Меню на завтра, вернее размышления.
У меня финансовый калапс и становится абсолютно очевидно, что ПП удовольствие недешевое , в кошельке 0 грн 0 коп, за то в холодильнике есть 1 кг вареников с картофелем и грибами, кусок домашней колбасы и упаковка овсяного печенья. Выкинуть на помойку и пойти украсть в магазине говядины, творога и помидор?! Что то я к такому ещё не готова.
Буду есть вареники , утакое у меня ПП 
Меню на завтра. Придайте меня анафеме.
Завтрак: вареники с картофелем и грибами 200грамм, молоко 1 стакан
Перекус:кефир 200мл
Обед:суп рисовый с говядиной 250 мл, чай, бутерброд с колбаской и сыром ( остатки былой роскоши Сыр Грация 17%)
Перекус: чай, печенье овсяное
Ужин:творог с йогуртом ( остатки роскоши), чай, сыр 17%
----
Тю оказывается только 1057 ккал, надо ещё добавить что то.
Спорт.
Хорошо что абонемент хоть ещё не закончился, но уже месяц остался.
Завтра трень на ноги. Силовая. Хоть это меня успокаивает , т. к. это самая энергозатратная трень, авось сожжет вареники.
Протокол:
В целях экономии времени дойти до т. з. пешком-разминка
Пресс суперсэтами 3 подхода по 2 упражнения
Ноги суперсэтом приседания на Смите+отводка на блоке 3 подхода
Выпады назад+ жим ногами назад на тренажере
Икры подъем на носки со степ платформы 3 подхода
Орбитрек 150 ккал
У меня финансовый калапс и становится абсолютно очевидно, что ПП удовольствие недешевое , в кошельке 0 грн 0 коп, за то в холодильнике есть 1 кг вареников с картофелем и грибами, кусок домашней колбасы и упаковка овсяного печенья. Выкинуть на помойку и пойти украсть в магазине говядины, творога и помидор?! Что то я к такому ещё не готова.
Буду есть вареники , утакое у меня ПП Меню на завтра. Придайте меня анафеме.
Завтрак: вареники с картофелем и грибами 200грамм, молоко 1 стакан
Перекус:кефир 200мл
Обед:суп рисовый с говядиной 250 мл, чай, бутерброд с колбаской и сыром ( остатки былой роскоши Сыр Грация 17%)
Перекус: чай, печенье овсяное
Ужин:творог с йогуртом ( остатки роскоши), чай, сыр 17%
----
Тю оказывается только 1057 ккал, надо ещё добавить что то.
Спорт.
Хорошо что абонемент хоть ещё не закончился, но уже месяц остался.
Завтра трень на ноги. Силовая. Хоть это меня успокаивает , т. к. это самая энергозатратная трень, авось сожжет вареники.
Протокол:
В целях экономии времени дойти до т. з. пешком-разминка
Пресс суперсэтами 3 подхода по 2 упражнения
Ноги суперсэтом приседания на Смите+отводка на блоке 3 подхода
Выпады назад+ жим ногами назад на тренажере
Икры подъем на носки со степ платформы 3 подхода
Орбитрек 150 ккал
Последнее редактирование:
В ту неделю когда у меня КД у меня полностью меняется план тренировок.Я не занимаюсь вообще первый день, когда КД только начинаются(это самый болезненный день) и непосредственно день, когда КД начались.В такую неделю я не делаю упражнения на ноги (вообще никакие), полностью исключаю пресс и аэробные нагрузки (бег, орбитрек и пр.), соответственно - даю нагрузку на спину, плечи и руки, потому то, упражнения на ноги и пресс увеличивают приток крови и как следствие, кровотечение может усилиться. более того, эти упражнения, вызвав его - вызывают набухание тканей. слизистая отслаивается быстрее и сильнее, неравномерно и в больших объемах, чем было задано природой. упражнение на пресс - категорически противопоказаны, более того исключаю на этот период все упражнения "вниз головой" (жим штанги под обратным углом, пресс на римском стуле и пр.), кроме микро разрывов капилляров можно получить застой крови и жидкости в малом тазу. итогом будет боль и воспаление.
