Ну а если серьезно, то именно эти продукты съедают половину бюджета на еду. Проверено. Закупай крупы, лапшу, курицу ( по возможности другое мясо), печень там, рыбку простую, типа минтай, немножко овощей и фруктов. Этого хватает,чтобы более менее меню разнообразить. Сайты не буду советовать, там все рецепты начинаются примерно так : достаньте перо из жопы дракона и поджарьте на масле из каких-нить семян с востока трансильвании.
Пошарься по магазам, помониторь акции всякие. Вообще принцип такой - чем проще, тем лучше. Утром каша или яишенка, в обед гречка/картошка/лапша с мясом или рыба и рис, вечером - творог, салатики там, если худеешь ( я не худею, доедаю обычно от обеда что останется).
Перекусываю днем фруктами, в основном яблоки, бананы, апельсины. Периодически беру сезонные, они дешевые обычно. Как-то так.