Свобода от курения и спорт. В вопросах и ответах.

[ВоваНТ]

@денис_бритва, если с поясницей проблемы, то может заменить бег ходьбой?

 

[Didiz]

Если будите делать как я написал, то питание у вас не будет уходить в жир. Старайтесь в неделю делать пять раз

 

[Северянка]

хм....чем же мне заняться этаким чтоб сбросить 10-12кг.

Да,действительно кардио тренинг необходим,если нужно убрать жирок)Как насчет бега?

 

[Северянка]

а питание?? есть стала много,и самое вредное.....

По питанию почитайте тут,очень много полезного)https://ne-kurim.ru/forum/threads/svoboda-ot-kurenija-i-pitanie-voprosy-i-otvety.27677/

 

[Alex_pi]

Добрый день, интересует вопрос бега (вчастности полумарафона) через какой промежуток времени после отказа от курения, можно начинать активно тренироваться бегом (не по 15-20 минут, а 1.5 часа и более)? С кардио знаком, с правильным питанием тоже, боюсь навредить здоровью черезмерно большими нагрузками. И в какой интенсивности подходить к тренировкам? По сколько можно прибавлять в нагрузках в неделю без вреда для организма? И влияет ли процесс тренировок на очистку легких после длительного курения?

Всё крайне индивидуально, можно очень много курить и бегать полумарафон - пару раз в меся и марафон за лето - у меня так вышло, и здоровью не хуже! главное понимать свой предел и заниматься регулярно!

 

[Kenga]

Добрый день!
рост 170, вес 71, хочу 65, но не худеется... а тут еще курить бросила, стала боятся, что поправлюсь....

 

[Северянка]

Добрый день!
рост 170, вес 71, хочу 65, но не худеется... а тут еще курить бросила, стала боятся, что поправлюсь....

@Kenga, почитайте это https://ne-kurim.ru/forum/threads/svoboda-ot-kurenija-i-pitanie-voprosy-i-otvety.27677/.У меня была твкая же проблема)А из спорта, кардио-тренировки.Бег лучше всего)И комплексы с небольшим весом(гантели например).

 

[владимир65]

кстати, курильщики с большим стажем не розовеют и не становятся краше! Так что, молодежь, чем раньше бросите, тем явнее эффект!

Не согласен, после 6 месяцев и хорошеют и розовеют-)

 

[владимир65]

Бросил курить, стало легче плавать, порой в воде прихватывало дыхалку-) Начался набор веса, хотя кушаю не больше, чем раньше-) Играю в теннис пнд, среда, пятница, во вторник и четверг плавание, в выходные лыжи-) Смысл курения своего не понимал, но бросал почти 4 месяца

 

[Anni]

@владимир65,

Не согласен, после 6 месяцев и хорошеют и розовеют-)

щеки-то точно появляются) а порозоветь хотелось бы)

 

[владимир65]

@Anni, хоть что-то появилось и это уже результат, а чтобы порозовело на воздухе чаще бывать, лыжи и пешие прогулки, стала модной скандидавская ходьба

 

[Anni]

@владимир65,

хоть что-то

попа тоже)не радует нифига)

 

[владимир65]

@Anni, все связано, начинаем двигаться, появятся позитивы

 

[varvaro4ka]

@Северянка, Здравствуйте!Посоветуйте пожалуйста,курить бросила месяц назад набрала 5кг...хотелось бы сбросить 7-8 кг и подтянуть тело.Мой рост 167,вес сейчас 66..физ.подготовки никакой,с чего посоветуете начать?дело в том,что бег,приседания,прыжки наверное мне нельзя т.к. грыжи нижн.отдела позвоночника,ретролистез груди.отд.позвончн. и варикоз....(написала и почувствовала себя инвалидом)?=)с чего начать чтобы не навредить...?

 

[владимир65]

@Северянка, Здравствуйте!Посоветуйте пожалуйста,курить бросила месяц назад набрала 5кг...хотелось бы сбросить 7-8 кг и подтянуть тело.Мой рост 167,вес сейчас 66..физ.подготовки никакой,с чего посоветуете начать?дело в том,что бег,приседания,прыжки наверное мне нельзя т.к. грыжи нижн.отдела позвоночника,ретролистез груди.отд.позвончн. и варикоз....(написала и почувствовала себя инвалидом)?=)с чего начать чтобы не навредить...?

плавать умеете? Начните ходить в бассейн, противопоказаний нет

 

[Северянка]

@Северянка, Здравствуйте!Посоветуйте пожалуйста,курить бросила месяц назад набрала 5кг...хотелось бы сбросить 7-8 кг и подтянуть тело.Мой рост 167,вес сейчас 66..физ.подготовки никакой,с чего посоветуете начать?дело в том,что бег,приседания,прыжки наверное мне нельзя т.к. грыжи нижн.отдела позвоночника,ретролистез груди.отд.позвончн. и варикоз....(написала и почувствовала себя инвалидом)?=)с чего начать чтобы не навредить...?

@varvaro4ka, привет!)Да,попробуйте плавание,это и приятно и полезно,работают все группы мышц.Можно велосипед.Также комплексы упражнений на все группы мыщц с небольшим весом(гантельки) с коротким отдыхом между подходами(30 сек) с частыми повторениями. По питанию, что конкретно интересует и о своих предпочтениях,пожалуйста напишите сюда https://ne-kurim.ru/forum/threads/svoboda-ot-kurenija-i-pitanie-voprosy-i-otvety.27677/ Там также есть много полезной инфы)

 

[varvaro4ka]

@varvaro4ka, привет!)Да,попробуйте плавание,это и приятно и полезно,работают все группы мышц.Можно велосипед.Также комплексы упражнений на все группы мыщц с небольшим весом(гантельки) с коротким отдыхом между подходами(30 сек) с частыми повторениями. По питанию, что конкретно интересует и о своих предпочтениях,пожалуйста напишите сюда https://ne-kurim.ru/forum/threads/svoboda-ot-kurenija-i-pitanie-voprosy-i-otvety.27677/ Там также есть много полезной инфы)

Спасибо большое!Подскажите,а приседания делать можно при варикозе или нужно это упражнение заменить на другое?
По питанию,уже почитала,спасибо за полезную информацию!=)

 

[Северянка]

Спасибо большое!Подскажите,а приседания делать можно при варикозе или нужно это упражнение заменить на другое?

Пожалуйста @varvaro4ka)У меня начинался варикоз после беременности,но когда начала приседать,все прошло)Не знаю,связано ли это.Лучше с медиками проконсультируйтесь.

 

[-Владимир-]

хм....чем же мне заняться этаким чтоб сбросить 10-12кг....???

@Сашенька, а что? про Любовь с Большой Буквы все забыли?
Реальный жирожор!

 

[Сашенька]

так поэтому и хочеться скинуть чтоб побольше этого

Реальный жирожор!

было....
ато не удобно, то свело что-нибудь ,то подвернула)
в таком весе то....)))