Скульптура тела-2

[Tata236]

Результат просто фантастический. Молодец!!!

Спасибо тебе за капитанскую работу!

 

[Natali100]

Добрый день! Наташа, можно завтра утром отчет сдать? Провожу сегодня детей, а завтра с утра отчитаюсь.

Привет. Давай завтра.

 

[Natali100]

Спасибо тебе за капитанскую работу!

 

[Tata236]

ОЖ добавила-87

 

[Natali100]

ОЖ добавила-87

Хорошо, вечером в табличку разнесу.

 

[Tata236]

Вечером буду тирамису готовить) Отзожилась)))

 

[Natali100]

Вечером буду тирамису готовить) Отзожилась)))

Тебе можно.

 

[Alegoria]

Слушьте, как правильно приседать для того, чтобы работали мышцы ягодиц? вроде всё правильно делаю, глубокий присед назад, вперёд не заваливаюсь, но у меня работают только передние мышцы бедра, а нагрузку на ягодицы вообще не чувствую.

 

[Tata236]

Слушьте, как правильно приседать для того, чтобы работали мышцы ягодиц? вроде всё правильно делаю, глубокий присед назад, вперёд не заваливаюсь, но у меня работают только передние мышцы бедра, а нагрузку на ягодицы вообще не чувствую.

Мысленно нужно делать акцент на ягодичных, сначала представлять, как они растягиваются, а потом выжимать себя вверх с силой именно ягодичными. И вперед наклониться для большей растяжки мышц в приседе.

 

[ogurez]

Отчет
Весов сейчас нет, фоту не могу выложить. В последний раз было 74. Внезапно набранное в отпуске ушло, что не может не радовать.
Ог 94
От 74
Об 104
Ож 89.
В общем, в этой стодневке у меня получилось только закрепление результатов от прошлой. Но мышцы от туалетных приседов улучшились Буду опять джилиться в новой стодневке.

 

[ogurez]

Слушьте, как правильно приседать для того, чтобы работали мышцы ягодиц? вроде всё правильно делаю, глубокий присед назад, вперёд не заваливаюсь, но у меня работают только передние мышцы бедра, а нагрузку на ягодицы вообще не чувствую.

Попробуй сначала ногу отвести назад, а потом присесть ягодичной мышцей, а не одновременно отводить и приседать.

 

[ВоваНТ]

Отчет последний, не очень пессимистический
Со 2 сентября в отпуске. После Уфимского марафона расслабился, начал ездить на рыбалку. А там свежий воздух, закуска мммм. В общем еще ни одного вечера не был трезв))) и голоден. Набрал немного жирка на зиму. Объемы прошлого отчета. Вес 94.2 кг.
Всем спасибо за веселую компанию.
Капитану целую ручки.

 

[Arthour]

Мысленно нужно делать акцент на ягодичных, сначала представлять, как они растягиваются, а потом выжимать себя вверх с силой именно ягодичными. И вперед наклониться для большей растяжки мышц в приседе.

Во прям фточку попала я чуть поздно это понял ну лучше поздно чем никогда ) просто поднимать железо всякими способами особого результата не даст лучше сначала маленький вес чтоб создать лучше связь мозга с мышцой и ешё понять при какой амплитуде работают мышцы и не читить для себя ..

 

[Tata236]

Во прям фточку попала я чуть поздно это понял ну лучше поздно чем никогда ) просто поднимать железо всякими способами особого результата не даст лучше сначала маленький вес чтоб создать лучше связь мозга с мышцой и ешё понять при какой амплитуде работают мышцы и не читить для себя ..

Я вообще считаю, что большие веса не так важны сколько мысленная работа. Но это со временем приходит и с укреплением мышц. Поначалу как говно в проруби мотыляешься))

 

[Саморитянка]

@Natali100, я завтра отчетик сдам - хорошо?

 

[Olga 22]

Отчёт 18 сентября
Всем привет
Занималась йогой, много гуляла. Ела не много интуитивно и добавила пищевую паузу.
Делала всё чтоб вернуться в те формы которые были до отпуска.
Итог: ОГ 93, ОТ 62, ОЖ 73, ОБ 92. Вес 55,4.

 

[Alegoria]

Я вообще считаю, что большие веса не так важны сколько мысленная работа. Но это со временем приходит и с укреплением мышц. Поначалу как говно в проруби мотыляешься))

для меня вообще сейчас большое открытие, что в эту работу ещё и мозг нужно вовлекать, я думала, там чисто механически всё, сел в правильную позу - и понеслась, оказывается, еще мысли нужно направлять - о, ужас))

 

[Alegoria]

Попробуй сначала ногу отвести назад, а потом присесть ягодичной мышцей, а не одновременно отводить и приседать.

Ногу? Одну? Или обе? Что-то я вообще не представляю, как присесть на одной ноге ягодичной мышцей))

 

[ogurez]

Ногу? Одну? Или обе? Что-то я вообще не представляю, как присесть на одной ноге ягодичной мышцей))

Сделай в замедленном темпе: отведи ногу назад на нужное расстояние , стоишь на двух ногах Одна спереди, другая сзади на носке. И теперь приседай. И концентрируйся на ягодичной мышце, чтобы поймать нужное положение тела.

 

[Arthour]

для меня вообще сейчас большое открытие, что в эту работу ещё и мозг нужно вовлекать, я думала, там чисто механически всё, сел в правильную позу - и понеслась, оказывается, еще мысли нужно направлять - о, ужас))

Я тоже так думал запишусь в зал там железо тяжелее стану большим и сильнымна самом деле сначала надо построить связь мозга с мышцой а сразу ты это не сделаеш нужно время ну конечно правильное выполнение движений в правильной амплитуде ну и еда,сон и тд а вот после уже увидиш результат не всё так просто как кажеться на первый взгляд