Стаж курения
более 10 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
10-15
Зачем решили бросить
1 мне поставили диагноз эпилепсия, пока в легкой форме, но курение может серьезно его усугубить.
2 хочу родить ребенка.
3 близиться взятие ипотеки... а тут 1500-2000 рублей экономии не помешают.
4 просто хочу бросить...
Причины отказа от курения
https://ne-kurim.ru/reasons/1537
Попыток бросить
3
Бросал(а) с использованием методик
своими силами
Причины прошлых неудач
опишу ниже
Причины прошлых удач
желание родить ребенка
Сейчас бросаю с помощью
сама + никоретто
Ну и немного от себя, а лучше много
здесь будет очень много...
хочу рассказать о прошлых попытках и трудностях с которыми столкнулась:
1 Когда пробовала бросить первый раз мне было 20 лет, готовилась к свадьбе и начала думать о ребенке. Сейчас уже не помню всего что тогда происходило, но самое сложное было не покупать сигареты по утрам... сонная и не выспавшаяся выходила из дома и на автомате подходила к киоску, ну а потом раз купила, то и курила. Но все же у меня это получилось... после была свадьба, хлопоты закрутили меня и было проще забыть о привычке, да и стаж был не большой. После через два месяца узнала что беременна и понеслось... начались ссоры с мужем, слезы в подушку и так уж вышло что ребенка я потеряла... когда мне об этом сказали в больнице у меня началась истерика, я до сих пор не знаю где я тогда взяла пачку сигарет, но успокоилась лишь выкурив половину. Естественно потом был развод, очень сложное время в жизни каждой женщины и сигареты опять обосновались в моем кармане.
2 Следующий период моей жизни был очень долгим... мысли бросить приходили и уходили, так как сигарета на столько плотно вошла в мою жизнь что я даже представить не могла себя без нее. Утром - кофе с сигаретой, ищу вдохновение - курю, важный разговор - сигарета как способ взять паузу на раздумья, долго нет автобуса - нужно покурить,а на работе все самое важное всегда происходило в курилке... но самое главное вдохновение... что бы мне не нужно было написать: текст для промо акции, сценарий выступления, рассказ или просто составить меню на праздник всегда в руках сигарета. Появилось такое ощущение что если я брошу то потеряю часть себя и это ощущение меня мучает даже сейчас(
Вторая попытка была с электронной сигаретой, и она была вполне успешной... пока мне ее не сломали. Купить еще одну у меня уже не получилось, слишком дорого. Итого два месяца без сигарет за 3 тысячи рублей.
Сейчас думаю что если брошу курить и ощущение потери останется, то куплю себе электронную сигарету с нулевой жидкостью.
3 Два года назад в кресле у стоматолога у меня случился приступ эпилепсии и мне посоветовали провериться. Где я только после этого не была, что только со мной не делали... диагноз подтвердился и я получила кучу рекомендаций и моя жизнь изменилась очень сильно... мне рекомендовали бросить курить, но пока я привыкала к новому образу жизни мне было совсем не до этого. Мои нервы теперь стоят очень дорого и попробовав бросить недавно я убедилась в этом.
У меня летом свадьба и мне уже давно хочется стать мамой... по этому я потихоньку начала готовить себя к новой попытки. Первым делом нужно было избавиться от привычки брать сигарету всегда когда нужно чем то себя занять и после еды. Самое сложное было избавиться от привычки курить после того как почищу зубы, дело в том что меня физически начинает тошнить от большого количества мяты во рту... и я его привыкла приглушать сигаретой.
Скажу честно, если не считать первые сутки, попытка была очень легкой... может по этому она и сорвалась (16 дней), но первый вечер был адский, но обо всем по порядку:
В восемь вечера я выкурила последнюю сигарету, в пачке осталась еще одна и я планировала ее скурить перед сном, но не стала... спать я легла около двух ночи проснулась в 11 утра так что мне было легко отказаться от сигареты. К обеду поехала на работу (работала с 15-00 до 21-00) и естественно закрутилась и все пошло хорошо, но где то после шести вечера у меня началась кружиться голова, и тут все и нахлынуло: начала волноваться из-за самочувствия и голова начала кружиться все сильнее и вот у меня уже паника "а вдруг сейчас будет приступ" (за полтора года с эпилепсией у меня появилась привычка впадать в панику когда у меня кружиться голова, при этом разумом я понимаю что в ближайшие 5 лет вероятность приступа ничтожна, но инстинкт самосохранения в таких случаях работает без тормозов), в семь часов меня отправили в наш мед. пункт и там меня отпаивали корвалолом и успокаивали минут тридцать. Меня все это немного успокоило и я вернулась работать, но вернувшись домой мне опять пришлось пить успокоительное. На следующий день все было чудесно и прекрасно и так продолжалось еще некоторое время, часть из которого я пробыла на госпитализации из-за желудка.
Ну а потом пришли женские дни, мне было плохо и я выкурила сигарету, и к сожалению она не стала единственной. А на следующий день мой мозг выдал мне что на эти дни можно дать себе отгул, а следующим утром я реально почувствовала панику своего организма от отсутствия никотина. Сейчас прошла уже неделя с моего срыва и я решила долго не тянуть и сделать еще одну попытку... я несколько дней успокаивала себя и не ограничивала в количестве сигарет, при этом избегая курения сразу после еды и других похожих ситуаций.
Вчера я бродила по просторам интернета и искала информацию о никотиновых пластырях, таблетках и наткнулась на форум... и первым делом забрела в тему марафона. Я еще не знаю попаду ли я там в команду или буду наблюдателем, но то что я завтра начну бросать это точно. Во избежание повторения я купила себе сегодня пластыри, таблетки и жвачку от Никоретте, и захвачу завтра на работу успокоительное. А так же куплю себе в магазине поощрение (маленькие и вкусные шоколадки) и буду каждое утро их есть по одной если заслужу).
более 10 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
10-15
Зачем решили бросить
1 мне поставили диагноз эпилепсия, пока в легкой форме, но курение может серьезно его усугубить.
2 хочу родить ребенка.
3 близиться взятие ипотеки... а тут 1500-2000 рублей экономии не помешают.
4 просто хочу бросить...
Причины отказа от курения
https://ne-kurim.ru/reasons/1537
Попыток бросить
3
Бросал(а) с использованием методик
своими силами
Причины прошлых неудач
опишу ниже
Причины прошлых удач
желание родить ребенка
Сейчас бросаю с помощью
сама + никоретто
Ну и немного от себя, а лучше много
здесь будет очень много...
хочу рассказать о прошлых попытках и трудностях с которыми столкнулась:
1 Когда пробовала бросить первый раз мне было 20 лет, готовилась к свадьбе и начала думать о ребенке. Сейчас уже не помню всего что тогда происходило, но самое сложное было не покупать сигареты по утрам... сонная и не выспавшаяся выходила из дома и на автомате подходила к киоску, ну а потом раз купила, то и курила. Но все же у меня это получилось... после была свадьба, хлопоты закрутили меня и было проще забыть о привычке, да и стаж был не большой. После через два месяца узнала что беременна и понеслось... начались ссоры с мужем, слезы в подушку и так уж вышло что ребенка я потеряла... когда мне об этом сказали в больнице у меня началась истерика, я до сих пор не знаю где я тогда взяла пачку сигарет, но успокоилась лишь выкурив половину. Естественно потом был развод, очень сложное время в жизни каждой женщины и сигареты опять обосновались в моем кармане.
2 Следующий период моей жизни был очень долгим... мысли бросить приходили и уходили, так как сигарета на столько плотно вошла в мою жизнь что я даже представить не могла себя без нее. Утром - кофе с сигаретой, ищу вдохновение - курю, важный разговор - сигарета как способ взять паузу на раздумья, долго нет автобуса - нужно покурить,а на работе все самое важное всегда происходило в курилке... но самое главное вдохновение... что бы мне не нужно было написать: текст для промо акции, сценарий выступления, рассказ или просто составить меню на праздник всегда в руках сигарета. Появилось такое ощущение что если я брошу то потеряю часть себя и это ощущение меня мучает даже сейчас(
Вторая попытка была с электронной сигаретой, и она была вполне успешной... пока мне ее не сломали. Купить еще одну у меня уже не получилось, слишком дорого. Итого два месяца без сигарет за 3 тысячи рублей.
Сейчас думаю что если брошу курить и ощущение потери останется, то куплю себе электронную сигарету с нулевой жидкостью.
3 Два года назад в кресле у стоматолога у меня случился приступ эпилепсии и мне посоветовали провериться. Где я только после этого не была, что только со мной не делали... диагноз подтвердился и я получила кучу рекомендаций и моя жизнь изменилась очень сильно... мне рекомендовали бросить курить, но пока я привыкала к новому образу жизни мне было совсем не до этого. Мои нервы теперь стоят очень дорого и попробовав бросить недавно я убедилась в этом.
У меня летом свадьба и мне уже давно хочется стать мамой... по этому я потихоньку начала готовить себя к новой попытки. Первым делом нужно было избавиться от привычки брать сигарету всегда когда нужно чем то себя занять и после еды. Самое сложное было избавиться от привычки курить после того как почищу зубы, дело в том что меня физически начинает тошнить от большого количества мяты во рту... и я его привыкла приглушать сигаретой.
Скажу честно, если не считать первые сутки, попытка была очень легкой... может по этому она и сорвалась (16 дней), но первый вечер был адский, но обо всем по порядку:
В восемь вечера я выкурила последнюю сигарету, в пачке осталась еще одна и я планировала ее скурить перед сном, но не стала... спать я легла около двух ночи проснулась в 11 утра так что мне было легко отказаться от сигареты. К обеду поехала на работу (работала с 15-00 до 21-00) и естественно закрутилась и все пошло хорошо, но где то после шести вечера у меня началась кружиться голова, и тут все и нахлынуло: начала волноваться из-за самочувствия и голова начала кружиться все сильнее и вот у меня уже паника "а вдруг сейчас будет приступ" (за полтора года с эпилепсией у меня появилась привычка впадать в панику когда у меня кружиться голова, при этом разумом я понимаю что в ближайшие 5 лет вероятность приступа ничтожна, но инстинкт самосохранения в таких случаях работает без тормозов), в семь часов меня отправили в наш мед. пункт и там меня отпаивали корвалолом и успокаивали минут тридцать. Меня все это немного успокоило и я вернулась работать, но вернувшись домой мне опять пришлось пить успокоительное. На следующий день все было чудесно и прекрасно и так продолжалось еще некоторое время, часть из которого я пробыла на госпитализации из-за желудка.
Ну а потом пришли женские дни, мне было плохо и я выкурила сигарету, и к сожалению она не стала единственной. А на следующий день мой мозг выдал мне что на эти дни можно дать себе отгул, а следующим утром я реально почувствовала панику своего организма от отсутствия никотина. Сейчас прошла уже неделя с моего срыва и я решила долго не тянуть и сделать еще одну попытку... я несколько дней успокаивала себя и не ограничивала в количестве сигарет, при этом избегая курения сразу после еды и других похожих ситуаций.
Вчера я бродила по просторам интернета и искала информацию о никотиновых пластырях, таблетках и наткнулась на форум... и первым делом забрела в тему марафона. Я еще не знаю попаду ли я там в команду или буду наблюдателем, но то что я завтра начну бросать это точно. Во избежание повторения я купила себе сегодня пластыри, таблетки и жвачку от Никоретте, и захвачу завтра на работу успокоительное. А так же куплю себе в магазине поощрение (маленькие и вкусные шоколадки) и буду каждое утро их есть по одной если заслужу).
Сейчас уже легче.
