Месячник Увертюра 55

[Павел Александрович]

У меня за час час получается 6000
Заметила что если несколько дней подряд ходить больше 12000, начинают болеть колени. У каждого вероятно свой какой-то "лимит прочности" )))

Привет, а потом организм привыкает к нагрузкам и перестают болеть колени

 

[Павел Александрович]

Я вот в прошлом году по 12 часов на ногах провёл, на следующий день тоже было больно, а сейчас уже по 2 дня подряд и норм

 

[Павел Александрович]

Всем привет Возьмёте в небухашку?)

 

[Tori_RBA]

Привет, а потом организм привыкает к нагрузкам и перестают болеть колени

Я хожу обычно так много только на выходных или в отпуске. Не успеваю привыкнуть)
Заметила что и на велосипеде поле 2 часов колени начинают болеть

 

[Павел Александрович]

Я хожу обычно так много только на выходных или в отпуске. Не успеваю привыкнуть)
Заметила что и на велосипеде поле 2 часов колени начинают болеть

Я тоже на отпуске или в выходные) но блин за три месяца на ногах в выходные, ну и начал меньше жратьи минус 8 кг за три месяца)))

 

[Tori_RBA]

Я тоже на отпуске или в выходные) но блин за три месяца на ногах в выходные, ну и начал меньше жратьи минус 8 кг за три месяца)))

Хороший результат! Прямо отличный, я бы сказала!
Я "нагуляла " +2 кг с рождества, но с понедельника пост начинается, это уйдёт. И теплеет на улице- ходить буду больше )

 

[**Realistka**]

 

[**Realistka**]

Всем привет Возьмёте в небухашку?)

Привет, Паша , а ты анкету заполнил, с правилами согласен?

 

[Павел Александрович]

Привет, Паша , а ты анкету заполнил, с правилами согласен?

Привет, Алёна! ну что началось то? Нормально же общались

 

[Павел Александрович]

Хороший результат! Прямо отличный, я бы сказала!

Хочу ещё -10)))

теплеет на улице- ходить буду больше )

Обязательно!!

 

[Tori_RBA]

Хочу ещё -10)))

Если не секрет сколько сейчас? И какой рост?
У меня 166 и 63 кг на утро. В идеале 58. Но начиная с 61 уже можно расслабляться - это хороша цифра. Когда доходит до 64 - это тревожный звоночек что пора менять питание и убирать сладости/выпечку
Я в основном питанием корректирую. Хожу и катаюсь на велосипеде просто для удовольствия, не рассматриваю это как спорт)

 

[Павел Александрович]

Если не секрет сколько сейчас? И какой рост?
У меня 166 и 63 кг на утро. В идеале 58. Но начиная с 61 уже можно расслабляться - это хороша цифра. Когда доходит до 64 - это тревожный звоночек что пора менять питание и убирать сладости/выпечку
Я в основном питанием корректирую. Хожу и катаюсь на велосипеде просто для удовольствия, не рассматриваю это как спорт)

Я 176 и 91 сейчас) доходил до 105))) хочу вернуться в идеале к 80, но можно и 85))) от сахара в чистом виде и пива отказался 9 лет назад, хлеб стараюсь не есть))) от привычки досаливать отказался в прошлом году, а сейчас просто проанализировал, что на обед можно и 2 половника супа а не 3-4, можно и одну котлету к гречке, а не две)))) да ломало, но потихоньку привыкаешь

 

[Павел Александрович]

ты анкету заполнил, с правилами согласен?

Время же есть ещё))) проанализирую своё поведение и заполню

 

[Tori_RBA]

Я 176 и 91 сейчас) доходил до 105))) хочу вернуться в идеале к 80, но можно и 85))) от сахара в чистом виде и пива отказался 9 лет назад, хлеб стараюсь не есть))) от привычки досаливать отказался в прошлом году, а сейчас просто проанализировал, что на обед можно и 2 половника супа а не 3-4, можно и одну котлету к гречке, а не две)))) да ломало, но потихоньку привыкаешь

Да, тебе 80-85 это отлично будет.
Пост не пробовал? Минус 4 кг легко за полтора месяца, и для здоровья полезно )

 

[Павел Александрович]

Да, тебе 80-85 это отлично будет.
Пост не пробовал? Минус 4 кг легко за полтора месяца, и для здоровья полезно )

Спасибо за совет, но меня на три дня поста еле хватило, на месяц точно не хватит, лучше уж гири добавлю и гребной тренажёр)

 

[Tori_RBA]

Спасибо за совет, но меня на три дня поста еле хватило, на месяц точно не хватит, лучше уж гири добавлю и гребной тренажёр)

Пост в первый раз непросто и обычно тяжёлая только первая неделя потом втягиваешься. Я уже 11 лет в это играю ))
Но это идёт только если есть внутренне желание, значит пока это не твоё)

 

[Veritas]

Ну на вкус так себе ...
Тесто надо другое , в следующий раз дрожжевое сделаю

А выглядит оч аппетитно

 

[Veritas]

Здрасьте небухашечки наконец то вырвалась на форум на пару минут

 

[_Марк_]

Сколько шагов реально нужно.
Современные крупные исследования показывают:

• Уже 4 000–5 000 шагов в день значительно снижают риск преждевременной смерти по сравнению с малоподвижным образом жизни.
• 7 000–8 000 шагов дают почти максимум пользы для большинства взрослых.
• После 8–10 тысяч польза продолжает расти, но медленнее (эффект «плато»).
  То есть 10 000 — это просто удобная круглая цель, а не физиологическая необходимость.

Что важнее числа шагов.
Ключевые факторы здоровья:

• регулярность движения,
• умеренная интенсивность (быстрая ходьба лучше медленной),
• силовая нагрузка 2–3 раза в неделю,
• отсутствие длительного сидения.
  Иногда 6 000 быстрых шагов полезнее, чем 12 000 очень медленных.

 

[_Марк_]

Добрый вечер, небухашки!