Свобода от курения и питание. Вопросы и ответы.

[Северянка]

Привет всем!Вижу огромный смысл в данной теме. Обо мне тут https://ne-kurim.ru/forum/threads/s...port-v-voprosax-i-otvetax.27509/#post-1157361 .
Когда сделан шаг навстречу свободе от курения, естественным образом встает вопрос о поддержании себя в хорошей форме. Питание и тренировки-два слагаемых, два неотъемлемых, прекрасно сочетающихся пункта в достижении нужного, успешного результата!
Тему спорта мы обсуждаем по ссылке,указанной выше, а по вопросам питания я отвечу прямо здесь) За свою практику я очень много всего перепробовала, нашла идеальный для себя вариант, а опытом буду делиться с вами) Спрашивайте)

Для более точных ответов, указывайте, пожалуйста, свои параметры (рост, вес) и желаемый результат и пишите о предпочтениях. Можно в личку.

 

[Северянка]

О...сейчас сижу на японской.

Посмотрела я что у вас за диета)Брррр)Это подвиг, прекращайте себя мучить)
Любые диеты, основанные на минимальном количестве калорий, необходимых для организма и отказе большинства видов продуктов, различные моно-диеты, кремлевские, углеводные и тому подобное обычно имеют временный эффект, потому что при следовании плана подобных диет замедляется уровень метаболизма. Ведь ему (организму) хочется поддерживать себя, а тут на тебе-нехватка! Его работа замедляется, одновременно замедляется жиросжигание, потому что он хочет оставить ресурсы( а для него это именно жир) для своей жизнедеятельности, более того он начинает накапливать ресурсы. Отсюда результат-после диеты люди поправляются еще больше, чем были до диеты либо вообще не имеют никакого эффекта. Возможно есть какое то минимальное число людей, которым и помогают такие диеты) Но выяснять это мы пока не будем. У вас остановка, вы перестали стройнеть (именно стройнеть, потому что худеть-от слова "худо"). Вам необходимо раскрутить свой метаболизм)

А вообще после 18.00 не ем, мучное, сладкое и картошка....давным давно забыты.. Позволяются но очень редко и мало.

После 18.00? А во сколько спать ложитесь и встаете?Это важно)

 

[Шерка]

После 18.00? А во сколько спать ложитесь и встаете?Это важно)

Ложусь в 23-24.00. Встаю в 5.30-6.00

 

[Северянка]

Ложусь в 23-24.00. Встаю в 5.30-6.00

Дробное питание-лучшая раскрутка метаболизма. Есть небольшими порциями (200-300 гр максимум) каждые два-три часа. Три часа между приемами пищи-максимум.Перед сном, так же за пару часов нужно есть!Легкая еда, типа овощного салата с куриной грудкой, творог, фрукты. За час до сна овощи ,богатые клетчаткой-огурцы, помидоры. Не есть после 6 вечера и ложиться в 11 вечера спать-это голодание для организма и вообще издевательство над собой). Он захочет накопить ресурсов. Главное- быстрые углеводы(сладкое, мучное) не желательны перед сном, т.к.-это топливо, которое на будет расходоваться во сне, а откладываться в жирок.

 

[зай]

девочки у меня сегодня разгрузочный,на одной воде. диету не выбрала. не до физических нагрузок,просто некогда в зал ходить. завтра определюсь на какую диету,помогайте.только не причудливо.

 

[Северянка]

девочки у меня сегодня разгрузочный,на одной воде.

Тю, на одной воде?Для чего?Если для сжигания жира-не пойдет. Если придерживаешься какой-то философии-расскажи)

 

[Северянка]

диету не выбрала.помогайте.только не причудливо.

Выше я ответила Шерка о дробном питании, и не диета и не причудливо) И чувство голода не мучает)

 

[Tata236]

какую диету,помогайте.только не причудливо.

Если не причудливо и отбросить мысли о вреде диет (ну если уж очень хочется) у нас тренер для старта рекомендовала такую: 3 дня кефирно-творожные (1-й кефир 1,5, второй и 3-й 400 г. творога+0,5 кефира, чтобы творог развести), следующие 3 дня отварная курвица и оставшиеся 3-овощи без соли или яблоки. Воот. Только апосля не жрать! Можно перейти на жесткое питание (жесткое в плане отсутствия сладкого, жареного, круп и всяких вредностей, т. е. белок и овощи необходимой калорийности).

 

[зай]

Северянка, на одной воде это один день,завтра дробно попробую ,капусту,яблоки,морковь. 200-300 грамм этих продуктов это сколько,стакан? лучше ложками.?

 

[lvn-150]

Северянка, Если подвязать с вечерним алкоголем думаю вес пойдет в низ правильно

 

[зай]

переела вчера)))))

 

[lvn-150]

круп и всяких вредностей

А что тогда можно то я думал от гречки не прет

 

[Tata236]

А что тогда можно то я думал от гречки не прет

Ну это режим питания на момент избавления от лишнего жира, чтобы можно было строить фигуру с красивым мышечным каркасом. Можно любые овощи и мяско нежирное, яйки там всякие, молочку нежирную. Главное не урезать калорийность ниже своей потребности. По достижению нужного результата можно переходить на правильное питание.

 

[lvn-150]

Tata236, Спасибо

 

[Юнкер]

Северянка, В интернете очень много разной информации, но хотелось бы услышать ваше мнение о питании во время набора массы...завтрак,обед,ужин,частота приема пищи,количество. Заранее спасибо

 

[Юнкер]

Северянка, Имел ввиду набор мышечной массы

 

[Северянка]

дробно попробую ,капусту,яблоки,морковь. 200-300 грамм этих продуктов это сколько,стакан? лучше ложками.?

зай, дробно -замечательно. Если ты не вегетарианка, включай и другие продукты. На одной капусте с яблоками далеко не убежишь)Да, примерно стакан. Хоть чем ешь-ложка, вилка, руками, палочками, к чему душа лежит))) И еще мне желательно знать твои параметры и предпочтения, чтобы лучше понять)

 

[зай]

Северянка, параметры что надо рост 168 вес 90.был 78,не худышка.

 

[Северянка]

Северянка, Если подвязать с вечерним алкоголем думаю вес пойдет в низ правильно

Естественно)

 

[A77lex]

Северянка, я на одной воде неделю, а потом кушаю, что хочу. А как прижимает - снова на воду.