Табекс Вопреки всему (Карру, Табексу...)

[S_svt]

Мираж, спасибо. Все так.
Мужа пока убедить не могу, но я думаю не стоит его торопить
А ведь это был не полный список причин.

 

[Мираж]

Мираж, спасибо. Все так.
Мужа пока убедить не могу, но я думаю не стоит его торопить
А ведь это был не полный список причин.

Муж, если увидит, что ты бросила на совсем тоже бросит, поверь мне, просто его потом нужно будет ещё подвести к этому.
Так выкладывай все причины. Тебе же будет легче стимулироваться

 

[kornet]

если на работе не куришь, то чем выходные хуже обычных дней? попроси чтоб муж не курил при тебе и скажи ему, что ты заботишься не о нем а о себе, он же соблазняет тебя своим курением и сводит с пути и этим наносит тебе вред здесь и тебе будет легче перенести выходные и муж начнет настраиваться на бросание. ну вообщем вы женщины хитрые, не зря правите миром

 

[S_svt]

Хочу написать в своем дневнике как все начиналось, дорога к жизни без сигареты. Надеюсь мои мысли помогут кому нибудь еще. Ну и конечно они пригодятся и мне. Просто вчера был такой подъем сил вечером, и мысли закрутились, и я решила что об этом необходимо написать.
Как уже писала стаж курение больше 20 лет, за эти годы ни разу не возникало мысли бросить курить, впрочем я и не собиралась этого делать.
Лет пять назад случайно услышала про книгу Аллен Кара, это было на курорте в Турции. Мы с мужем познакомились с ребятами из Питера (муж и жена). И жена нового знакомого рассказала, что она бросила курить по Аллен Карру, а сподвигло ее на это то что у нее умерла мать от рака легких .
Конечно же по приезду я приобрела книгу Аллен Карра, я не помогла поверить, что какая то там книга поможет бросить курить. Я прочла примерно половину книги и вдруг испугалась, что мне придется бросить курить. Книгу я дочитывать конечно не стала. А потом я просто про нее забыла.
Желание бросить курить появилось в этом году, но оно было по началу какое-то слабое и очень далекое. Кашель по утрам становился все более нестерпимым, начали приходить мысли о раке легких, и это начинало меня пугать, но никак не останавливало, я продолжала курить.
Во общем, первую сигарету сразу после сна уже не хотелось, потому что она меня просто душила до тошноты, и конечно я приняла решение, сразу не курить, а покурить после того как вернусь с прогулки с собакой.
Это был первый день когда я не закурила утром после сна и на прогулке с собакой, это было в середине марта. В этот день я поняла, что можно не курить, т.е. мне понравилось не курить, меня не душил кашель и мне не приходилось отхаркиваться.
Во общем поразмыслив, я приняла изначально ошибочное решение, как и большинство курильщиков, снизить количество сигарет с 2 пачек до 10- 20 сигарет. Конечно же моя задумка была обречена с самого начала на провал. Да мне поначалу удалось снизить количество сигарет, и мне стало легче (кашель стал чуть меньше меня душить), но очень быстро я вернулась к своей привычной норме.
Осознав, что мой план провален с треском, меня стала посещать мысль «бросить курить». Но страх бросить курить был настолько сильным, что не позволял мне вырваться из ловушки. Я хотела бросить курить, продолжая курить - а это самое несусветное противоречие. Замкнутый круг который я не в силах была разорвать. И от этого я становилась еще более несчастной. Когда я не курила, я мечтала о сигарете. Как только я закуривала, то не понимала, зачем я это делаю.
Мне нужна была психологическая помощь, поддержка и понимание. Я вспомнила про книгу Аллен Карра. Но прочитав ее до конца я не перестала курить. Единственный плюс после прочтения был в том, что я поняла, что сигарета мне "ничего абсолютно не дает". Но я была настроена решительно и просто так сдаваться не собиралась. Для начала я начала читать книгу сначала, ведь первый раз я прочитала ее настолько стремительно (хотелось побыстрее бросить курить), что скорее всего упустила какие то главные мысли. И мои ожидания на самом деле оправдались. Но этого все равно было не достаточно, во всяком случае для меня. И я обратилась к интернету, потому там можно найти ответ практически на любой вопрос.
Я не хочу сказать, что книга Аллен Карра не эффективна, наоборот она мне очень помогла. Просто мне нужны были факты и подтверждения, а так же некая поддержка, и все это я нашла на : (я ни в коем случае не рекламирую следующие сайты, просто они мне помогли)
- во первых на сайте "Вконтакте", там оказалось довольно таки много людей бросивших или бросающих курить
- во вторых сайт "Так здорово ру"
- в третьих конечно же этот форум, я нашла на него ссылку случайно на сайте "Вконтакте"
Конечно же это не весь список сайтов, которые мне помогают, их намного больше, просто я устану перечислять, да и ни к чему это.
Бросала я курить за этот промежуток времени много раз, но все равно начинала курить по разным причинам, в основном все эти причины были психологические, типа я еще не готова, или завтра, послезавтра, или одну -две сигаретки, а потом получается пол пачки, во общем все это были отговорки или уловки, ли ж бы продлить агонию. Конечно же, я таким образом издевалась над собой, но к сожалению ничего не могла поделать с собой
Я знала, что могу пытаться бросать курить хоть каждый день, я не считала это не удачей, наоборот каждый из этих дней приносил мне огромную пользу. Так как я каждый раз находила все новые причины, почему я продолжаю курить.
Так что не бойтесь неудачных попыток, возможно они вам тоже сыграют решительную роль.
Да чуть не забыла самое основное, что мне в сущности помогало
"Через течение 20 минут пульс начнет приходить в норму.
Через 2 часа никотин падает на 50%, соответственно каждый следующий час он стремительно падает Если не потянуться к новой сигарете, улучшится кровообращение, и вечно холодные руки наконец-то согреются, а сам курильщик наконец перестанет выдыхать остатки табачного дыма.
Всего через двое суток нервная система уже начинает привыкать к тому, что никотиновой подпитки больше не предвидится. Дискомфорт от резкого перехода в новое состояние облегчит понимание того, что в мире появились вкусы и запахи — это начали просыпаться забитые табачным дымом рецепторы. Еще через день станет значительно легче дышать, поскольку постепенно пройдет вызванный курением спазм мелких бронхов. Кстати, глубокое дыхание и избавление от лишнего угарного газа в крови улучшит сон и избавит от многолетнего ощущения хронической усталости. И руки с ногами перестанут мерзнуть даже в самый сильный мороз — без никотина сосуды перестанут резко сужаться, и в конечностях улучшится циркуляция крови. А, значит, отказ от сигарет открывает перед бывшим курильщиком новые перспективы! Да и в зеркале — совсем другое дело. Кожа стала розовей и даже как-то моложе, разгладились мелкие морщинки. Волосы заблестели и стали пахнуть только шампунем. Отбеливающая зубная паста наконец стала оправдывать потраченные на нее деньги. Да и перестиранная за это время одежда больше не напоминает запахом о том, что ее обладатель когда-то курил"

Я поначалу, пробовала не курить 2 часа, потом 3 часа, потом 4 часа, потом целую ночь и полдня, ну а потом стало понятно что без никотина можно жить и даже совсем не плохо

В итоге пришло осознание того, что бросить курить легко, просто до смешного легко!
Всем спасибо. Всем удачи.

Может кто нибудь посоветует куда можно это поместить еще

 

[S_svt]

если на работе не куришь, то чем выходные хуже обычных дней? попроси чтоб муж не курил при тебе и скажи ему, что ты заботишься не о нем а о себе, он же соблазняет тебя своим курением и сводит с пути и этим наносит тебе вред здесь и тебе будет легче перенести выходные и муж начнет настраиваться на бросание. ну вообщем вы женщины хитрые, не зря правите миром

Просто это первые выходные когда я не буду курить, в будни я уже раньше пыталась не курить, на работе все таки проще не курить
дома больше свободного времени

 

[kornet]

к себе в подсознание помести это надо тебе в первую очередь. человек который ищет ответы на свои вопросы сам найдет

 

[S_svt]

к себе в подсознание помести это надо тебе в первую очередь. человек который ищет ответы на свои вопросы сам найдет

В первую очередь я писала конечно же для себя

 

[kornet]

Просто это первые выходные когда я не буду курить, в будни я уже раньше пыталась не курить, на работе все таки проще не курить
дома больше свободного времени

дома не намного больше свободного времени, просто у тебя сейчас освободилось больше времени, которое ты раньше тратила на сигареты. надо научится заполнять это время, ну например, свитер связать ( кстати, где-то читал что вязание успокаевает, типо медитация), книжку почитать, моя жена занималась декупажом и ей помогло бросить курить. я верю что у тебя все получиться, научись искать причину не закурить.

 

[S_svt]

дома не намного больше свободного времени, просто у тебя сейчас освободилось больше времени, которое ты раньше тратила на сигареты. надо научится заполнять это время, ну например, свитер связать ( кстати, где-то читал что вязание успокаевает, типо медитация), книжку почитать, моя жена занималась декупажом и ей помогло бросить курить. я верю что у тебя все получиться, научись искать причину не закурить.

Спасибо за поддержку
да у меня есть несколько увлечений, до декупажа еще не дошла, а вот техникой рисования " one stroke" заинтересовалась

 

[kornet]

Спасибо за поддержку
да у меня есть несколько увлечений, до декупажа еще не дошла, а вот техникой рисования " one stroke" заинтересовалась

вот это и есть твой круг спасения

 

[S_svt]

Вернулась из отпуска
Это конечно не катастрофа, но в отпуске, на море сорвалась, вначале одну, потом вторую....
Теперь опять буду бросать

 

[Саня90]

Главное первые дни пережить,самые трудные для каждого курильщика!они сейчас тоже у меня!Я ток 3-ий день не курю!Тяга есть,но я ищу чем бы отвлечься!Если честно то этот форум прекрасное средство отвлечься!Удачи тебе!держись и не вздумай закуривать!

 

[Liliya]

Вернулась из отпуска
Это конечно не катастрофа, но в отпуске, на море сорвалась, вначале одну, потом вторую....
Теперь опять буду бросать

Ты, главное, убеди себя, что деваться тебе некуда. Если даже и закуришь, то все равно это будет событие, откидывающее тебя назад в ломку, ведь ты твердо решила бросить в любом случае?
Самая трудная, как ни странно, вторая неделя. Там чудовище, поняв, что имеет дело с достойным противником, будет хитрить и обольщать.
Но бросить реально.
В качестве морального укрепления посмотри фото болячек от курения, или банку с водой набросай окурков и оставь на день - каждому свое.
А еще, конечно, этот форум. Здесь тебя всегда поддержат.
Главное, не трогай больше эти палочки с отвратительным запахом.

 

[Мерлин]

Вернулась из отпуска
Это конечно не катастрофа, но в отпуске, на море сорвалась, вначале одну, потом вторую....
Теперь опять буду бросать

Давай, давай, а мы будем тебя настраивать, почему сорвалась то? Расскажи.

 

[S_svt]

Давай, давай, а мы будем тебя настраивать, почему сорвалась то? Расскажи.

Мы поехали на отдых в Новороссийск, нас пригласили родственники на свадьбу.
Но закурила еще дорогой, мы на своем авто, это нервы и скука, замкнутое пространство, и к тому же я думала что одна -две сигаретки ничего не испортят, но на самом деле все не так.
Сегодня вернулась на форум, вся неделя прошла в борьбе с сигаретой, итог пока не курю со вчерашнго дня

 

[S_svt]

Сегодня сложный день, а он еще не кончился, курить жутко хочется. организм симулирует, якобы ему плохо без сигареты, после обеда чуть сознание не теряла
Я устала себе повторять - "мы не курим" (мы- это я своему разуму)
наверно правильно говорят, что по началу лучше тупонекурить

 

[Lifer]

Прочитал ваш дневник от начала до конца. Простите меня великодушно, но вы - дура. Все что вы описывали выше, про то как вы курили, как утром первым делом закуривали, ночью просыпались и тд. - это уже все очень серьезно. Плюс у Вас большой стаж, психологическая зависимость у Вас просто гранитная. Основываясь на рассказанном Вами, можно сделать вывод что безболезненной жизнью Вам осталось жить лет 5. В лучшем случае. И в конце мая Вы сделали первый огромный шаг к тому чтобы возродить свое здоровье и свое чувство собственного достоинства, не курили на протяжении такого срока, о котором мечтают курильщики со стажем значительно меньше, чем у Вас. И 13 июня по дороге в Новороссийск вдруг вы решили погеройствовать, показать всем какая у вас мощная выдержка, как вы можете курить а можете нет. Типа подчинили сигарету. Ни хрена подобного. Вы практически полностью отучили свой бедный организм от жизни с этой заразой, а тут видите ли решили над ним поиздеваться. И долго это будет продолжаться? Долго будете убеждать свое подсознание что вам нужна сигарета? А ведь вы уже не девочка. Завоевав такую победу, вы ее просто так отдали врагу. И теперь не факт что во второй раз вам будет так же легко бросить курить.
Простите мне мой агрессивный настрой, но согласитесь что поступили вы предательски в первую очередь по отношению к себе.

 

[S_svt]

Прочитал ваш дневник от начала до конца. Простите меня великодушно, но вы - дура. Все что вы описывали выше, про то как вы курили, как утром первым делом закуривали, ночью просыпались и тд. - это уже все очень серьезно. Плюс у Вас большой стаж, психологическая зависимость у Вас просто гранитная. Основываясь на рассказанном Вами, можно сделать вывод что безболезненной жизнью Вам осталось жить лет 5. В лучшем случае. И в конце мая Вы сделали первый огромный шаг к тому чтобы возродить свое здоровье и свое чувство собственного достоинства, не курили на протяжении такого срока, о котором мечтают курильщики со стажем значительно меньше, чем у Вас. И 13 июня по дороге в Новороссийск вдруг вы решили погеройствовать, показать всем какая у вас мощная выдержка, как вы можете курить а можете нет. Типа подчинили сигарету. Ни хрена подобного. Вы практически полностью отучили свой бедный организм от жизни с этой заразой, а тут видите ли решили над ним поиздеваться. И долго это будет продолжаться? Долго будете убеждать свое подсознание что вам нужна сигарета? А ведь вы уже не девочка. Завоевав такую победу, вы ее просто так отдали врагу. И теперь не факт что во второй раз вам будет так же легко бросить курить.
Простите мне мой агрессивный настрой, но согласитесь что поступили вы предательски в первую очередь по отношению к себе.

Вы правы абсолютно во всем
У меня на самом деле психологическая зпвисимость просто гранитная и кажется непопедимиой
И геройство я не показывала, просто сдалась сигарете
Я все еще в поисках, как победить психологию, в надежде что решение вскоре найдется, просто выдержать натиск мозга мне все тяжелее и тяжелее
Как его убедить что мы не курим???
Все что я писала в своем дневнике не помогает справится на 100 %
Вроде бы все понимаю, я сделала правильный выбор, но почему не отпускает эта зараза
Я думаю об этом и днем и ночью, в поисках волшебной кнопки
Во общем мне тяжело не физически а психологически
Иногда хочется курить так, что хоть застрелись
Не хочется показаться слабой, но это на самом деле так и есть
Вот сейчас пишу и чуть не плачу от своей беспомощности.........................

 

[S_svt]

Lifer, Спасибо за вашу помощь и за вашу взбучку

 

[Lifer]

Lifer

Вы ошибаетесь. Вам не хочется курить! Ваш мозг вас нае**т. Не поддайтесь ему. И вы сами себя взводите, накручиваете, подсознание вас убеждает что вы хотите курить, что вы сделали большую ошибку бросив, что вы потеряли незаменимого друга и помощника. Но оно врет. Вы никого не потеряли, Ваши легкие, сердце, кровь, весь организм против того чтобы вы закурили. Во всем виновата психика и как говорит Аллен Карр, промытые мозги. Вам нужно сейчас в первую очередь успокоиться. Купите себе успокоительное, принимайте по инструкции. Займите чем-нибудь руки, я уверен что вы сможете найти какое-нибудь занятие. Хоть крестиком вышивать начните. Но запомните - ВЫ НЕ ХОТИТЕ КУРИТЬ! Курить хочет ваш мозг, точнее - его маленький кусочек, а весь организм важнее чем больное (но уже излечивающееся подсознание). Успокоиться, верить в себя, в свою правоту, в желаемый результат и все получится.