6 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Sergey]

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая просьба, оставляйте свои предложения в комментариях к шагам. Помогите другим курильщикам.

Если вы хотите отблагодарить меня, просто купите книгу по ссылке выше и оставьте отзыв о ней. Конечно же в идеале положительный.

❗️Книга доступна только участникам взлетной полосы бросающего курить.

Аудио-версия шага, озвученая Артемом Магницким:​

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Sergey]

 

[Скоро рассвет ?]

Отлично сказано! Мне откликнулось. «Винить себя за зависимость, все равно что винить человека за его болезнь. Это некрасиво и непродуктивно. Вместо того, чтобы винить и ругать себя, вините и ругайте курение. Пользы будет больше, чем от потоков негатива, направленного на самих себя»

 

[volodia28]

Ну вот пройден уже 6 шаг взлётной полосы . Мне кажется , что с каждым шагом , я становлюсь всё больше и больше готовым к главному событию моей жизни . В этом шаге меня лично коснулось именно строки написанные про цель . Что целью не должно быть само бросить курить , а именно получать удовольствие а не мучения от самого процесса бросания . Не замечать негативных изменений , и радоваться положительным моментам . Это и есть жизнь со всеми её проявлениями . Нужно не бросать , а нужно жить и радоваться жизнью . У меня такое ощущение , что у меня в этот раз всё получится . И это обнадёживает .

 

[MAFA]

Важен и ценен сам процесс!
- Для меня разрушительна самокритика,и как продолжение вина и стыд Я долгое время не могла собраться в кучу после каждого срыва, по полгода вылезала, а стоило изначально изменить взгляд на срывы. Тут отчасти и о принятии, и о другом взгляде на срыв, как на неотъемлемую часть процесса.
- требование к себе. Ох, уж это требование к себе, на слабо самого себя, а дальше в предыдущий пункт самокритики.
-переживание о результате Вот это зацепило: Снизьте ожидания. Не воспринимайте отказ, как подвиг. Идите шаг за шагом не пытаясь изменить все сразу. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на результате

Процесс в итоге важнее цели, потому что цель -это всего лишь результат процесса, результат приложенных усилий, отрезок времени, который мы оцениваем определенным образом. Мы не можем на 100% проконтролировать достижение цели, но мы на 100% можем проконтролировать приложенные нами усилия.​

 

[Maeronnia]

откликнулось, что стоит проживать весь этот этап и жить, жить, жить! не нужно убегать в момент отказа от зависимости (спать днями напролёт, выпивать и т. д.), нужно обозначить свой путь и понять, куда идешь, зачем и для кого. и тогда всё действительно становится простым.

и да, действительно, выбирая университет, мы не думаем о тяжести учёбы, только лишь о хорошем! устраивая вечеринку с друзьями, мы сразу представляем веселье, вкусные блюда и интересные диалоги, а не длительный и утомительный процесс приготовления блюд, закупки продуктов, оформления вечеринки. когда я хочу купить себе платье, сразу вижу конечную цель – стою, красивая, радуюсь и всё у меня хорошо (но ведь не думаю, сколько я времени потрачу на то самое идеальное платье, сколько денег мне придётся отдать).

 

[MarinaCher]

Мне больше откликнулось в пункте 10: Важен процесс, а не цель! Клёво написано. Всё становится просто и понятно.

 

[Vikky]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Идите шаг за шагом не пытаясь изменить все сразу. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на результате. Ок. А как понять , что этот прогресс есть? Пока только дни считаю. Опять ок. Их пока только 7, ну, потом будет возможно 17 или 27. По каким критериям можно понять, что прогресс есть особенно в первый месяц? Ну и про результат опять же. Ну вот он есть. Я же уже не курю...
А вот второе, это пример с университетом. Тут уже поинтересней будет.
Т.е. если действовать по аналогии, то моя цель спортом заняться, себя в более лучшую форму привести, по горам в компании единомышленников погулять, от отдышки избавиться, (из-за неё проклятой не могу с группой в походы ходить, слишком медленно иду и паузы частые, всех задерживаю) для этого нужно сначала с курением завязать, потому что в планах несколько иной образ жизни, который я наконец-то могу себе позволить. Так что "некурение" - это даже не цель, а один из пунктов в реализации основной мечты.

 

[aMaryLlis]

Действительно, пока я собиралась бросить курить только ради того, чтобы больше не курить, я даже ни разу не отложила сигарету. Результат пришел, когда отказ от сигарет стал только одним из элементов запланированных изменений в жизни, причем даже не центральным.
Еще из откликнувшегося - удовольствие от процесса. Возможность глубокого вдоха полной грудью и удовлетворение от успешного сопротивления накатам приносит определенное удовольствие, бесспорно.

 

[**Realistka**]

Мне понравилось все, всё по делу и правильно.
Считаю одним из основных тезисов и очень важным - не воспринимайте отказ, как подвиг. Реально это же просто возврат в естественное состояние трезвости и независимости от наркоты. Где здесь подвиг? Я знаю, что многие на этом "прокалываются" - думают, что их будут носить на руках за отказ от яда, а на деле нормальный человек это никогда не примет, как что-то выдающееся. И не получив такой волны восхищения, возвращаются к употребу.

 

[tangerinka]

Меня затронуло про цель. Этот пункт я с собой начну сейчас прорабатывать.
И чувство вины, стыда. Это для меня как мамы отдельная ответственность и мотивация. Сын меня застукал с сигаретой, Господи, сколько было боли в его глазах и словах, рыдал белугой. Ему 9 лет, 3 года назад ему отец опрометчиво пообещал не курить- курит. А тут любимая мамочка, для ребенка мир рухнул.
Я не могу его подвести, я выполняю обещания, я хочу чтобы он запомнил этот момент и возможно когда подрастет ему повезет в жизни больше чем мне.

 

[Атенаис]

После этого шага я не могу удержаться...
Вы просили писать честно.
Сергей, имхо, вы льете очень много воды. Я теряю нить, читатель начинает ощущать себя дебилом, которому, как дебилу, повторяют по сто раз. А никто не любит ощущать себя дебилом.
Вы обещали, что американщины не будет, где 600 страниц жуют одну мысль). Вы разжевываете одну и ту же мысль на протяжении всего лишь целого очередного шага ).
Или вы транс навести пытаетесь, загипнотизировать нас, как Ален Карр?
Тяжело идет книга из за безумно долгого изложения.
Этот шаг еще легко мне дался, предыдущие - просто жуть.
И знаете, тоже не удержусь от ссылки к моей любимой классической астрологии. ))
У меня ближайшие родственники- Скорпионы. Когда они начинают мне что то рассказывать, я молю, чтобы эта пытка закончилась побыстрее. То , что можно сказать в двух словах, зачем то надо лить в бедные уши слушателя час. Их интересный рассказ из-за их наслаждения звуком собственного голоса переливания из пустого в порожнее начинает вызывать отвращение.
Ваши идеи, мысли, излагаемые в книге, сам смысл - прекрасны!
Но зачем так неоправданно длинно?

 

[Дио]

+

 

[Sergey]

@Атенаис, Я не могу быть мил каждому. Кому-то нужно сжато, кому-то коротко, кому-то средне. Уж простите, разрываться под каждого не планирую Я пишу так, как пишу.