Дневник похудения Танюсик должна стать тонюсенькой

[Ментол]

Мы уже устали второй месяц болеть Чтож ща очень такая

А прикинь куча народа и все по очереди, а я совсем за компанию(

 

[*Сергеич*]

Ага, если сама не забуду

Земляки жеж...

 

[Ментол]

Земляки жеж...

Это не освобождает от забывчивости)

 

[*Сергеич*]

Это не освобождает от забывчивости)

О как...
Жаль что не торкает.

 

[Ментол]

Привет. Все свои. Вот теперь задумалась открыть правильную жральню. Вкусненькое с малым количеством калорий и подсчетом БЖУ

Мы ждём!!!

 

[Ликa]

А прикинь куча народа и все по очереди, а я совсем за компанию(

Да представляю, вернее нет. У меня двое по очереди. Сначала ротовтрус, потом орв по кругу. А нам никто не поможет. Ну мне афоьазол

 

[Ментол]

Да, ещё новости.
Купила себе коленный стул, чтобы разгрузить спину и попу.
Колени заболели)))

 

[Ментол]

@_Лика, ты в наставники на взлётку пойдешь?

 

[Ликa]

Да, ещё новости.
Купила себе коленный стул, чтобы разгрузить спину и попу.
Колени заболели)))Посмотреть вложение 1894694

А сколько ты по времени сидишь на нем?

 

[Ликa]

@_Лика, ты в наставники на взлётку пойдешь?

Я? Сплюнь, не пойду. Свободное плаванье у меня))) три взлетки за плечами. Если только сотку ждать, но я к этому морально не готова

 

[Ментол]

А сколько ты по времени сидишь на нем?

Сегодня 3 часа только

 

[Ментол]

Я? Сплюнь, не пойду. Свободное плаванье у меня))) три взлетки за плечами. Если только сотку ждать, но я к этому морально не готова

Тогда мути тему)))

 

[Ментол]

@_Лика,

 

[Ликa]

Тогда мути тему)))

Жду ответа ?

 

[Ментол]

Сложно блина, это так сложно, , столько времени убила, лучше б что поржать почитала

 

[Ментол]

Белки должны составлять 30% от ежедневного рациона, жиры — 20%, а углеводы — 50%. Также полезно вводить низкоуглеводные дни, когда количество углеводов не превышает 15–20% от общего рациона.
Из этого я делаю вывод: мало белка в рационе

 

[Ликa]

Белки должны составлять 30% от ежедневного рациона, жиры — 20%, а углеводы — 50%. Также полезно вводить низкоуглеводные дни, когда количество углеводов не превышает 15–20% от общего рациона.
Из этого я делаю вывод: мало белка в рационе

Белок очень важен, даже для функционирования ряда гормонов. Для меня важен белок. Приходится много яиц, творога кушать.

 

[Ментол]

Белок очень важен, даже для функционирования ряда гормонов. Для меня важен белок. Приходится много яиц, творога кушать.

Завтра тогда яйца и творог... понятно всё

 

[Ликa]

Завтра тогда яйца и творог... понятно всё

Рецепты белкового завтрака: белки + жиры

Жареные яйца с перцем и шпинатом​

Во всем блюде: 331 калорий, Б: 22 г, Ж: 23 г, У: 7 г.

• Два больших яйца;
• ½ чашки шпината;
• ½ ст.л. рафинированного масла для жарки, но если готовите на антипригарной сковороде, можно без него;
• Мелко нарезанный маленький помидор;
• ¼ часть перца мелко нарезанного;
• Столовая ложка тертого сыра;
• Петрушка, черный перец, хлопья сухого красного перца и соль.

 

[Ликa]

Творожный фруктовый десерт​

2 порции
В каждой: 296 калорий, Б: 25 г, Ж: 17 г, У: 10 г.

• 250 г творога;
• Сок лимона (кол-во по вкусу);
• 1 ст.л. яблочного пюре или сока;
• 1 ст.л. миндальной муки;
• Подсластитель;
• 150 г замороженных и слегка оттаявших ягод.

Готовить просто: подсластитель растворить, ягоды измельчить, все смешать.