Учусь жить без волшебной палочки.

[СкаЗка]

Какое-то китайское растение, они кстати в первую очередь как антиалкогольная терапия пропагандируются... хотя мне кажется очередное плацебо

Первое что приходит на ум когда слышу о китайских таблетках: ждём приёма гепатолога, перед нами зашёл мужчина полностью жёлтый, мы удивились что больной с гепатитом А не в стационаре и одет не по больничному, врач потом сказала что он от гепатита С не активного, ему не чем не угрожавшего, решил лечится китайской медициной, стал жёлтым, гепатит активным и переходящем в цирроз.Вот она и сказала, что для нашей расы из китайской медицины только женьшень подходит

 

[СкаЗка]

В табексе не никотин, а цитизин. Это так, на всякий случай

хрен редьки не слаще прочла про это вещество,как только накат можно просто читать и пугать подсознание приёмом, моё испугалось.

 

[Эндрю]

хрен редьки не слаще прочла про это вещество,как только накат можно просто читать и пугать подсознание приёмом, моё испугалось.

Цитизин не вызывает такого привыкания как никотин и не является токсичным веществом. В то же время в чём-то - замещает никотин по своему сходному действию на мозги, в чём-то - не даёт никотину проявить своё действие. Оба свойства обессмысливают сигареты, что приводит к удивительному эффекту - человека перестаёт к ним тянуть. Сами же таблетки цитизина при этом можно дозировать как угодно, постепенно по убывающей, через это проживая самые острые, критические первые 3-4 недели. А дальше всё просто.
Субъективно приём цитизина воспринимается как почти полное снятие физической ломки и сильных накатов первых недель. Так что на долю начала отвыкания приходится лишь избавление от ситуативных привязок, а также психологической аддикции к привычным незаслуженным наградам.

Что, право же, куда как мягче грубых натурных испытаний над своим существом.

 

[СкаЗка]

Так что на долю начала отвыкания приходится лишь избавление от ситуативных привязок, а также психологической аддикции к привычным незаслуженным наградам.

Что, право же, куда как мягче грубых натурных испытаний над своим существом.

@Эндрю, первое предложение вообще не поняла, слова не понятные
Просто я против замещения на аналог, но не такой вредный.По лично моему опыту бросания, пришла к выводу на основе многих наблюдений, что самое сложное и одновременно понятное, объяснить, а за тем и заместить, что во всех ситуациях когда ты хватался или за рюмку или за никотиновый костыль, есть другой ход, например выпить чашку ароматного мятного чая

 

[Jkit]

@Сарма, я у Эндрю всегда половину слов не понимаю , с китайскими таблетками решила не экспериментировать, ну пока по крайней мере. Сегодня с едой уже нормально, съела с утра кусочек холодной индейки и два стакана зеленого чая с жасмином. Поняла, что от кофе пока тоже придется отказаться, перехожу на зеленый чай. Вот как-то с чаем курение совсем не ассоциируется....
А так собрались сейчас с мужем гулять, потом на маленькую вечеринку, потом забрать деток и домой. Так что буду весь день опять под контролем ... завтра чуть сложнее, но ничего, прорвемся, я думаю....

 

[СкаЗка]

... завтра чуть сложнее, но ничего, прорвемся, я думаю....

Не боись прорвёмся меня когда первые дни накрывало сюда заходила и читала, читала, потом смотрю час прошёл, два пробежали и откатило и не надо нам больше

Поняла, что от кофе пока тоже придется отказаться, перехожу на зеленый чай. Вот как-то с чаем курение совсем не ассоциируется....

Мне тоже кофе разонравился, открыла чудо напиток цикорий 50/50 с молоком, только молоко обязательно горячее

 

[ГаРмОнИчНаЯ]

Визуализировать отсутствие затруднительно Но можно визуализировать себя-лучшего, которая ест умеренно. Можно визуализировать умеренную еду. То есть, точно знать, какая порция чрезмерная, какая умеренная. И представлять как ешь умеренную порцию - и встаёшь удовлетворённой. Или наоборот, представлять проблемную ситуацию - встаёшь неудовлетворённой, что при этом чувствуешь - соблазны и прочее... Лучше даже не представлять сами эти переживания. А представлять просто самую ситуацию настолько отчётливо, чтобы проблемные переживания сами появились, как если бы всё происходило на самом деле.
Наконец, можно визуализировать проблемное поведение - как ты обжираешься.
И с этим материалом уже можно работать.

А я не умею визуализировать целенаправленно-мысли разбегаются и не могу их собрать.Или воображения не хватает

 

[Эндрю]

@Сарма, я у Эндрю всегда половину слов не понимаю , с китайскими таблетками решила не экспериментировать, ну пока по крайней мере. Сегодня с едой уже нормально, съела с утра кусочек холодной индейки и два стакана зеленого чая с жасмином. Поняла, что от кофе пока тоже придется отказаться, перехожу на зеленый чай. Вот как-то с чаем курение совсем не ассоциируется....
А так собрались сейчас с мужем гулять, потом на маленькую вечеринку, потом забрать деток и домой. Так что буду весь день опять под контролем ... завтра чуть сложнее, но ничего, прорвемся, я думаю....

Это и есть ситуативные привязки, то есть привязки к ситуациям. Да, это сложно, но, например, в этом году для меня проблемы не составило (я не курил полгода до марта, эта инерция осталась). Зато физическая тяга и эффекты вроде сложности с сосредоточением, нервы, физический дискомфорт, всё это меня выбивало из колеи, я пробовал не раз, но не получилось преодолевать всё это самому, при этом более-менее нормально работая. И тут мне помог табекс как бы преодолеть гравитацию никотина, первичный барьер, оторваться - а дальше уже легко. Ситуативных привязок и проблем морального плана как в прошлом году на этот раз почти не было.

 

[Эндрю]

А я не умею визуализировать целенаправленно-мысли разбегаются и не могу их собрать.Или воображения не хватает

Значит тебе медитацию сам доктор прописал Но не в смысле просто расслабления. А сосредоточения на чём-то одном, например, на дыхании. И пустоты всех остальных мыслей. Очищения головы.
Ещё из йоги - сосредоточение на точке. Погугли. Суть простая и тоже сводится к концентрации.
Также можно напрямую - визуализировать от простого к сложному. Постепенно увеличивая время и сложность.

 

[Jkit]

Это и есть ситуативные привязки, то есть привязки к ситуациям.

а у меня только такие. Как раз проблема сосредоточиться, нервы, стрессы - у меня с сигаретами никак не связаны. Хотя и были срывы на нервной почве, но больше из серии назло ему пойду и покурю, а не для того, чтобы успокоится.
У меня больше - вышла на улицу - покурила, зашла в кафешку на чашечку кофе - покурила, стою жду автобуса ..... и т.п.
Сейчас вот только вернулась с пробежки вокруг парка, даже мысли закурить не было. Вообще за сегодня про покурить вспомнила с утра, когда на форум зашла, и вот сейчас, опять же на форуме

 

[Котофей]

А я не умею визуализировать целенаправленно-мысли разбегаются и не могу их собрать.Или воображения не хватает

А я могу и мысли собрать (концентрация), и медитировать люблю (уже как вторая натура), но с визуализацией плохо почему-то.

 

[Владимир Файб]

@Jkit, 4 дня!!! Супер!!! Хорошо идешь!

 

[Jkit]

@Jkit, 4 дня!!! Супер!!! Хорошо идешь!

ковыляю, это я внешне так весело и с улыбкой, а внутри как-то дождик идет .... спасибо, что не забываешь!

 

[Владимир Файб]

@Jkit, у меня за время курения... была идея фикс продержаться 4 дня (100 часов) не разу не получилось

 

[Jkit]

@Jkit, у меня за время курения... была идея фикс продержаться 4 дня (100 часов) не разу не получилось

у меня неделя обычно просто проходит, вот дальше проблемы начинаются. Связано с тем, что когда и не собиралась бросать курить ездили с семьей в отпуск, на неделю, 10 дней. И всегда без проблем проходило. Так что пока мой никотиновый червяк думает, что в отпуске и не шевелится особо, так иногда повякивает, а вот после недели проснется и скажет, ну хватит, наотдыхалась....

 

[Владимир Файб]

мой никотиновый червяк

А давай мы его раздавим.... Зарубим шашкой?

 

[СкаЗка]

а внутри как-то дождик идет

подумай, может это никотиновый монстр плачет?
Я стараюсь находить позитив, хоть по крупинке, это так настроение поднимает.Вот не так сильно кашляю по утрам, мои любимые плоские персики оказывается пахнут, какая вкуснятина цикорий с молоком и много всего такого

 

[СкаЗка]

у меня неделя обычно просто проходит, вот дальше проблемы начинаются. Связано с тем, что когда и не собиралась бросать курить ездили с семьей в отпуск, на неделю, 10 дней. И всегда без проблем проходило. Так что пока мой никотиновый червяк думает, что в отпуске и не шевелится особо, так иногда повякивает, а вот после недели проснется и скажет, ну хватит, наотдыхалась....

нет нет нет, не надо себя к такому готовить, на этот раз всё будет по другому, нет никакого рубежа в 10 дней(ты же навсегда бросаешь). Ты знаешь что такое медитация(странно слова медитировать нет, есть меди тировать) тебе проще донести до подсознания что ты никогда к этой дряни даже не прикоснёшься, думай о будущем без и никогда о прошлом с.

 

[Старая ведьма]

внутри как-то дождик идет

Может быть, он скоро закончится? Ведь это не всемирный потоп. Локальный потопчик.

 

[СкаЗка]

@Jkit, будем с тобой вместе в 1 месяц переезжать, так проще