Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[EvgeniaDutch]

Кстати, я взвесила косточку в вареном бедрышке курином .Косточка весит 11 грам, мясо 37 грам.Я съела 7 бедрышек.259 грам чистого мяса.

 

[EvgeniaDutch]

вообще считай ниче не ела)

я стерла сообщение. там не правильно посчитала. вот новое

Компоненты рецепта​

259 гр куриных крылышек 3 картошки 300 гр пекинской капусты 500 гр шпината 200 гр шампиньонов 200 гр творога 4% 1 куриное яйцо 200 гр сельдерея 4 чашки кофе 120 мл молоко

Результаты​

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриные крылышки	259 гр	259	49.73	31.6	0	481.74
картофель	3 шт	300	6	1.2	48.3	228
капуста пекинская	300 гр	300	3.6	0.6	6	48
шпинат	500 гр	500	14.5	1.5	10	110
шампиньоны свежие	200 гр	200	8.6	2	0.2	54
творог 4%	200 гр	200	31.4	8	2.8	208
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
сельдерей	200 гр	200	1.8	0.2	4.2	24
кофе черный	4 ст	800	1.6	0	2.4	16
молоко	120 мл	120	3.84	4.32	5.76	76.8
Итого			128.06	55.42	80.05	1332.89
На 100 грамм		100	4.36	1.89	2.73	45.43

 

[+SERG]

@Ёжикツ︎ @Katrinа @_Лика

Привет КЭПЫ, отчёт за сегодня. Бег 1.4км , ледяной душ утром и вечером, отжимания 30 раз.

 

[+SERG]

я стерла сообщение. там не правильно посчитала. вот новое

Компоненты рецепта​

259 гр куриных крылышек 3 картошки 300 гр пекинской капусты 500 гр шпината 200 гр шампиньонов 200 гр творога 4% 1 куриное яйцо 200 гр сельдерея 4 чашки кофе 120 мл молоко

Результаты​

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриные крылышки	259 гр	259	49.73	31.6	0	481.74
картофель	3 шт	300	6	1.2	48.3	228
капуста пекинская	300 гр	300	3.6	0.6	6	48
шпинат	500 гр	500	14.5	1.5	10	110
шампиньоны свежие	200 гр	200	8.6	2	0.2	54
творог 4%	200 гр	200	31.4	8	2.8	208
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
сельдерей	200 гр	200	1.8	0.2	4.2	24
кофе черный	4 ст	800	1.6	0	2.4	16
молоко	120 мл	120	3.84	4.32	5.76	76.8
Итого			128.06	55.42	80.05	1332.89
На 100 грамм		100	4.36	1.89	2.73	45.43

Еще меньше) для меня это конечно шок на 1500 калорий просуществовать)
Но ты молодец. Советую после еды еще ходить начать, просто гулять, худение пойдет быстрее гораздо.

Удачи!

 

[Zin]

Аэрогриль - мечта!
Можно же без масла готовить? !
Как выбрать аэрогриль?

Можно без масла или совсем чуть чуть спреем побрызгать. У нас и у друзей одинаковые, он не дорогой в районе 100$ и выглядит отлично. А так зависит от обьема, нам сильно большой на троих не нужен, этот отлично подошел

 

[EvgeniaDutch]

Еще меньше) для меня это конечно шок на 1500 калорий просуществовать)
Но ты молодец. Советую после еды еще ходить начать, просто гулять, худение пойдет быстрее гораздо.

Удачи!

я наелась,потому что принцип метаболической тарелки работает.
да я бы походила, у нас погода испортилась.
быстро не нужно худеть, 4 кг в месяц нормально.

 

[Zin]

идея! у меня аерогриль тоже есть. а на сколько минут?

10 мин, потом перевернула и еще 4 мин. Температура 380F, не знаю сколько это в цельсиях

 

[Жень Шень]

День третий. Суматошный день, кабачки сегодня отдыхают, в ход идут пельмени.

Спойлер: Сьедено

яичница завтрак, свинина с салатом обед, пельмени с говядиной ужин. Конфетка перекус

 

[lebedefv]

У меня amazfit GTR 2, плаваю отлично. Даже с разбитым стеклом

Не выдержал. Залез в озеро в часах. Даже брасс определили. Сказали, за 200 метров сжёг 34 ккал. Чуть не сдох

 

[lebedefv]

Можно без масла или совсем чуть чуть спреем побрызгать. У нас и у друзей одинаковые, он не дорогой в районе 100$ и выглядит отлично. А так зависит от обьема, нам сильно большой на троих не нужен, этот отлично подошел
Посмотреть вложение 1857275

Вот этой хрени у нас ещё нет А казан на 12 л есть!

 

[Дарьюшка]

Так,кабачковый ужин получился не фотогеничен. Потушила кабачок, с помидоркой и чесноком, с ложкой сметаны со специями. Вкусно. Но не красиво. Фоткать не стала. Есть ещё 2 кабачка.
По питанию,снова не добрала. Фигня какая-то. Я сытая. Чтоб добрать надо че есть то... значит раньше я ела на свои 1500 и толстела?... хрень какая-то

 

[Дарьюшка]

Не выдержал. Залез в озеро в часах. Даже брасс определили. Сказали, за 200 метров сжёг 34 ккал. Чуть не сдох

У меня по ходу часы тоже уже с ума сошли. Раз мне 3км насчитали

 

[EvgeniaDutch]

Сделала гимнастику Шишонина на шею и 5 приседаний

 

[Ёжикツ︎]

@Katrinа Катя, как твое самочувствие?

 

[EvgeniaDutch]

Так,кабачковый ужин получился не фотогеничен. Потушила кабачок, с помидоркой и чесноком, с ложкой сметаны со специями. Вкусно. Но не красиво. Фоткать не стала. Есть ещё 2 кабачка.
По питанию,снова не добрала. Фигня какая-то. Я сытая. Чтоб добрать надо че есть то... значит раньше я ела на свои 1500 и толстела?... хрень какая-то

у тебя рост 163, а вес 65?
так у тебя все ок.

 

[+SERG]

Не выдержал. Залез в озеро в часах. Даже брасс определили. Сказали, за 200 метров сжёг 34 ккал. Чуть не сдох

Не самый продуктивный способ сжигания, согласен?

 

[Bugaz]

Неа ? жалуюсь тока! Но сейчас пойду до аптеки )

Приветик! Как ты? Как здоровье?

 

[+SERG]

Сделала гимнастику Шишонина на шею и 5 приседаний

Не хочешь отжиматься также, с кровати? Тело на кровати, руки в на полу, и отжимаешься.

 

[Ёжикツ︎]

у тебя рост 163, а вес 65?

Лучше оценивать визуально по фото. ))

 

[EvgeniaDutch]

Не хочешь отжиматься также, с кровати? Тело на кровати, руки в на полу, и отжимаешься.

можно и отжиматься, я сначала приседать научусь
я ж не спортсменка, ходила только