Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Ёжикツ︎]

Привет )

Спойлер: отчет за 29.08.23

29.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2952 ккал
Расход 2939 ккал
Итого + 13,4 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х10 2х10 3х10
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 10.25 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21
Вес 60.6
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ликa]

Всем добрый вечер!
Сегодня без приседаний, мышцы немного побаливают.
• скручивания - 82;
• планка - 1:30
Шаги шагаю, но шагомер врёт ?
На полноценную тренировку времени и сил нет. Пока так ?

 

[antonina_]

Отчёт за 29.08
Ела не много, на кето. Отвес со вчера 350г.
Вышла с отпуска, поэтому тренировки стали короче. Стараюсь наверстать ходьбой.

 

[lebedefv]

Всем вечера!)
@Katrinа
Я зожусь как могу

Взвесился утром... 85,6. Ну хоть не толстею

 

[Ликa]

@Mentol Таня, смотри! 34 минуты танцев - 216 калорий! ? Как тебе такой вариант?

 

[Ментол]

@Mentol Таня, смотри! 34 минуты танцев - 216 калорий! ? Как тебе такой вариант?

я бросила курить и безвылазно болею. Сегодня 12 т шагов не смогла пройти, голова закружилась. Танцевать люблю, хочу танцевать с тростью.

Яндекс — поиск по видео

yandex.ru

 

[Ликa]

я бросила курить и безвылазно болею. Сегодня 12 т шагов не смогла пройти, голова закружилась. Танцевать люблю, хочу танцевать с тростью.

Яндекс — поиск по видео

yandex.ru

Какая трость??? Смотри как надо плясать

 

[antonina_]

@Mentol Таня, смотри! 34 минуты танцев - 216 калорий! ? Как тебе такой вариант?

Могу скинуть, что я танцами называю

 

[Ликa]

Могу скинуть, что я танцами называю

Скидывай конечно. Танцы тоже неплохая альтернатива тренировкам. Мы с дочкой любим танцевать.

 

[antonina_]

Какая трость??? Смотри как надо плясать

Да, из этой серии сегодня эта:
Я разные беру, они по группам мышц и нагрузке разные. Начинала с коротких, сейчас даже не потею. Но я с начала тренировок уже 10 кг скинула и мышцы привыкли.

 

[Midnight Train]

Добрый вечер ? в калораж вписываюсь (хотя бжу очень прискорбное), иногда езжу на велике и на этом всё? совершенно нет настроения чем-либо еще заниматься. @_Лика @Katrinа

Спойлер: кбжу за три дня

 

[antonina_]

Я после танцев делаю комплекс на внутреннюю поверхность бедра, ягодицы, а потом шея, нижняя часть лица. Занимает 2 часа, душ, привести себя в порядок... Часа три! Поесть наконец-то и... Вставать во сколько? ?
Буду активные на утро, остальные на попозже переносить.
Я утром хорошо разгоняюсь, к 12часам начинаю понимать, что не выспалась или устала.

 

[Алёна909]

29.08.
Тренировка ноги + йога + для спины
Шаги

 

[Селена13]

Добрый вечер всем!
@Katrinа , @Ёжикツ︎ , @_Лика
Отчёт за сегодня :
Не смотря на то, что коврик весь день пролежал на полу растеленный , не дождался он меня((. В планке не постояла. Только что поела пельменей по Уральски, было вкусно, только мало. Ну ходить , ходила нормально и сладостей не ела.

 

[Katrinа]

Всем доброй ночи!
Не спится.
Нервы
Проблемы, на работе
Хочу, курить
Сильно.

У меня, всё

Ты это мне брось ) не курим мы ?? Мы зависимые всегда поводом найдём ) работа, дети, дом ? первый раз что ли проблемы? Справишься без сигарет ??

 

[DzenSerega]

Ты это мне брось ) не курим мы ?? Мы зависимые всегда поводом найдём ) работа, дети, дом ? первый раз что ли проблемы? Справишься без сигарет ??

Хорошо

 

[lebedefv]

Всем доброй ночи!
Не спится.
Нервы
Проблемы, на работе
Хочу, курить
Сильно.

У меня, всё

В смысле всё? Типа ВСЁ? Тарам там тарам там... Пам! Ты это брось! Прикинь я бросал энное количество лет назад на руководящей должности. Это когда нихрена не делаешь вроде как, только руками водишь и ответственность не за себя, а за людей. А они все разные и нет нет, да и да... Подставы сплошные. Контингент разный. Алкаши и рас... Тунеядцы. Там не то что закуришь! Бухать и колоться начнёшь до кучи, если на проблемы так смотреть. Так что работу с головы долой. Она никак с курением не связана. А кто сказал, что будет легко? Особенный что ли?! Нифига

 

[DzenSerega]

В смысле всё? Типа ВСЁ? Тарам там тарам там... Пам! Ты это брось! Прикинь я бросал энное количество лет назад на руководящей должности. Это когда нихрена не делаешь вроде как, только руками водишь и ответственность не за себя, а за людей. А они все разные и нет нет, да и да... Подставы сплошные. Контингент разный. Алкаши и рас... Тунеядцы. Там не то что закуришь! Бухать и колоться начнёшь до кучи, если на проблемы так смотреть. Так что работу с головы долой. Она никак с курением не связана. А кто сказал, что будет легко? Особенный что ли?! Нифига

Все это уже пройдено. Спасибо.
И прошу всех извинить. Просто сидело внутри, надо было выкинуть куда то. Извините что сюда.
Слабость это. Больше не повторится?

Всем добрейшего утра! ?

 

[antonina_]

Все это уже пройдено. Спасибо.
И прошу всех извинить. Просто сидело внутри, надо было выкинуть куда то. Извините что сюда.
Слабость это. Больше не повторится?

Всем добрейшего утра! ?

Доброе утро! Всё правильно сделал, здесь то самое место! ?

 

[Селена13]

Все это уже пройдено. Спасибо.
И прошу всех извинить. Просто сидело внутри, надо было выкинуть куда то. Извините что сюда.
Слабость это. Больше не повторится?

Всем добрейшего утра! ?

Доброе утро Сергей!
Что ты говоришь , ну и пусть повторяется. Мы ж тут не для того , чтоб соревноваться, кто сильнее. Ты поделился и не закурил в итоге. И это главное .