Свобода от курения и спорт. В вопросах и ответах.

[владимир65]

Вместо бега ( а у нас то мороз под 30, то снегопад) вечером играю в настольный теннис 2 часа, вес снижается

 

[Елиз]

Привет, мой вес 63,8, рост 170. ОГ-95, ОТ- 82, ОБ 98. Худой быть не хочу, только до 58 кг. Мне главное подтянуться, чтоб талия стала потоньше, чтоб при ходьбе ничего не тряслось. Основная проблема это талия и живот, кожа дряблая после вторых родов, плохо втянулась.Записалась для начала на зумбу, там весело)))). Что вы посоветуете?

 

[Северянка]

Что вы посоветуете?

Привет, @Елиз!советую дробное питание и кардио-тренировки)

 

[Северянка]

Доброго времени суток, друзья! Я прошла курсы регрессивного гипноза, сейчас успешно практикую и нахожусь на высокой точке своей энергетической волны, есть силы, большое желание и настрой на практику! Жду вас в своей группе в контакте, приходите, познакомимся и пообщаемся! https://vk.com/regressivehypnosisr
Эта группа посвящена астральным путешествиям, визитам в прошлые воплощения и прочим сверхвозможностям человека, а также духовным практикам и эзотерике в целом.
Здесь Вы найдете статьи, видео и аудио по теме, а также материал блога http://elenange.livejournal.com, автор которого проводит сеансы регрессивного гипноза, с целью прогуляться по прошлым жизням, обеспечить энергетическую чистку, связь с Хранителями и своим Высшим Я,плюс возможность рассмотреть личные и глобальные вопросы, охватывающие всевозможное скрытое и неизведанное. Здесь можно записаться на сеанс регрессивного гипноза.

 

[Taras]

Не курю уже больше месяца. Спорт мне в этом очень помогает. Кроме ОФП занялся бегом.
Почему бег? - он постоянно напоминает, что если я закурю, мои результаты ухудшатся.
Никогда раньше не бегал, максимальная дистанция, которую пробегал за месяц - 7 км.
Хочу пробежать летом полумарафон - 21 км.

так и живем

 

[ВоваНТ]

@Taras, попробуй добавить к бегу еще занятия сексом, в позиции ты сверху не наваливаясь всем организмом на партнершу. Тоже требует выносливости. Начать можно с 20-30 минут в подходе.

 

[Taras]

@Taras, попробуй добавить к бегу еще занятия сексом, в позиции ты сверху не наваливаясь всем организмом на партнершу. Тоже требует выносливости. Начать можно с 20-30 минут в подходе.

жесть

Эти методики использую с детства

 

[Charlie_Black]

Cпасибо, приятно почитать шапку этой темы.

 

[Charlie_Black]

@Taras, попробуй добавить к бегу еще занятия сексом, в позиции ты сверху не наваливаясь всем организмом на партнершу. Тоже требует выносливости. Начать можно с 20-30 минут в подходе.

Круто... а мой парень не курит, но ему бы всё равно не мешало похудеть...

 

[Ольга Усачева]

@Северянка,
Привет! Прочитала все темки на форуме, связанные с завязкой от куришки и правильном питании и необъедании. Такое дело - не курю 11 дней, вес прибавляется, но что самое страшное - растут ноги и попа! Решила узнать у вас, можно ли методом "сушки" организма исправить сложившуюся ситуацию? Я в этом деле новичок, на диетах сидела, но это было давно. После родов пришла в свой комфортный вес 41 кг и в нем оставалась до сих пор - пока не решила завязать с никотином. Поэтому все забыла - как питаться, что делать, что кушать...в общем, если есть какая ссылка полезная, которая для чайников объясняет, что и когда нужно кушать, чтобы подсушиться - поделитесь! Я перелопатила полинтернета - там в основном общая информация (мин.углеводов, тренироврчки там каждый день усиленные и все такое).

 

[Artemida]

Вопросик))

Я спортом не занималась и не занимаюсь, но хочу начать.....бегать)) и дома какие то упражнения для мышц.
Я сама стройная вроде , спорт хочу больше для здоровья а не для похудения.

Скажите, как начать это дело безопасно, по скольку бегать для начала? Если сразу налегать то для сердца вроде как плохо. Вот....хотелось бы правильно " влиться" в спорт ))))

Спасибо!

 

[Taras]

Вопросик))

Я спортом не занималась и не занимаюсь, но хочу начать.....бегать)) и дома какие то упражнения для мышц.
Я сама стройная вроде , спорт хочу больше для здоровья а не для похудения.

Скажите, как начать это дело безопасно, по скольку бегать для начала? Если сразу налегать то для сердца вроде как плохо. Вот....хотелось бы правильно " влиться" в спорт ))))

Спасибо!

Было бы желание.

Я когда бросил курить (2 месяца назад) начал потихоньеу заниматься спортом (включая бег)
Сейчас бегаю в среднем 5км за пробежку.

Если есть смартфон, поставь себе приложение ранкипер. Там есть программы для разных уровней.
Успехов

 

[Северянка]

Привет!Дробное питание,по немногу и часто, кардиотренировки плюс потом и силовые можно добавить)Водичку пей за полчаса до еды. Угли на завтрак,к ужину постепенно их сокращая,старайся не всякий мусор)

 

[Алексей4321]

Очень неплохой сайт skirun.ru. Для новичков в плане бега есть специальная рубрика ШКОЛА БЕГА СКИРАН.Очень доступно и познавательно.Рекомендую в качестве помощи. @Северянка, извиняюсь,что в вашей теме.Просто подумал,что может помочь.И еще,Вы умница и молодец,что помогаете всем желающим.P.S.Очень аппетитно выглядите!!!Так держать!!!

 

[Artemida]

@Алексей4321, спасибо за сайт, полистала....очень там всё в кучу, чтоб найти ответы на свои вопросы пол дня придётся там просидеть

 

[rino2411]

Привет, меня зовут Лена. Я мама, воспитываю дочку. Жила на красивом и горном Урале, а с недавних пор в Поволжье. Экономист по образованию, онлайн-тренер по призванию!) Три с половиной года назад я бросила курить, не без помощи этого великолепного форума).Перед этим один из самых больших моих вопросов был следующим: что же будет с моей фигурой? Ни для кого не секрет, что большинство бросающих, желание закурить, начинают заедать, что в дальнейшем приводит к лишнему весу, отложению жира. От многих бросивших (как оказывается временно) курить, я слышала о том, что они снова начали травиться, только потому, что набрали лишний вес(именно жир).

Меня это действительно беспокоило, т.к. я не строила никаких иллюзий перед собой и знала, что полный человек-это не красиво и это не здорОво! Сама прошла через полноту (я имею опыт в минус 30 кг). Всегда была стройной, но с замужеством, беременностью и кормлением дочурки набирала жир постепенно и незаметно сразу (на то время я была совершенно не грамотной в вопросах питания и спорта). В один прекрасный момент сказала себе-хватит.

С помощью определенного питания и небольших физических нагрузок я более-менее привела себя в порядок. Изменилось многое - стало гораздо легче чисто физически, появилось уважение к себе. Через пару лет бросила курить и встал вопрос о том, как же не набрать, когда все вокруг утверждают, что перестанешь курить - поправишься. Я проштудировала множество инфы в сети, общалась с опытными в данном вопросе людьми и взялась за дело!

Фитнес, в частности бодибиллдинг очень плотно вошел в мою жизнь, я веду ЗОЖ уже 3 года. Это действительно круто!) О таких результатах я даже не мечтала на момент, когда бросила курить. Мне хотелось не поправиться, а я не то что не набрала вес, а сбросила еще 10 кг плюс подтянула тело, привела в порядок мускулатуру, во много раз повысила свою физическую гибкость, стала чувствовать себя гораздо выносливее и позитивнее)
И все постепенно, шаг за шагом мы становимся все лучше и лучше. Как тогда, так и сейчас считаю, что бросить курить - это большой шаг к дальнейшему самосовершенствованию.

Все мои родственники, подружки, и множество прочих знакомых неустанно задают вопросы - Как ты смогла привести себя в порядок? Что ты делаешь? Какие у тебя тренировки? И тому подобное. А я в свою очередь, с радостью отвечаю им, составляю планы тренировок, тащу с собой в зал, мы обсуждаем вопросы питания и ухода за своим телом. И мне очень нравится делиться своими знаниями, своим опытом!)

Именно поэтому, дорогие мои, я отвечу на любые ваши вопросы по спорту).
Для более точных ответов, указывайте, пожалуйста, свои параметры (рост, вес) и желаемый результат и пишите о предпочтениях. Можно в личку.

Удивительно, но факт. Я тоже буквально недавно переехал с Урала в Поволжье))
Очень хочется привести себя в порядок, чуть сбросить вес, придать мышцам рельеф и выносливость. Посоветуйте пожалуйста, с чего начать, чтобы не рвануть с места в карьер.
35 лет, 182 см, 84 кг.

 

[Олендовна]

Привет всем!!!Бегать действительно здорово!Уже не один человек бросивший курить сообщил мне что теперь очень хочется бегать,я тоже бегаю..

 

[Дар]

Удивительно, но факт. Я тоже буквально недавно переехал с Урала в Поволжье))
Очень хочется привести себя в порядок, чуть сбросить вес, придать мышцам рельеф и выносливость. Посоветуйте пожалуйста, с чего начать, чтобы не рвануть с места в карьер.
35 лет, 182 см, 84 кг.

Отжимайся и приседай, и по возможности прогулки по чаще желательно лес парк по возможности!

 

[Дар]

Привет всем!!!Бегать действительно здорово!Уже не один человек бросивший курить сообщил мне что теперь очень хочется бегать,я тоже бегаю..

Бегать конечно хорошо но суставы, можно много ходить быстрым шагом тоже полезно я так и делаю по 15 км

 

[Олендовна]

@Дар, молодец!!Бодрит невероятно,правда?Хотя по-началу выматывало..