А ты попробуй его начать выписывать.
Увидишь, что большая часть проблем придумана самим тобой
Можно раздробить (просто как пример) в первом приближении:
Здоровье | Плохой сон | Прогулки перед сном, медитация, отказ от позднего просмотра ТВ и ПК |
Финансы | Кредиты | Составить график погашения и следовать ему |
Свободное время | Хобби, развитие | Заняться увлечением, изучить для развития "то и то" |
И выбрать очередность из списка, расставив приоритеты
Можно сроки написать, что является результатом и т.д.
Вот пара ссылок про постановку задач по методу S.M.A.R.T.:
https://ru.wikipedia.org/wiki/SMART
https://www.mental-skills.ru/dict/smart/
Когда занят все время делом и грамотным отдыхом, то и мыслей про алкоголь в голову не приходит. Да и спится крепче, когда устал от полезного труда для себя самого