Школа похудения "Скинем лишнее" 1 сентября

[Джесика Джонотановна]

Здравствуйте ,хочу сбросить вес и знаю много в питании ,просто в компании это все легче и проще,возьмите меня в команду))

Возьмём в следующий курс обязательно это через 2 недели. А пока предлагаю быть факультативно

 

[Джесика Джонотановна]

Добрый вечер друзья!
Рада всех ещё раз поздравить с НГ.
Кто не сделали контрольные за прошлую неделю, бегом сдаете у меня плохой инет, отмечу только по приезду.
Новая неделя - финальная для 4го курса, будем сдавать экзамены, потому держитесь как можете и вот тема для сочинения:

4-я Неделя. С новым годом!!! "Праздники, польза и вред. Как с этим справиться?"

ШКОЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ

https://docs.google.com/spreadsheet...fHZmtlBk21wxin65oR8WBJzz-k/edit#gid=742258298

Список учеников:
@Джесика Джонотановна Директор
@ОльгаК
@ТатьянКа Д.
@Верена
@Asorti
@MASTT555
@Akitalove
@Пчелочка
@svetlyc
@Юль4ик
@Рубенкова Марина
@Теплота
@АннаAnna
@Sergio2000
@bula_EVA
@new life 28
@Катрэ

 

[Metallic]

Возьмём в следующий курс обязательно это через 2 недели. А пока предлагаю быть факультативно

Я прям рад)))

 

[Metallic]

дробное питание - ограничен ли каждый приём пищи по граммам, какой промежуток между приёмами, будешь ли придерживаться определённого соотношения БЖУ, еть ли продукты, которые исключишь или ограничешь. Уже стартовал или только собираешься? Если какое-то время питаешься дробно, то есть ли результаты. Прости за такое количество вопросов, но интересно. Правда.

Привет Юля и команда ))
1.объем порции не большой ,примерно стакан.
2.между приемами где то 3 часа
3.бжу обязательно 1,5-2 гр белка на кг ,по углям 3-4 дня 2гр,на 4 или 5й день 3гр на кг,жиры 30-40% от массы тела в гр на кг.
4 .результат хороший знаю так как уже сбрасывал вес и жил в этом режиме ,скажу больше не успевал даже съедать 1 порцию в день в результате чего деффицит калоража был окол 400, 500 ккал + физ активность ,воду пьем ,не бухаем ,не курим и вот оно счастье)) готовлю себе на 3 дня ,все раскидал по контейнерам сбалансированно ,достал контейнер ,съел и все ,легкость все время ,я кайфовал от этого ,ща курить бросил и ел очень много ,пора тушку на просушку))

 

[Metallic]

Сахар и мучное убираю ,жаренное тоже,картоху и рис тоже стараемся исключить

 

[Юль4ик]

@Metallic привет! План по питанию супер! Самое действенное средство в похудении, удержании, наборе веса-подсчёт калорий. Помехой может быть лишь небольшой срок отказа от курева. Тут организм независимо от наших стараний плюсует, перестраивается... По-любому, чётко следуй своим намёткам. Кстати, мне удалось не набрать вес после бросания сигов, даже на кило схуднула. Хорошо, что было лето: много движения и огурцов!!! просто килограммами поглащала.

 

[Metallic]

@Metallic привет! План по питанию супер! Самое действенное средство в похудении, удержании, наборе веса-подсчёт калорий. Помехой может быть лишь небольшой срок отказа от курева. Тут организм независимо от наших стараний плюсует, перестраивается... По-любому, чётко следуй своим намёткам. Кстати, мне удалось не набрать вес после бросания сигов, даже на кило схуднула. Хорошо, что было лето: много движения и огурцов!!! просто килограммами поглащала.

Привет еще раз,я вел себя как беременный))) в топку летело все ,знаю что сброшу вот и неотказывал себе в удовольствиях ,все же вкусным становится

 

[Metallic]

Чет вы мало флудите да ?

 

[Юль4ик]

Чет вы мало флудите да ?

дык празднует народ Гости, разъезды, посиделки...реал рулит

 

[Metallic]

дык празднует народ Гости, разъезды, посиделки...реал рулит

Так вы же уже месяц тусите ,людей мало?

 

[Metallic]

Юля а как мне дневник завести?

 

[Джесика Джонотановна]

Юля а как мне дневник завести?

В разделе корректируем питание создать дневник привет

 

[Джесика Джонотановна]

@Metallic, https://ne-kurim.ru/forum/forums/diets-diary/

 

[Джесика Джонотановна]

Так вы же уже месяц тусите ,людей мало?

Разбегается народ, не все выдерживают))) ну и праздники конечно сейчас.

 

[Metallic]

@Metallic, https://ne-kurim.ru/forum/forums/diets-diary/

Привет Джеси ,я благодарен ))

 

[Metallic]

такие темки приветствуются?

 

[Metallic]

@Юль4ик ,что там пишем в дневнике ,параметры да ?тип питания?

 

[Юль4ик]

@Юль4ик ,что там пишем в дневнике ,параметры да ?тип питания?

что твоей душеньке угодно и что считаешь нужным, то и пиши. Можешь менюшки ежедневно выкладывать (если есть счётчик, то удобно скриншот), свои наблюдения, наработки, изменения веса, объёмов. Потом будешь заглядывать в свой дневник и вносить коррективы или наоборот, вдохновляться результатами.

 

[Metallic]

что твоей душеньке угодно и что считаешь нужным, то и пиши. Можешь менюшки ежедневно выкладывать (если есть счётчик, то удобно скриншот), свои наблюдения, наработки, изменения веса, объёмов. Потом будешь заглядывать в свой дневник и вносить коррективы или наоборот, вдохновляться результатами.

Спасибо тебе добрая девочка

 

[Metallic]

@Юль4ик ,ты походу здесь одна да?