Бег Стодневка по бегу - 3. Начало 4 апреля.

[Angelika]

Беру отпуск эту неделю или штраф, если уже поздно заявлять об отпуске. Столько всего навалилось - разгребу, разделаюсь к субботе.

Светлана, делаю отпуск! Решай спокойно дела и возвращайся

 

[Angelika]

меня еще не выгнали? а надо бы. что-то я совсем обленилась + закурила живу пока в замешательстве. но бегу

Конечно, нет Если в сб-вс бег будет то даже без единого штрафика
P.S. Не сдавайся.

 

[Angelika]

А можно скрин из Яндекс-карт выкладывать, вместо беговых программ и стихов?

Елена, да, конечно: отчертить на карте, чтобы цифра кмж была видна и заскринить.

 

[Cord]

Отчёт за 03.06.2016
Ходьба. Маршрут тот же, что и вчера.

 

[Хинатик]

Беговая стодневка - 3!
Набор окончен.

Смотрите, чем мы здесь занимаемся


Правила:
Начало 04.04.16. Общий период: 04.04.16. - 26.06.16.
Разбивка на 3 этапа, по медальке и бонусам эскудо за каждый:

• 1 период 04.04.16. - 01.05.16.
• 2 период 02.05.16. - 29.05.16.
• 3 период 30.05.16. - 26.06.16.

Таблица участников, их планов и пробеганного километража.

1. Сколько бегать?

Каждый участник определяет для себя количество дней бега в неделю, либо привязывая его к дням недели (не менее 3х дней в неделю), либо не привязывая, в соответствии со своими целями (Примеры: "пн-пт будни", "пн-вс полная неделя", "3 раза в нед пн.ср.пр", "3 раза в нед произвольные" и т.д.). И количество минут бега на каждый день. На основе этого составляется понедельный план на месяц вперёд в общей таблице. На второй месяц либо план тот же, либо в него вносятся какие-то изменения по желанию участника.

2. Какие есть альтернативы?

Километры стодневки разделяются на 2 вида: беговые и вело (кто хочет бегает, кто хочет на велике, кто хочет и то и другое)

Беговые километры, виды:

• ходьда/улица
• ходьба/зал
• бег/улица
• бег/зал
• эллипс/зал

Вело-километры, виды:

• велосипед
• велотренажёр

1 беговой км = 4 вело-км
Учитывается километраж отдельно, номинации по видам км отдельные, а засчитываются в общую копилку с применением поправочного коэффициента

Минимальный дневной пробег для отчёта: 1 км (беговой).

3. Отчетность

В заявленные дни бега необходимо в теме размещать фото-отчёт с датой бега в любой форме, доказывающий факт бега + километраж пробежки (суммируем общий пробег, обегаем Экватор Земли общими усилиями ). Если фотоотчёт не сделан, можно отписаться текстом: в этом случае обязательно добавление к тексту стихотворения на 4 строки, собственного производства на тему здорового образа жизни. Без стиха текстовый отчёт считается пропуском.

4. Время сдачи отчетов

Следует придерживаться времени сдачи отчёта (в день бега), но на случай, если возникнет техническая или иная проблема, и выложить отчёт не будет возможности, даётся фора в 2 дня. Если на третий не будет отчёта, то пропуск.

5. Если вас съели волки

Если болезнь или травма или иной форсмажор: определяете по собственному самочувствию целесообразно ли после выздоровления возвращаться к участию в стодневке. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Сохранение участия из-за болезни или травмы или форсмажора не может быть более 2х недель.

6. Выход из стодневки

Отсутствие отчётов в надлежащей форме в количестве более 5-ти дней в месяц - выход из стодневки.

7. Повысьте шанс стать здоровыми на 50%

По желанию для повышения своей мотивации воспользуйтесь хештегами, запараллелив свои цели между форумом и любимыми соц.сетями (vkontakte, facebook, twitter), что повысит ответственность и интерес.

Примерный формат такой:

1. Ссылка на ваш отчет на форуме
2. Хештеги: #некурюпро100бегу#некуримнабегу100дней
3. Фотка

8. Перевыполнение

Перевыполнение плана на отчётной неделе по дням - дело добровольное, по желанию. Если будут отчёты - перевыполнение будет фиксироваться в таблице успеха и засчитываться в километраж. Но если на следующей неделе будут пропуски, то предыдущие дни перевыполнения в зачёт пропусков не идут.

9. Цензура

За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок предупреждение по ситуации выписывается либо только инициатору перебранки, либо всем её участникам, индивидуально по ситуации. После накопления 3х предупреждений автоматический выход из стодневки.

Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников: принимая решение об участии все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузок и за их последствия берут ответственность на себя.

НОВИЧКАМ:
Для участия нужно заполнить анкету:
1. Моя цель бега.
2. Дни бега в неделю с указанием конкретных дней или словом "произвольно".
3. Утро или вечер и способ бега (бег-улица, бег-зал, ходьба-улица, эллипс-зал и т.д.)
4. Количество минут за подход.
5. Форма фотоотчёта, которую будете использовать
6. Примерное время выкладки отчёта (по Мск).
7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Пример заполнения @Angi

1. "Убежать" от накатов, укрепить здоровье, подтянуть самодисциплину
2. 5 дней, пн-вт-ср-чт-пт
3. Утро, бег/улица
4. 30-40 минут
5. Скрин беговой программы и фото по ходу бега.
6. с 4-00 до 5-00 по Мск
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

СТАРОЖИЛАМ успешно прошедшим Стодневку по бегу №2:

Участие продолжается на основании анкеты, заполненной для вступления в первую или вторую стодневку (в зависимости от даты вступления), т.е. эта анкета имеет постоянную силу при непрерывном переходе из стодневки в стодневку. Вход в следующую стодневку по бегу осуществляется автоматически посредством сообщения типа "Я буду продолжать участие в Экваториальном марафоне, ура!". Если какие-то данные анкеты нужно изменить, то вместе с этим пожеланием, напишите, пожалуйста, что требуется заменить

Для начинающих бегунов может быть полезно (план бега от @Nature ):
Как начать бегать с нуля. Четырехнедельный план бега для начинающих.

Список участников:
Добро пожаловать в состав, записывайтесь!

1. @Sergey - полная готовность
2. @Angi - полная готовность
3. @MrNobody - полная готовность
4. @Hadisovish - полная готовность
5. @Мусира - полная готовность
6. @The Wall - полная готовность
7. @Елена Миронова - полная готовность
8. @Emily_person - полная готовность
9. @-Владимир- - полная готовность
10. @ВоваНТ - полная готовность
11. @Александр Симкин - полная готовность - выбыл
12. @Юпиша - полная готовность
13. @Куроман - полная готовность
14. @Smet - полная готовность
15. @Prudkovski - полная готовность - выбыл
16. @Джастина - полная готовность
17. @Макс23 - полная готовность
18. @Ана Банана - полная готовность
19. @Елена Круглова - полная готовность
20. @Пернатый - полная готовность
21. @Мираж - полная готовность - выбыл
22. @кстя - полная готовность
23. @dort - полная готовность
24. @Nezabudka - полная готовность
25. @jENNI - полная готовность
26. @Bercer - полная готовность
27. @метелка - полная готовность
28. @Kler Klerowna - полная готовность
29. @Алексей4321 - полная готовность
30. @Яна Смолева - полная готовность - выбыл
31. @АЕлена - полная готовность
32. @Dulsineya_t - полная готовность
33. @ZUFREVAL - полная готовность
34. @&Анастасия& - полная готовность - выбыл
35. @Kambuz - полная готовность - выбыл
36. @Ли Марголис - полная готовность
37. @Сонечка - полная готовность - выбыл
38. @fetishself - полная готовность
39. @justfortoday - полная готовность - выбыл
40. @Cord - полная готовность
41. @Atlisa - полная готовность
42. @Хинатик - полная готовность
43. @Vanessa24 - полная готовность - выбыл
44. @InuNoTensai - полная готовность
45. @Nature - полная готовность
46. @121 - полная готовность
47. @Gazus - полная готовность
48. @marina_ama - полная готовность - выбыл
49. @P.I.A. - полная готовность
50. @Karmilla - полная готовность
51. @Волка - полная готовность
52. @ИришаР - полная готовность
53. @Натали_Я - полная готовность - выбыл
54. @marakaev - полная готовность
55. @rolik - полная готовность
56. @ЭГОИСТ - полная готовность

Очень радует интернациональность нашего состава, участники из:​

России, США, Финляндии, Ирландии, Германии, Украины, Изралия, Таиланда, Белоруссии!

Посмотреть вложение 166775 Посмотреть вложение 166777 Посмотреть вложение 166773 Посмотреть вложение 166774 Посмотреть вложение 166772 Посмотреть вложение 166776 Посмотреть вложение 166778Посмотреть вложение 166783Посмотреть вложение 166786​

Наши марафонцы:

Московский Полумарафон 2016, 15.05.16., г. Москва, 21,1 км
[COLOR=#00b300]@Hadisovish[/COLOR] - успешно!
[COLOR=#00b300]@Макс®[/COLOR] - успешно!
[COLOR=#00b300]@-Владимир-[/COLOR] - успешно!
[COLOR=#00b300]@The Wall[/COLOR] - успешно!
Волонтёр из наших - [COLOR=#00b300]@Emily_person[/COLOR] !
НОВОСТИ

Казанский Марафон 2016, 15.05.16., г. Казань, 21,1 км
[COLOR=#00b300]@marakaev[/COLOR] - рег.2686, успешно!

Благотворительный забег "Добрые Сердца Петербурга" 21.05.16., г. Санкт-Петербург, 5 км
[COLOR=#00b300]@Smet[/COLOR] успешно! Красочный отчёт

Стерлитамакский Полумарафон, 28.05.16., г. Стерлитамак, 21,1 км
[COLOR=#ff00ff]@marakaev[/COLOR] рег.69

Пробег "Пятёрка в Удельном", 05.06.16., г. Санкт-Петербург, 5 км
[COLOR=#ff00ff]@Smet[/COLOR]

Красочный забег, 19.06.16., г. Москва, 5 км
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] рег.4654
[COLOR=#ff00ff]@Karmilla[/COLOR] рег.245

Забег "Встречай лето!", 05.06.016., г. Тамбов, 10 км
[COLOR=#ff00ff]@Bercer[/COLOR]

Международный Марафон "ЭРГО Белые ночи", 03.07.16., г. Санкт-Петербург, 42,2 км
[COLOR=#ff00ff]@marakaev[/COLOR]

Мовсковский Трейл, 03.07.16., г. Москва
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] 10 км

Ночной забег, 16.07.16., г.Москва, 10 км
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] рег.4526

Golden Ring Ultra Trail 24.07.16., Суздаль, 30 км
[COLOR=#ff00ff]@-Владимир-[/COLOR] 30 км
[COLOR=#ff00ff]@Hadisovish[/COLOR] 30 км
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] 30 км

Забег "Красочный БУУУМ", 31.07.16., г. Москва, 5 км
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] рег.143

Музыкальный Полумарафон, 14.08.16., г. Москва, 21,1 км
[COLOR=#ff00ff]@-Владимир-[/COLOR] рег.2814
[COLOR=#ff00ff]@Emily_person[/COLOR] рег.3217
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] рег.3257
[COLOR=#ff00ff]@Hadisovish[/COLOR] рег.3337
[COLOR=#ff00ff]@Макс®[/COLOR]

Кросс по пересечённой местности "Ореховый Трейл", 28.08.16., Орехово, Ленинградская область, 10 км
[COLOR=#ff00ff]@Smet[/COLOR]

Осенний Гром, 11.09.16., г. Москва, парк Мещерский, 21,1 км
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR]
[COLOR=#ff00ff]@-Владимир-[/COLOR]

Московский Марафон 2016, 25.09.16., г. Москва, 42,2 км!
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] рег.6468
[COLOR=#ff00ff]@-Владимир-[/COLOR]
[COLOR=#ff00ff]@Макс®[/COLOR]

V Марафон "Мучкап-Шапкино - Любо!", 05.11.16., Мучкап-Шапкино
[COLOR=#ff00ff]@Bercer[/COLOR] - 21,1 км!

Итак, с 04 апреля - в путь!

Посмотреть вложение 163415

Выбыли участники:
@Vanessa24 - 3-я неделя
@Александр Симкин - 4-я неделя
@Яна Смолева - 4-я неделя
@&Анастасия& - 4-я неделя
@Kambuz - 4-я неделя
@justfortoday - 4-я неделя
@Сонечка - 5-я неделя
@Prudkovski - 6-я неделя
@Мираж - 6-я неделя
@marina_ama - 6-я неделя
@Натали_Я - 6-я неделя

 

[Хинатик]

А можно нас с мужем тоже в почетный список полумарафонцев добавить?

 

[Cord]

блин хочу пульсометр с часами, но финансов на них нету (((((
судя по тому что пару раз бегала до тошноты и пульса в голове, явно за нормальную зону выходила, но это редко....пока стараюсь бегать чуток за зоной комфорта

Варианты:

1. Фитнес-браслет. У меня вообще копеечный Mi Band S1 (1800 р.). Довольно точно измеряет, но с интеграцией с софтом - беда и печаль. Ну и любой браслет необходимо довольно плотно затягивать, чтобы нормально замерял во время бега. Хотя экрана у них обычно нет, легко настроить на вибрацию при превышении порога ЧСС.
2. Часы с пульсометром без блютуфа. Они гораздо дешевле, но данные не передашь на смартфон или ПК.
3. Купить, например, сначала нагрудный датчик (например, Polar H7), потом уже докупить часы без датчика в комплекте.

 

[Smet]

Коллеги, что думаете по поводу Karrimor? Есть у кого-нибудь? Дайте отзыв или мнение. Спасибо!

 

[rolik]

Сегодня лучше, но свое время не восстановил.
03.06 Бег
6.39км
34.46 мин

 

[Макс®]

Оказывается в центральном районе Новосибирска практически невозможно найти место побегать.
3.06.2016
5 км.

 

[Юпиша]

Юля, ура, я болела за твоего окуня !!

Okсана, вот тебе дельфин))) искала подарок "справедливость" но нашла это))))

 

[Elenka1]

Елена, да, конечно: отчертить на карте, чтобы цифра кмж была видна и заскринить.

Спасибо. Попробую освоить технологию.

 

[Макс®]

 

[Angelika]

А можно нас с мужем тоже в почетный список полумарафонцев добавить?

Конечно Какое название у вашего ПМ или можно ссылочку на него, тут же добавлю в наш марафонный лист

 

[Angelika]

Отчёт 03.06.16.

Телефон и комп упорно не видят друг друга, поэтому фото маленькие совсем, не удалось перекинуть.

 

[Angelika]

Итоги 8-я неделя бега! Второй месяц за плечами

Эта неделя принесла нам 908,4 км в копилочку общего экваториального километража, который, мама дорогая, уже подпирает полтинник: 49,09%

Наши лидеры на 8-ой неделе бега:

Мужская сборная:
1 место @Hadisovish 67,49 км!
2 место @ВоваНТ 61,45 км!
3 место @marakaev 55,47 км!

Женская сборная:
1 место @Юпиша 34,32 км!
2 место @Emily_person 30,59 км!
3 место @ИришаР 26,53 км!

Сегодня восхититься нашими успехами и пожелать удачи пришёл... Ну тут и комменты не нужны

P.S. @Куроман привет вашему Форесту

Кто как побегал на 8-ой беговой недельке:

Полное выполнение с перевыполнением своего бегового плана:
@Hadisovish
@The Wall
@Emily_person
@-Владимир-
@ВоваНТ
@Юпиша
@Smet
@Макс®
@Пернатый
@dort
@Алексей4321
@Cord
@Волка
@ИришаР
@marakaev
@rolik

Полное 100%-е выполнение своего бегового плана:
@Angi
@MrNobody
@Мусира
@Куроман
@Ана Банана
@Джастина
@Bercer
@Kler Klerowna
@ZUFREVAL
@Nezabudka
@Atlisa
@121
@Karmilla

Со штрафиками:
@кстя
@Елена Круглова
@Dulsineya_t
@InuNoTensai
@Nature
@Gazus
@P.I.A.

В отпуске:
@Елена Миронова - но 2/3 плана отбегано!
@jENNI
@fetishself - но 1 пробежка есть!
@Хинатик - но 2/3 плана выполнено!

Общая диаграмма наших беговых успехов на 8-ой неделе:

Бег - вещь заразительная Забавно побегать в компании кенгуру наверное

 

[Angelika]

Ребята!

Мы успешно пробежали уже второй месяц третьей беговой стодневки
Наша команда сейчас в активном составе 40 человек.
Поздравляю всех, кто успешно завершил второй месяц стодневки и уже во всю активничает в третьем!

По итогам второго месяца все, кто смог преодолеть выполнение своих беговых планов получили медали, а также чуть позже каждому будет бонусное вознаграждение.

Новость:

Нам создали отдельную категорию в разделе Медиа:
https://ne-kurim.ru/forum/media/categories/begovaja-komanda-ne-kurim.18/
Туда мы теперь можем выкладывать свои фото с пробежек Только не забывайте об отчётах - радовать друг друга своими фотами по прежнему первое, для чего нужны фото А самые замечательные из них - дублируйте для всего форума в наш беговой альбом! И не только новые, а и те, что уже были опубликованы ранее в течение всех этих месяцев бега, если они у вас сохранены!

Мы молодцы! И дальнейших нам беговых успехов!

 

[Angelika]

Макс, спасибо за видео. Интересно было узнать об этом человеке подробнее.

 

[rolik]

Ребята!

Мы успешно пробежали уже второй месяц третьей беговой стодневки
Наша команда сейчас в активном составе 40 человек.
Поздравляю всех, кто успешно завершил второй месяц стодневки и уже во всю активничает в третьем!

По итогам второго месяца все, кто смог преодолеть выполнение своих беговых планов получили медали, а также чуть позже каждому будет бонусное вознаграждение.

Новость:

Нам создали отдельную категорию в разделе Медиа:
https://ne-kurim.ru/forum/media/categories/begovaja-komanda-ne-kurim.18/
Туда мы теперь можем выкладывать свои фото с пробежек Только не забывайте об отчётах - радовать друг друга своими фотами по прежнему первое, для чего нужны фото А самые замечательные из них - дублируйте для всего форума в наш беговой альбом! И не только новые, а и те, что уже были опубликованы ранее в течение всех этих месяцев бега, если они у вас сохранены!

Мы молодцы! И дальнейших нам беговых успехов!

Салам.
Хочу сказать всем кто позволил мне влиться в этот прекрасный да еще ко всему спортивный коллектив и заработать с Вашей же помощью медаль, которую сегодня мне торжественно вручили ОГРОМНОЕ СПАСИБО.

 

[Хинатик]

Поздравляю всех со вторым месяцем стодневки!
Ребята-лидеры, вам отдельное спасибо за то, что вдохновляете на подвиги!
Бывает упадок сил или просто плохое настроение, а посмотришь на ваши успехи - и снова хочется бежать)))
Так здорово знать, что мы все вместе это делаем))) Я очень рада, что оказалась здесь, с вами))
А ведь еще несколько месяцев назад я считала, что тренировки по бегу - это не для меня))
Вы помогли мне сделать невозможное возможным)