Семечки трех видов и шоколад есть. Глицин забыла. Надо бы купить завтра))
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим В путь
- Автор темы Tashik
- Дата начала
Привет, Лилия! Спасибо!!
- Сообщения
- 24.994
- Реакции
- 62.657
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 25
- Не курю с
- 19.03.2018
- Дневник
- Читать »»
Держись... всего пару недель и легче будет...
Хочу сказать спасибо, всем кто поддержал меня в дневнике. Цеплялась за ваши слова. когда было совсем сложно. Становилось легче.
Сейчас вообще организм чувствует себя великолепно. Уже краски ярче, запахи сильнее, дышится глубже, настроение со скоростью света не меняется, руки/ноги теплые. Ломка прошла, общее состояние улучшается.
Зато начались атаки мозга. Накатывает с разной силой и частотой. То как будто исподтишка тихонько и занудно, то в лоб со всей дури)
Узнаю знакомые голоса:
-Ну одну затяжечку, никто не узнает, зато полегчает (это при том, что чувствую себя отлично),
-Глотнула кофейку, а теперь затянуться.. Как это НЕТУ?? КАК ЭТО НИКОГДА??
И все это при том, что курить я не хочу, ничего хорошего со мной во время курения не случалось, ностальгии по курящей себе не испытываю, зато смотрю в ближайшее некурящее будущее с оптимизмом, любопытством и нетерпением.
Сейчас вообще организм чувствует себя великолепно. Уже краски ярче, запахи сильнее, дышится глубже, настроение со скоростью света не меняется, руки/ноги теплые. Ломка прошла, общее состояние улучшается.
Зато начались атаки мозга. Накатывает с разной силой и частотой. То как будто исподтишка тихонько и занудно, то в лоб со всей дури)
Узнаю знакомые голоса:
-Ну одну затяжечку, никто не узнает, зато полегчает (это при том, что чувствую себя отлично),
-Глотнула кофейку, а теперь затянуться.. Как это НЕТУ?? КАК ЭТО НИКОГДА??
И все это при том, что курить я не хочу, ничего хорошего со мной во время курения не случалось, ностальгии по курящей себе не испытываю, зато смотрю в ближайшее некурящее будущее с оптимизмом, любопытством и нетерпением.
MrNobody
Демиург
- Сообщения
- 24.969
- Реакции
- 62.950
- Метод
- Геннадий Шичко
- Лет курения
- 46
- Не курю с
- 20.11.2014
- Дневник
- Читать »»
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Заменители.
1. Присесть 20 раз.
2. Отжаться 20 раз.
3. Пресс 50 раз.
4. Сделать синхрогимнастику.
5. Отжаться от ручек кресла 10 раз.
Не курю.
Третий день - сплошные накаты. С усилием, но я справлялась. Спасибо @MrNobody за список и за идею про 2 эмоции в одной голове.
И вроде бы уже я поверила, что в этот раз справлюсь, да ещё и легко относительно, как получила щелчок по носу.
В офисе закружилась голова, полетели мушки перед глазами. Ничего серьёзного, но в тот момент изнутри как полезла паника, острое сожаление, что так резко решила бросить курить, надо было быть умнее, делать все постепенно. Я убежала с работы раньше, стрельнув у коллеги сигарету. Хорошо, что решила поехать на такси, хорошо, что такси приехало сразу же.
Пока ехала, зашла на форум, мне ребята и девчата со взлётки помогли поставить мозг на место. Но страшно представить, что я была в одном шаге от затяжки. И такое чувство, что мозг понял, что я слаба и шансов меня обмануть у него много, и накаты весь вечер куда сильнее, чем были до этого. Шаг вперёд-два шага назад:-(
Но. Не курю.
Третий день - сплошные накаты. С усилием, но я справлялась. Спасибо @MrNobody за список и за идею про 2 эмоции в одной голове.
И вроде бы уже я поверила, что в этот раз справлюсь, да ещё и легко относительно, как получила щелчок по носу.
В офисе закружилась голова, полетели мушки перед глазами. Ничего серьёзного, но в тот момент изнутри как полезла паника, острое сожаление, что так резко решила бросить курить, надо было быть умнее, делать все постепенно. Я убежала с работы раньше, стрельнув у коллеги сигарету. Хорошо, что решила поехать на такси, хорошо, что такси приехало сразу же.
Пока ехала, зашла на форум, мне ребята и девчата со взлётки помогли поставить мозг на место. Но страшно представить, что я была в одном шаге от затяжки. И такое чувство, что мозг понял, что я слаба и шансов меня обмануть у него много, и накаты весь вечер куда сильнее, чем были до этого. Шаг вперёд-два шага назад:-(
Но. Не курю.
@Freeway Наташа хорошего тебе дня))?? Умничка справляешся! ?
- Сообщения
- 24.994
- Реакции
- 62.657
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 25
- Не курю с
- 19.03.2018
- Дневник
- Читать »»
Молодчина...еще пару недель и реже крышу станет сносить...уже три дня продержались - это большое достижение!
Привет, Лена!
Сижу, лыблюсь. Хорошо, народ в офисе делом весь занят, а то на мое лицо глядя сразу понятно, какой я сегодня работник )))))
Что-то я всё-таки сделала не так.
Второй раз в ловушку с давлением всё-таки попалась. И коллеги такие душки, наперебой же мне сигареты предлагали.
И сигарета, так её раз эток, вкусная. И мозг истерит, что второй раз проходить через муки отвыкания он не готов сейчас. Пришлось купить ему пачку - успокоился. Пока удаётся её не открывать.
Хорошо, что записалась во взлетку. Будем надеяться, что случится чудо и мозг все-такм вправится.
Мне кажется я слишком много усилий вложила в бросание. Слишком много ожиданий, как будто увлеклась самим этим фактом бросания.А надо увлекаться жизнью без сигарет. Менять привычки, ритм, загружать мозг работой.
Начала пить Табекс.
Второй раз в ловушку с давлением всё-таки попалась. И коллеги такие душки, наперебой же мне сигареты предлагали.
И сигарета, так её раз эток, вкусная. И мозг истерит, что второй раз проходить через муки отвыкания он не готов сейчас. Пришлось купить ему пачку - успокоился. Пока удаётся её не открывать.
Хорошо, что записалась во взлетку. Будем надеяться, что случится чудо и мозг все-такм вправится.
Мне кажется я слишком много усилий вложила в бросание. Слишком много ожиданий, как будто увлеклась самим этим фактом бросания.А надо увлекаться жизнью без сигарет. Менять привычки, ритм, загружать мозг работой.
Начала пить Табекс.
Багира26
Продвинутый
так ты покурила или просто запах?
Покурила, Эля.
Багира26
Продвинутый
ну вот видишь,все равно есть сподвижки!И в прямом смысле все в твоих руках!
Держись,солнышко
Пока сквозь слезы. Но тяну лыбу)
