Бег Стодневка по бегу - 3. Начало 4 апреля.

[MrNobody]

27.05.16г. 7 км. Ходьба.

Скорость такая же как вчера во время бега!....почти.... Пучки мышц заточились под ходьбу и не хотят перестраиваться.
Жарко! Надо переходить на утренние пробежки пока прохладно.

 

[The Wall]

и должен составлять 80% от недельного плана тренировок)

ну не 80%, а 25% недельного кмж)

 

[marakaev]

Отчет 27.05

 

[Джастина]

Отчет за 27.05.16

... Километрааажжж..., в следующий раз круги посчитаю и умножу на 400.

 

[Ана Банана]

И я не ненавижу... Не поняла

Я просто слишком эмоциональный человек,который к тому же всему уж очень прямолинейный..а такие выпады никто не любитне бери дурного в голову, те, о ком речь,те поняли

 

[Emily_person]

ну не 80%, а 25% недельного кмж)

Ок, переврала видимо)

 

[Джастина]

Не знаю..., наверное ...

Маечку вот на завтра выдали, приятная на ощупь))

marakaev, Тагир, легкого бега желаю! Хороших результатов!

 

[Джастина]

...Если столько людей ненавидят меня

Откуда такие выводы?
Ана Банана, правильнее самой себя не ненавидеть, а любить...
И я тебя не ненавижу..
Не принимай близко к сердцу...все пройдет.

 

[dort]

Хирурги говорят, что у алкашей сосуды чистые, но хрупкие

Очень полезная информация‚ спасибо‚ учту.

 

[The Wall]

те, о ком речь,те поняли

Те, о ком речь, их тут нет))

 

[The Wall]

Ок, переврала видимо)

25% - это длительный бег в лёгком темпе
Можно добавить ещё восстановительный бег, разминку и заминку.
Думаю, все-таки 30-35% от кмж)
Тут дело в том, что чем медленнее ты бежишь, тем медленнее наматывается кмж) и по километрам я на 4 мин/км пробегу за то же время в 1,5 раза больше, чем на 6 мин/км.

Поэтому по времени да, львиная доля предлагается лёгкому бегу)

 

[MrNobody]

Тут дело в том, что чем медленнее ты бежишь, тем медленнее наматывается кмж) и по километрам я на 4 мин/км пробегу за то же время в 1,5 раза больше, чем на 6 мин/км.

Поэтому по времени да, львиная доля предлагается лёгкому бегу)

Разберёмся!

 

[The Wall]

Разберёмся!

Ага)) правда, по моим впечатлениям, книга серьёзная и требует серьёзного подхода к подготовке, а это значит, что нужно решить проблемы с травмами и со здоровьем)

 

[MrNobody]

Ага)) правда, по моим впечатлениям, книга серьёзная и требует серьёзного подхода к подготовке, а это значит, что нужно решить проблемы с травмами и со здоровьем)

Совпали впечатления!

 

[Angelika]

Мучаюсь с ключами в руках...

С ключами аналогично, бро
Хотя ключи в пробежках в потьмах - уже оружие ))

 

[Angelika]

Ци- бег дочитать и написать эссе, а ещё я Анжелике обещал на Хураками эссе написать

 

[Angelika]

Отчёт 27.05.16.

Всё пучком. Бег, с совсем небольшими подхаживаниями.

 

[The Wall]

Да ну, вы чего, с ключами в руках, телефонами)) ничего не должно мешать)

 

[Angelika]

Итоги 7 недели Бега-3! (16 мая - 22 мая)

Друзья, наш километраж за минувшую пять дней назад неделю составил 934,95 км. Мы молодцы, идём где тысячу, где под тысячу

Экватор продолжает медленно, но верно поддаваться - 46,82%

Наши лидеры на этой неделе:

1 место @ВоваНТ 101,42 км! (я даже на калькуляторе пересчитала, не поверила Экселю, КРУТЬ!)
2 место @Hadisovish 80,92 км!
3 место @Bercer 55,3 км!

По решению большинства проголосовавших, на этот раз не только джентльмены, но и лидерский состав леди нашей стодневки:

1 место @InuNoTensai 53,46 км!
2 место @Юпиша 37,27 км!
3 место @Пернатый 24,19 км!

А эти ребята нам желают бегать хоть не как Электроник, но как минимум как Сыроежкин. Тоже неплохо

Кто как побегал на седьмой неделе стодневки:

Полное выполнение с перевыполнением своего бегового плана:
@MrNobody
@Hadisovish
@Мусира
@-Владимир-
@ВоваНТ
@Юпиша
@Smet
@Пернатый
@Алексей4321
@ZUFREVAL
@Nezabudka
@fetishself
@Cord
@InuNoTensai
@ИришаР
@marakaev

Полное 100%-е выполнение своего бегового плана:
@Angi
@The Wall
@Emily_person
@Куроман
@Ана Банана
@Джастина
@dort
@Елена Круглова
@Bercer
@Atlisa
@Хинатик
@121
@Karmilla
@Волка
@P.I.A.
@rolik

Со штрафиками:
@Sergey
@Макс®
@метелка
@Dulsineya_t
@Ли Марголис
@Nature
@Gazus
@ЭГОИСТ

В отпуске:
@Елена Миронова
@кстя
@jENNI (У Дженни День Рождения!!!)
@Kler Klerowna (но есть одна пробежка!)
@АЕлена (но есть 2 пробежки!)

Диаграмма наших успехов 7-ой недели:

Ультравыносливый парень


Выносливость Дина Карназеса поражает: он успел принять участие в 50 марафонах в 50 штатах, которые в общей сумме продлились 50 дней. Среди других его подвигов можно отметить 350-километровый безостановочный забег, который растянулся на три дня. Еще будучи ребенком, Карназес любил бегать из дома в школу и обратно, обнаружив, что это достаточно увлекательное занятие. Стэн Ли в своем телешоу «Сверхлюди» отмечает, что Дин должен быть благодарен за это особому свойству своего организма, которое снижает выработку молочной кислоты при длительных нагрузках. Именно молочная кислота виновна в большинстве болезненных ощущений, возникающих при интенсивных физических нагрузках.

 

[Angelika]

Да ну, вы чего, с ключами в руках, телефонами)) ничего не должно мешать)

И с телефоном тоже ))) В другой руке