Kirill83
Продвинутый
- Сообщения
- 141
- Реакции
- 183
- Не курю с
- 05.06.2004
- Лет курения
- 7
10 способов снизить уровень стресса
Каждый человек мечтает иметь в своем арсенале методы, позволяющие быстро абстрагироваться от всех проблем и снять стресс. На самом деле добиться этого не так сложно, как кажется.
1. Ничего не делайте
Посвящайте 10 минут ежедневно полному безделью. Садитесь на диван и не думайте вообще ни о чем, включая планирование ужина. И поставьте будильник, чтобы не отвлекаться на часы и не проверять, прошло ли время. Успокоившийся ум избавит от стресса и остальные части тела.
2. Слушайте музыку
У каждого человека есть любимые песни и музыкальные композиции. Исследования показывают, что музыка помогает снижать ритм сердцебиения и артериальное давление.
(примечание - смотря какая музыка, и какой у нее базовый ритм и темп. Примечаение Кирилл)
3. Не смотрите на часы
Привычка все время смотреть на часы заставляет нас нервничать из-за того, что мы ничего не успеваем сделать. А это увеличивает и без того высокий уровень стресса.
4. Станьте старомодными
Для того, чтобы избавиться от стресса, займитесь тем, чем когда-то занимались ваши бабушки. К примеру, научитесь вязать или писать письма ручкой.
5. Контролируйте дыхание
В этом деле особую помощь дают йога, ушу и медитации. Контроль дыхания, как это было доказано неоднократно, позволяет снизить уровень стресса.
6. Пейте чай
Один из самых освежающих, наполняющих энергией и успокаивающих напитков. Только обязательно заваривайте чай в чайничке, а не бросайте пакетик в кипяток, и пейте его без сахара.
7. Говорите медленно
Мы не говорим, что скорость вашего разговора раздражает людей, но если вы научитесь обдумывать каждое слово и говорить медленно, то это со временем успокоит сознание и мозг.
8. Фантазируйте
Для того чтобы мечтать о чем-то чудесном, совсем не обязательно лежать под одеялом с закрытыми глазами. Вспомните детскую привычку фантазировать - она позволяет телу и уму расслабиться.
9. Откажитесь от совершенства
Очень часть уровень стресса растет из-за того, что мы ставим перед собой какие-то мало реалистичные цели - от резкого скачка по карьерной лестнице и крупного заработка до приготовления идеального обеда. Постарайтесь быть более скромными в своих стремлениях.
10. Организуйтесь
Планируйте свой день наперед, чтобы избежать торопливости и стрессовых ситуаций. А движение к крупной цели разделяйте на путь, состоящий из достижений небольших целей.
Источник
Каждый человек мечтает иметь в своем арсенале методы, позволяющие быстро абстрагироваться от всех проблем и снять стресс. На самом деле добиться этого не так сложно, как кажется.
1. Ничего не делайте
Посвящайте 10 минут ежедневно полному безделью. Садитесь на диван и не думайте вообще ни о чем, включая планирование ужина. И поставьте будильник, чтобы не отвлекаться на часы и не проверять, прошло ли время. Успокоившийся ум избавит от стресса и остальные части тела.
2. Слушайте музыку
У каждого человека есть любимые песни и музыкальные композиции. Исследования показывают, что музыка помогает снижать ритм сердцебиения и артериальное давление.
(примечание - смотря какая музыка, и какой у нее базовый ритм и темп. Примечаение Кирилл)
3. Не смотрите на часы
Привычка все время смотреть на часы заставляет нас нервничать из-за того, что мы ничего не успеваем сделать. А это увеличивает и без того высокий уровень стресса.
4. Станьте старомодными
Для того, чтобы избавиться от стресса, займитесь тем, чем когда-то занимались ваши бабушки. К примеру, научитесь вязать или писать письма ручкой.
5. Контролируйте дыхание
В этом деле особую помощь дают йога, ушу и медитации. Контроль дыхания, как это было доказано неоднократно, позволяет снизить уровень стресса.
6. Пейте чай
Один из самых освежающих, наполняющих энергией и успокаивающих напитков. Только обязательно заваривайте чай в чайничке, а не бросайте пакетик в кипяток, и пейте его без сахара.
7. Говорите медленно
Мы не говорим, что скорость вашего разговора раздражает людей, но если вы научитесь обдумывать каждое слово и говорить медленно, то это со временем успокоит сознание и мозг.
8. Фантазируйте
Для того чтобы мечтать о чем-то чудесном, совсем не обязательно лежать под одеялом с закрытыми глазами. Вспомните детскую привычку фантазировать - она позволяет телу и уму расслабиться.
9. Откажитесь от совершенства
Очень часть уровень стресса растет из-за того, что мы ставим перед собой какие-то мало реалистичные цели - от резкого скачка по карьерной лестнице и крупного заработка до приготовления идеального обеда. Постарайтесь быть более скромными в своих стремлениях.
10. Организуйтесь
Планируйте свой день наперед, чтобы избежать торопливости и стрессовых ситуаций. А движение к крупной цели разделяйте на путь, состоящий из достижений небольших целей.
Источник
))
