Jane_i
Продвинутый
Мой отчёт. Похудела на 1,5 кг за 10 дней. Результат очень не плохой я считаю. Думаю большую роль сыграли тренировки. По часу в день бегала на лыжах пропустила два дня. Эффект поразительный, к концу трассы даже куртка мокрая становится) Мой вывод такой. Если сравнивать лажи, бег, и бег на тренажёре, лыжи оказались эффективнее всего. Да и приятно так по лесу прогуляться, подышать свежим воздухом. Нагрузки на суставы почти никакой нет, только на сердечно-сосудистую систему но это полезно и похудению только способствует.
Что касается питания. Первый день был разгрузочный на кефире, добавила ещё фруктов к вечеру. Очень жрать хотелось).Остальные дни почти ни чем не отличались. Утром стакан воды. На завтрак геркулесовая каша на молоке без соли и сахара. Иногда добавляла туда мёд. Кофе с молоком)
Потом у меня тренировка. После тренировки. Лёгкий супчик куриный или куриный борщ, или творог, или банан.
В обед гречневая каша или тушёная капуста с курицей+помидорчики, огурчики иногда в салате. Салат обычным подсолнечным маслом заправляю.
На ужин бифилайф, или йогурт, или кефир, или ряженка или снежок + ложечка льняного масла.
Всю еду готовлю в мультиварке, т.е. все без масла. Умудряюсь даже курицу в ней пожарить, хотя там такая функция непредусмотренна). Голодом стараюсь не сидеть перекусываю сухофруктами.
Что касается сладкого, чай и кофе я и так без сахара пью. В целом к сладкому равнодушна, но иногда очень хочется, поэтому иногда себе позволяю. В какой то из дней захомячила пол плитки шоколада)
Что касается питания. Первый день был разгрузочный на кефире, добавила ещё фруктов к вечеру. Очень жрать хотелось).Остальные дни почти ни чем не отличались. Утром стакан воды. На завтрак геркулесовая каша на молоке без соли и сахара. Иногда добавляла туда мёд. Кофе с молоком)
Потом у меня тренировка. После тренировки. Лёгкий супчик куриный или куриный борщ, или творог, или банан.
В обед гречневая каша или тушёная капуста с курицей+помидорчики, огурчики иногда в салате. Салат обычным подсолнечным маслом заправляю.
На ужин бифилайф, или йогурт, или кефир, или ряженка или снежок + ложечка льняного масла.
Всю еду готовлю в мультиварке, т.е. все без масла. Умудряюсь даже курицу в ней пожарить, хотя там такая функция непредусмотренна). Голодом стараюсь не сидеть перекусываю сухофруктами.
Что касается сладкого, чай и кофе я и так без сахара пью. В целом к сладкому равнодушна, но иногда очень хочется, поэтому иногда себе позволяю. В какой то из дней захомячила пол плитки шоколада)
Тут на самом деле первые показатели не такие уж и важные. Главное не останавливаться на пол пути, а я ксожалению из тех кто может забить на это все
))))
А я опять с бассейна приехал, зато, первую десятидневку, думаю уже не спасти, но по крайней мере встал на правильный путь.
