В здоровом теле - здоровых дух

[Юнкер]

Привет!!! И как твои успехи с массой, есть набор?

Привет!Успехи есть. Выросли силовые показатели. Массу продолжаю набирать, с конца апреля буду немного убирать лишнее. А так за год набрал 19 кг.

 

[vovchik1401]

Юнкер,

Привет!Успехи есть. Выросли силовые показатели. Массу продолжаю набирать, с конца апреля буду немного убирать лишнее. А так за год набрал 19 кг.

Курсил?

 

[Юнкер]

Юнкер,

Курсил?

нет, такой вес можно и в натурашку набрать

 

[vovchik1401]

нет, такой вес можно и в натурашку набрать

Видел твоё фото где 78кг. Тепрешнее не грузил?

 

[Юнкер]

Видел твоё фото где 78кг. Тепрешнее не грузил?

Неа. Хотел сделать минифотосессию пару дней назад, но у человека, который должен был меня фоткать, не получилось. Так что ждем подходящего момента

 

[vovchik1401]

Неа. Хотел сделать минифотосессию пару дней назад, но у человека, который должен был меня фоткать, не получилось. Так что ждем подходящего момента

Это да. ) Ты как то смонтируй вместе до и после. Ты особо не тяги с этим))))

 

[Юнкер]

Ты особо не тяги с этим))))

А мне спешить не куда чем лучше форма будет, тем ярче контраст "до" и "после"

 

[vovchik1401]

А мне спешить не куда чем лучше форма будет, тем ярче контраст "до" и "после"

Дело хозяйское...Жырку однозначно подкопил,без него никуда)))

 

[Юнкер]

Дело хозяйское...Жырку однозначно подкопил,без него никуда)))

А как же, жирок есть Сушиться начну в начале мая

 

[vovchik1401]

А как же, жирок есть Сушиться начну в начале мая

Я силовые с бегом совмещаю. Три на неделю силовых и 2-3 раза бег. Дистанции 3, 5,10 км. Это позволяет не заплывать жиром и набирать массу.При сушке идет потеря не только жира, но и мышечной ткани, что совсем не желательно. Рекомендую такую схему тебе попробовать.

 

[Юнкер]

Я силовые с бегом совмещаю. Три на неделю силовых и 2-3 раза бег. Дистанции 3, 5,10 км. Это позволяет не заплывать жиром и набирать массу.При сушке идет потеря не только жира, но и мышечной ткани, что совсем не желательно. Рекомендую такую схему тебе попробовать.

Да, к сожалению, на сушке потеря части мышечной массы неизбежна.
Кардио безусловно помогает не заплывать сильно жироком, но я аэробные нагрузки на дух не переношу. Кардио использую 2 раза в неделею после трени (10-15 минут) в больше степени для того, чтоб поддержать сердечную мышцу.
Вопрос сушки будет сведен к плавному урезанию углей и внесению небольших изменений в тренировочный процесс.

 

[vovchik1401]

я аэробные нагрузки на дух не переношу

ну зачем же так категорично, попробуй по пересеченной местности пробежаться...Сейчас есть отличные проги с Gps навигацией...там метраж, километраж скорость. темп и т.д. Все показывает. С ними интересно.Можно использовать в разных видах спорта эти приложения. Я использую для бега, а также при занятиях силовыми- использую как секундомер. Потом все это сохраняется на сайте, и получается как спортивный дневник. К стати пробежки стимулируют выработку тестостерона.(если конечно это не марафонские забеги). Я как то экспериментировал: прекращал бегать, и у меня тормозился массонабор. Ну короче как то так...

 

[Юнкер]

vovchik1401, Согласен, кардио нагрузки очень хорошо разгоняют метаболизм, который в свою очередь влияет на массонабор. Но тут нужно знать меру, чтобы не пережечь мышцы.
Бегать на люблю, поэтому планирую кататься не велике или научиться прыгать на скакалке.
Вообще в понимание сушки вкладывается совокупность факторов, таких как силовые нагрузки+кардио+низкоуглеводка (это если сушиться натурально)

 

[vovchik1401]

vovchik1401, Согласен, кардио нагрузки очень хорошо разгоняют метаболизм, который в свою очередь влияет на массонабор. Но тут нужно знать меру, чтобы не пережечь мышцы.
Бегать на люблю, поэтому планирую кататься не велике или научиться прыгать на скакалке.
Вообще в понимание сушки вкладывается совокупность факторов, таких как силовые нагрузки+кардио+низкоуглеводка (это если сушиться натурально)

Согласен...каждому свое, лишь-бы работало)))