциируется у него с творчеством ?! Это очень важно осознать, увидеть - почему?

 

[Ана Банана]

Ана Банана, оценка 6

Ура..У меня первая 6

 

[Ана Банана]

Ана Банана, учитывая разницу во времени с поздравляющими тебя друзьями и родными накануне наступления Дня Рождения и 8 марта, несвоевременный отбой не беру во внимание. Все остальные дела сделаны, это отлично:
Оценка 5

Спасибо,Анжи.Теперь я просто обязана дойти до конца на пятерки...У меня была мысль:"Эх, теперь можно расслабиться,все равно уже не справилась всю стодневку на 5",а теперь я не могу все испортить..

 

[A77lex]

Спасибо,Анжи.Теперь я просто обязана дойти до конца на пятерки...У меня была мысль:"Эх, теперь можно расслабиться,все равно уже не справилась всю стодневку на 5",а теперь я не могу все испортить..

Дойдешь до конца с сотками, - поставлю семь. Зуб даю.

 

[Елена Ивановна]

всем привет! вот мой отчет за 10.03: