Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание

[Светлана789]

И физактивность тоже

Спасибо, не буду больше тебя грузить, пойду думать что теперь есть

 

[Metallic]

Спас от голодной смерти
Реально я намного больше ем(((
В эту калорийность я попаду если только овощи и творог наверно буду есть , да?

Дааааа,ты начинаешь видеть картину и это радует

 

[Metallic]

Спасибо, не буду больше тебя грузить, пойду думать что теперь есть

Да я не усталя бы сам исповедался

 

[Светлана789]

Да я не усталя бы сам исповедался

Рассказывай, мои уши совершенно свободны

 

[Metallic]

Рассказывай, мои уши совершенно свободны

Да норм все,там больше душевные раны и мышцу сорвал опять,боль адская

 

[Metallic]

Рассказывай, мои уши совершенно свободны

Я думал откуда мне твой номер на нике знаком ,у меня на работе лампа моя под номером 789

 

[Светлана789]

Да норм все,там больше душевные раны и мышцу сорвал опять,боль адская

Да что ж ты так тренишь ???? Уже не первый раз ведь. Душевные раны тоже могу послушать кстати

 

[Светлана789]

Я думал откуда мне твой номер на нике знаком ,у меня на работе лампа моя под номером 789

Вот это совпадение

 

[Metallic]

Да что ж ты так тренишь ???? Уже не первый раз ведь. Душевные раны тоже могу послушать кстати

Нееее,спасибо ,я сам себя вытаскиваю из всего

 

[Metallic]

Да что ж ты так тренишь ???? Уже не первый раз ведь. Душевные раны тоже могу послушать кстати

Седня не тренил ,завтра наверно ,но акуратно

 

[Светлана789]

Нееее,спасибо ,я сам себя вытаскиваю из всего

Молодец! Буду на тебя равняться

 

[Metallic]

Молодец! Буду на тебя равняться

Давай ,подровняемся к лету в смысле похудеем

 

[Светлана789]

Давай ,подровняемся к лету в смысле похудеем

Хотелось бы уже попробую

 

[Уже все]

получается держаться пару дней, потом перебор дикий

Такая же история. День - два аккуратно так кушаю , как потомственная дворянка. Потом наедаюсь как будто никогда продуктов не видела, мечу все подряд. Начинаю страдать: б...ь, б..ь, . .

 

[ogurez]

Спасибо! Меня зацепила - неделя без хавчик в общем!! К сожалению пока у меня получается контролировать себя, только если я знаю срок завершения. Я пропустила в этом году пост из-за отпуска, хотя это мне всегда помогало и после не тянуло на всякую вредность. Начинало тянуть как только начинала есть вредности.
Буду пробовать, поняла что проблемы у меня с самоконтролем и самоорганизацией

Самое главное - дисциплина: наготовить того же булгура, как выше обсуждалось, чтобы готовое всегда под рукой было. Тогда нет такого голода, чтобы на все набрасываться.

 

[Уже все]

Сегодня хотела посидеть с перловкой , кешью повернулось внезапно. Хотела несколько штучек съесть а умяла весь пакет. Вкусно как!

 

[ogurez]

Сегодня хотела посидеть с перловкой , кешью повернулось внезапно. Хотела несколько штучек съесть а умяла весь пакет. Вкусно как!

Кешью я уважаю. Когда-то давно с другими орехами их перепутала, думала невкусные и не брала. Оказались такие вкусненькие, сладенькие.

 

[Natali100]

Углеводики 130-160 ,520-580ккал
Белок 90 -100 ,360-400 ккал
Жиры 30-40 гр ,270-360ккал
Итог1150-1340 ккал
Можно белок ешчо накинуть гр20
Клечатка ешчо,я не знаю хде там голодать

У меня тоже 64.
Я держу комфортно
1400 ккал
Белки около грамма на вес, чуть больше 80-100. 100 иногда бывает если белковые дни если есть желание.
Жиры 60, считаю нормально до 1 гр. на 1 кг. веса.
Не в жирах как раз беда.
Остальное углеводы.

 

[Natali100]

У меня тоже 64.
Я держу комфортно
1400 ккал
Белки около грамма на вес, чуть больше 80-100. 100 иногда бывает если белковые дни если есть желание.
Жиры 60, считаю нормально до 1 гр. на 1 кг. веса.
Не в жирах как раз беда.
Остальное углеводы.

Но у меня активность не очень высокая, если у тебя больше можно и больше ккал.
Я на работе больше сижу, мало хожу, из активности только Джиллиан по 30 минут 4 раза в неделю.

 

[Natali100]

и хлеба

Не отказываюсь, я без него не наедаюсь. Просто вписываю все в ккал. Можно вместо него конечно булочку спороть, но это уже кому как.
Тем ПП и хорошо, что его можно под себя подсчитать.