Стодневка по бегу-22

[Димитр]

отчет за 13,02
ходьба 2,15

 

[HelgaCat]

14.02 ходьба 15,3 км

 

[Димитр]

отчет за 14,02
ходьба 2,33

 

[I believe]

Отчет 14.02
Ходьба 2.43 км
Велотренажер 4 км
Посмотреть вложение 1550920
Посмотреть вложение 1550921

на велотренажёре 4км за 1 считается,если что....

Да-да, спасибо, Миша, что подсказал. Велик у нас считается 4 к 1 беговому. Так и в табличку заносим (делим велокилометры на 4)
в правилах:

Виды спорта в стодневке
Километры разделяются на три вида: беговые, вело, плавание. Можно выбрать любой вид по отдельности или вместе.

4 велокилометра = 1 беговому километру = 0,25 плавательных километров.
Минимальный учитываемый пробег для отчёта - 1 км. беговой, что эквивалентно 4 км. вело, 0,25 км. плавательного.

 

[I believe]

Спойлер: Команда

@HelgaCat
@Ishik
@Утро
@Lady Brave spirit
@ElenaPavlova1966
@Dr. Bailey
@Taha
@Алёна909
@Olga 22
@Галла
@Евгения1
@Рыжая Бестия
@ФЕлГа
@Сенсей
@1suncherry1
@Wika305
@Svenzi
@ilvyz
@Селена13
@Nicety
@Sakhavat
@Marisabel95
@I believe
@NSSerg
@игоряшкаNS
@MrNobody
@ВоваНТ
@I_R_I_N_A_09
@Riksi
@Нинка как картинка
@Вера Я
@Neon
@Дмитрий19
@08.08.2018NS
@mishgan
@Бомбардир
@Димитр

Доброе утро/день, команда!
Не забываете вносить свои тренировки в форму ОТЧЕТ на первой странице? А за прошлую неделю все тренировки внесли?
Всем отличного дня!

ЧТО ПРОИСХОДИТ С СЕРДЦЕМ ЧЕЛОВЕКА РЕГУЛЯРНО СОВЕРШАЮЩЕГО БЕГОВЫЕ (и другие аэробные) ТРЕНИРОВКИ.
из паблика в ВК Тренеру
Спойлер: Сосудистая система у человека, который ведет малоподвижный образ жизни, в 20 раз менее эффективна, чем у человека, выполняющего значительный объем аэробных упражнений

Спойлер: статья

Частота вашего пульса снижается — природа старается сохранять равновесие, и, если у вас хорошо работает сердце, значит и другие органы будут работать исправно. Если у вас частый пульс в состоянии покоя, значит либо в артериях избыток холестерина, либо они недоразвиты и их стенки недостаточно эластичны.

Бег ускоряет кровоток, повышает в нем давление и повышает температуру тела. Это давление и повышенная температура могут помочь вымыть некоторые жиры и продукты распада из артерий и всего организма. Если вы повысите интенсивность, организм начнет использовать холестерин в качестве топлива для этих упражнений.

После того, как ваш организм хотя бы частично очистится, главные кровяные магистрали станут более просторными, а это означает, что сердце сможет слегка притормозить и перестать качать кровь с таким усилием. Постепенно пульс снизится, так как артерии начнут привыкать к нагрузкам и их эластичность увеличится, а просветы станут шире. Если вы и дальше будете продолжать заниматься беговыми тренировками, ваше сердце также постепенно увеличиться в размерах.

Так как бег воздействует не только на сердце, но и на многие группы мышц, вены, артерии и капилляры, спавшие во время вашего малоактивного образа жизни, просыпаются. Система развивается и даже если где-то у вас есть закупорки, кровь все равно находит обходные пути. Другие органы и ткани начинают получать больше кислорода и питательных веществ, необходимых для их нормального функционирования и весь организм оживает и просыпается!

Сосудистая система у человека, который ведет малоподвижный образ жизни, в 20 раз менее эффективна, чем у человека, выполняющего значительный объем аэробных упражнений.

Кроме того, что ваше сердце начинает работать, как новенький насос, и организм получает достаточно кислорода, также улучшается качество вашей крови: в ней увеличивается количество красных кровяных телец, которые отвечают за перемещение гемоглобина, необходимого для соединения с кислородом и окисления основного горючего тела — гликогена. Эффективность его использования зависит от способности крови переносить как можно больше кислорода. Когда организм справляется с этой задачей не очень хорошо, возникает «кислородный долг», который замедляет движение и быстро истощает плохо подготовленного человека.

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчёт за прошлую неделю.
07.02.22. Ходьба 2,23 км.

09.02.22. Ходьба 12,5 км.

11.02.22. Ходьба 7,68 км, 5,88 км и 2,48 км. Всего 16,04 км.

12.02.22. Бег 5,06 км и ходьба 2,41 км. Всего 7,47 км.

13.02.22. Ходьба 11,71 км.

Всем здоровья и лёгких ног.

 

[Wika305]

Отчёт за 14.02

 

[Wika305]

Отчёт за 13.02

 

[Афина]

на велотренажёре 4км за 1 считается,если что....

Знаю. В отчете тоже?

 

[Афина]

Да-да, спасибо, Миша, что подсказал. Велик у нас считается 4 к 1 беговому. Так и в табличку заносим (делим велокилометры на 4)
в правилах:

Я тогда 4 раза неправильно заполнила

 

[I believe]

Я тогда 4 раза неправильно заполнила

Ладно, ничего страшного, я поправлю, когда веремя будет.

 

[Афина]

Ладно, ничего страшного, я поправлю, когда веремя будет.

Спасибо

 

[Афина]

А такие большие цифры были

 

[АлоэВера]

Отчёт 14.02.2022
Ходьба 6.9

Спойлер

 

[АлоэВера]

Отчёт 15.02.22
Ходьба 15.7

Спойлер

 

[Галла]

Отчет 15.02 Ходьба 4,71

 

[MrNobody]

14.02 Ходьба 3.28 км.
15.02 Ходьба 3.47 км.

 

[Marisabel95]

Отчёт за 15.02:
Ходунки - 9,8

 

[Дмитрий19]

Добрый вечер всем!Отчет за сегодня 15.02. Бег 6.0 км.

 

[ilvyz]

Отчёт за 15.02.
Ходьба - 4.1 км.