100-дневка без алкоголя Сухой закон 62 - Пухлые шмели

[Arthour]

А сколько по времени нужно тренироваться? Сколько считается нормальным?

Хороший вопрос Фордик , думаю всё зависит от интенсивности тренировок.. некоторые считают повторения ,некоторые время в которым мыщцы находиться под нагрузкой .. между сетами ещё имеет значение как быстро мыщцы в себя приходят..
Я не профи тренирую например спину , сделал подтягивания, тягу штанги в наклоне 4 сета и тягу гантелей, и бицепс 4 сета ..
По выносливости я мог ещё час потренироваться отдельные части спины и ещё бицепс..
А с другой стороны 50-60 подтягиваний это уже хорошая тренировка .. можно и за 20-30 минут уложиться ..
Просто все разнообразят ,а тренажёров много и для каждого работает по разному ..

 

[Arthour]

Не видать тебе витаминов не видать

Завтра отработаю

 

[Colnago]

Он сбежал

 

[gpp]

Посмотреть вложение 2120739

Мокрая

 

[Arthour]

Я постригся сегодня вот

 

[Ирочка_Ч]

Добрый вечер и ночер, мои дорогие!
Почитаем?!

 

[Arthour]

Добрый вечер и ночер, мои дорогие!
Почитаем?!
Посмотреть вложение 2120748

Люблю я котеек ..

 

[Ирочка_Ч]

Люблю я котеек ..

Так у тебя есть??)

 

[Ирочка_Ч]

Посмотреть вложение 2120590


Что-то шашлык захотелось.
Скорее бы весна.

Хорошее желание))
Мы открываем сезон на 23 февраля всегда на даче.? Если не больше -10 на улице темпер.

 

[Ирочка_Ч]

Дома хоть в трусах можно)

Хоть без

Тогда мотивации нет??

 

[Ирочка_Ч]

Доброго дня ребят
Танюшек всех с именинами и у кого Танюшки есть тоже ?
А вообще все мы студенты были, так что коллеги всех нас с праздником, днем студента! Золотые годы!
Посмотреть вложение 2120597
Я пекла блины, получились кстати вкусные. И кашу тыквенную с молоком и рисом, но не пробовала ?‍↔️

Оо Каша с тыквой божественна, если уметь приготовить. У тебя получилась? Я как то готовила и что то не очень))

 

[Arthour]

Так у тебя есть??)

Нет, у меня в Греции была кошка Барселона её звали такая стервозная была ,но красивая очень .. тайская кошка глаза голубые ,рычала хуже чем собака на незнакомых

 

[Алёна909]

Спокойной ночи!

 

[Жень Шень]

Я готовила борщ и шарлотку. А муж гречку с тушенкой, они с сыном любят эту солдатскую кашу. И плов)
А я смотрю фильм Догмен, оказался такой офигенный ?

О, надо гречки с тушенкой сделать

 

[Yulyaska]

Умничка, Юляшка!
И я почти неделю, бонусом ко всему, пешком +8..10 км ежедневно. В какой-то день и больше было. Да и занятость плотная.

Посмотреть вложение 2120736Посмотреть вложение 2120737

Ого, Владислав, у меня пока пешком не очень много получается ходить, всё время на машине

 

[Colnago]

Спокойной ночи!
Посмотреть вложение 2120767

Замаскировался))

 

[Фордик]

Хороший вопрос Фордик , думаю всё зависит от интенсивности тренировок.. некоторые считают повторения ,некоторые время в которым мыщцы находиться под нагрузкой .. между сетами ещё имеет значение как быстро мыщцы в себя приходят..
Я не профи тренирую например спину , сделал подтягивания, тягу штанги в наклоне 4 сета и тягу гантелей, и бицепс 4 сета ..
По выносливости я мог ещё час потренироваться отдельные части спины и ещё бицепс..
А с другой стороны 50-60 подтягиваний это уже хорошая тренировка .. можно и за 20-30 минут уложиться ..
Просто все разнообразят ,а тренажёров много и для каждого работает по разному ..

Где то читал, что силовая тренировка должна быть не более 1 часа максимум.
40-50 минут оптимально.
Но это касается именно хорошей силовой тренировки в качалке.

Если тренироваться больше этого времени, начинает образоваться слишком много кортизола и эффект от тренировки уходит в минус

 

[Фордик]

 

[Фордик]

Посмотреть вложение 2120813

Да друзья, у меня официально тревожное расстройство. Нон стоп, 27/7. Изматывает очень.
Объективных причин нет. Не считая многолетнего накопленного стресса .

Борюсь доступными мне средствами.

 

[Мада Жале]

Доброе утро или добрый день ? @Natali2023
#непью62 @Лисичка77