Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание

[Мар-мар]

@Natali100, Добавь мне, плиз, БФ + бег. Это основные мои виды спорта. Ежедневные.

 

[стервелла де виль]

Сбросишь ,у тя выхода нима малышка

Обязательно, просто болею, спортом не занимаюсь, а из него эндорфинов много получаю обычно...прямо бесит всё)) лежу и ем, все бока уже отлежала. Но завтра на работу, а в среду на йогу, надеюсь, войду в колею

 

[Natali100]

@Natali100, Добавь мне, плиз, БФ + бег. Это основные мои виды спорта. Ежедневные.

Добавила бег.

 

[Metallic]

Обязательно, просто болею, спортом не занимаюсь, а из него эндорфинов много получаю обычно...прямо бесит всё)) лежу и ем, все бока уже отлежала. Но завтра на работу, а в среду на йогу, надеюсь, войду в колею

Тюленишь короче дааа)) малышка))

 

[Julala]

Всем доброго вечера)))
Сегодня пока напишу свой вес, а завтра парамеиры( на сутках сегодня)
Вес 85,8 кг(( рост 180 см
Сейчас на подсчёте ккал плюс Пп ( пищевая пауза). До Нового года -12 недель была на разгоне метаболизма и опытным путём выяснила, что норма поддержки ккал-2100. Сейчас ушла на дефицит-1700-1800 ккал. Планирую на этой норме ещё 8-9 недель и дальше поддержка 2100. Буду циклировать курсы))
Ккалории считаю очень давно, поддерживаю нормы б,ж по 1 г на кг, остальное угли.
Спорт- утренняя зарядка-20 мин Джилиан. Ходьба 10000-15000 шагов в день, кроме суточного дежурства. Силовые тренировки 3 раза в неделю и по желанию зумба или бассейн, по настроению.
Завтра напишу все свои обьемчики))

 

[Ирина Ш]

На этой неделе вес, об'емы выкладываем сегодня, для стартового показателя.
Именно от этой цифры уже и будем дальше отталкиваться у кого +/-, какой прогресс.
И потом все отчёты к воскресенью.
Т.е.в это воскресенье 24.02 тоже нужно будет написать вес и по пунктам заданий у кого что получилось, не получилось.

Добрый вечер, Наташ, я сегодня совсем никак... притопала в гостиницу, но тут нетю ничего
Завтра можно ?)))

 

[Natali100]

Добрый вечер, Наташ, я сегодня совсем никак... притопала в гостиницу, но тут нетю ничего
Завтра можно ?)))

Конечно можно.

 

[Ирина Ш]

Конечно можно.

 

[katenka-82]

Наташ, @Natali100 ,у меня ог 88,от 74..там ошибка,остальное все так..и спорт..эллипс 5 дней в неделю по 30 мин

 

[Провизор-ша]

@Natali100
Наташа, добавь мне ещё фитнес 20 мин 2раза в неделю, а остальное все правильно

 

[ОльгаК]

Всем похудайцам привет!)
На подсчёте две недели. Пока прогресса нетути...
Пользуюсь программой счётчик Большакова. Норма 1770 ккал.

Спойлер: За сегодня

Стараюсь вкладываться.
Спорт: Джиллиан Майклс революция тела 6р/неделю. Стрейчинг с Фирсовой 1-2 раза в неделю. Ежечасная гимнастика Воробьева (когда вспоминаю))
Вес 83 кг Ог 101 От 85 Ож 96 Об112
Хочу 70 кг

 

[ОптимисткаЯ]

Всем приветик !
Мой вес 92,7
ОГ - 121
ОТ - 96
ОБ - 119

Поела я сегодня на 1700 кк . Было б 1500 но зараза не удержалась и заточила на работе пару тройку конфет птичьего молока .
Утром зарядку делала и растяжку полчасика . Прошла 6000 шагов за день .

 

[ОльгаК]

Из пэпэшных продуктов приобрела: хлебцы ржаные цельнозерновые, вместо хлеба точу; сыр рикотта мне очень понравился и мало калорий, свкрсв на хлебцы; йогурт греческий 5% мешаю с капелькой горчицы - получается обалденный соус. Ням!!

 

[katenka-82]

Девочки,если кто не знает,то хлебов амарантовые~находка. белок там,много его

 

[nagy]

Нифига не успеваю...

 

[nagy]

Так... параметры рост 160, вес 55 объемы 90/70/90. Что я там ещё должна?

 

[окташкод]

Добрый вечер.
18.02
Вес 76.3кг.
Хочу сбросить до 74.
Объёмы запишу позже.
Тренировки в спорт зале через день.

 

[Лучезарная]

я не написала, из спорта скакалка, приседания, планка, пресс и обруч покрутить, все чередуется

 

[nagy]

А... цель похудеть до 49. И при этом чтоб грудь и задница были)))

 

[Metallic]

А... цель похудеть до 49. И при этом чтоб грудь и задница были)))

Надо их подкачнуть дааааа)))